후임이었던 아는 헬갤러는 일요일만 쉬고 쭉 다닌다고 하는데
딱히 먹는 단백질 보충제도 없는 헬스 초보자라도 근육 회복되는 덴 일요일만 쉬는 걸로 충분함?
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모든부위를 매일 조지는 미친짓아닌한 상관없음
나 매일 모든 부위를 4세트씩 조지고 있었는데 ;;;
매일 다른 부위 조지면 됨
7일
분할정도에 따라 다른데 내가 아예 운동 쌩으로 처음하는 애들한테 말해줄때는 일주일에 무분할로 월 수 금 3일 운동하라고 함
매일 다른부위를 3일씩하면서 하루는쉬었는데.