안녕하세요 ~ 무더위 잘 보내고 계신가요?
비록 요리는 못하지만 열심히 해먹는 다이어트 혼밥상!
오늘은 간만에 고급지게 소고기 구워봤습니다.
그냥 고기만 구우면 되니까 그래도 간단한 상차림이라고....
그래도 바지런 떨어야 밥상을 차릴수 있으니 오늘도 열심히 !!
글 열람 고맙습니다!
오늘도 행복한 밥상되세요 ^__^
▲ 혼자 먹는 밥상이지만 늘 영양소 신경많이 씁니다.
저탄수에 맞춰 단백질 지방도 잘 챙겨먹구요.
이렇게 잘 챙겨먹는데 살이 빠질려나 모르겠습니다...
날이 더워서 수박 반통 사왔는데 당도가 높아서 시원하니 맛있어여 ~
전체식(메크로바이오티컬)을 같이 하고 있어서
수박도 껍질채 통째로 다 먹습니다.
▲ 겉은 바삭 속은 촉촉한걸 상상하며 구웠는데
너무 구웠는지 겉이 살짝쿵 타버렸네요.
속은 또 핑크라서 좀 덜익고.. 어렵네요 스테이크 ㅋ
▲ 스텐팬을 골고루 잘 달궈서 돈지(돼지비계)와 마늘을 넣어 마늘기름을 내줍니다.
▲ 냉동실에서 발견?한 소고기님을 꺼내서 가지,버섯등 재철채소와 잘 구워줍니다!
▲ 고기가 익는동안 정성껏 만든 샐러드 드레싱(제 이름붙여 누티소스)와
올리브오일 견과류 뿌려서 샐러드를 만들어줍니다.
오늘 요리 끝 !
오지라퍼 납셨네
운동이여.. 매일 5시간씩 하구 있어여.. ㅠㅠ 하루 두끼 먹고 17시간 아무것도 안먹으며 단헐적간식도 하고 있구여..
이렇게 귀찮은걸 직접해서 먹을정도의 노력이있는데... 어디서 운동은 안할거라는 생각이 나오는거지
운동 운동 하는 새끼들 치고 ㅈ문가 아닌새끼들이 없음. 대학병원 비만 클리닉 의사들이나 PT 강사들만 봐도 식습관이 70% 운동이 30%라고 얘기하는데 운동타령 오지게 함ㅋㅋ 현실은 1시간 ㅈ빠지게 뛰어봤자 밥 한공기만큼의 칼로리도 소모 안되는게 현실
내 글이었는데 저런 댓글 달리면 욕나왔다
운동을 하세요 운동을; 운동을 하는데도 살이 안빠지는 분들은 신체에 문제가 있는거라 의사랑 상담 받아야함.
운동이여.. 매일 5시간씩 하구 있어여.. ㅠㅠ 하루 두끼 먹고 17시간 아무것도 안먹으며 단헐적간식도 하고 있구여..
루리웹-2667030226
오지라퍼 납셨네
의사와의 상담은 댁이 받아봐야 할 듯.
운동을 하는데도 살이 안빠져서 의사랑 상담받으면 평소식단부터 보자고 할텐데?
와~ 몹시 재수없는 걸
이 글 어디를 봐서 운동을 안한다고 생각하는건지 오지랖은. 고루고루 잘 챙겨드시는데 스테이크는 고기가 차가운 상태여서 좀 탔나봐용 ~
아하.. 냉동고기라서 그렇군요. 다음엔 번거롭더라도 미리 자연해동시켜서 구어볼께요 ^^ 고맙습니다!
이렇게 귀찮은걸 직접해서 먹을정도의 노력이있는데... 어디서 운동은 안할거라는 생각이 나오는거지
샐러드 드레싱 레시피좀 알려주실수있나요?
드레싱은 간장+발사믹식초 베이스로 만든거구요. 레몬슬라이스, 식초, 화이트와인, 가츠오부시,양파,생강,마늘,고추 넣었어여 시큼하니 샐러드와 잘 어울려여. 저염식 하고 있어서 간장은 물과 1:1 비율 이상으로 섞어서 싱겁게 해줬네여 ^^;
감사합니다
내 글이었는데 저런 댓글 달리면 욕나왔다
운동 운동 하는 새끼들 치고 ㅈ문가 아닌새끼들이 없음. 대학병원 비만 클리닉 의사들이나 PT 강사들만 봐도 식습관이 70% 운동이 30%라고 얘기하는데 운동타령 오지게 함ㅋㅋ 현실은 1시간 ㅈ빠지게 뛰어봤자 밥 한공기만큼의 칼로리도 소모 안되는게 현실
그리고 운동 5시간 하신다고 하셨는데 그정도로 하시면 저탄수 고지방 하지마시고 고탄수 고단백으로 하세요. 5시간이면 유산소가 아니라 웨이트 위주로 하시는것 같은데 저탄수 고지방으로 힘 안들어오고 근육 회복 잘 안됩니다. 닭가슴살 이런것만 먹지말고 돼지등심 안심 소 부채살 이런거 위주로 먹으시면 됩니다
고탄수 고단백이라 저탄수 고단백이요
고기는 꼭 완전히 해동시키고 밑간 해서 구워드세요 근데 저걸 다 드시진 않겠지만 양이 좀 많아 보이네요