[잡담] 헬스라는 게 하루는 상체만 조지고 하루는 하체만 조지는 식이었음?

[UniqueAttacker]

초보자라서 중량 조절이고 횟수 조절이고 모르니까 일단 들 수 있는 제일 무거운 중량 고르고 최대한 많이 하면서,

팔 조지는 기구A 하자마자 다리 조지는 기구B 하자마자 팔 조지는 기구C 하자마자 …… 이렇게 딱히 휴식 없이 풀로 4세트 채우면서 2시간 정도 해왔는데

PT라도 받아야 하나

[트롤츄럴]

사람마다 다르지 하루에 다 조지고 쉬는사람도 있고...

[정상적인쓰레기]

거기 쌩님한테 물어봐

[루리웹-1250759365]

초보자면 상관 없음.

[쀼잉뽀잉]

근육이 하루만에 절대 다 회복이 안됨

[龍帝]

2분할 3분할로 나눠서 하더라
운동한곳이 하루는 쉬어야 근육이 자란다고(?)

[아러겨루나쟈]

초보자면 그냥 전신으로 돌려..

[맞춤법빌런]

한 군데를 열심히 운동해서 4일 정도는 아무것도 못 하게 만드는 게 "조진다"는 거임

[UniqueAttacker]

그 정도면 강제로 상체 하체 나눠지긴 하겠네

[로렌스]

꼭 상체 하체로 나눠서 조지는건 아니고
해야 할 부위를 나눠서 조지는걸로 알고있음
1주일에 2번나가면 짝수로 나눠서 절반씩 조지고
3번나가면 3의배수로 나눠서 1/3씩 조지고

[루리웹-1250759365]

하루 2시간 운동은 진짜 오바다. 그렇게해서 3개월 이상 계속 할 수 있으면 상관 없지만 며칠이나 가능 할까? 하루 30분만 해.

[Oddity.]

지금은 다시 쌉돼지이지만 30kg 빼본 경험으로는

초심자는 연례코스 돌듯이 걍 다 하는 게 나음
가슴 팔 다리 등 다 부담가지 않을 정도로
점차 점차 늘려가고 후에 한두 파트만 해도 삑셀 정도로 진도를 나가면 그 때는 부위를 나눠서
삼두가슴 이두등 하체 이런 식으로 따로 나눠서 하는 게 나음 운동하는 날마다

나 같은 경우는 유산 하루에 1시간 정도 하다가 삼두가슴 하고 복근 후에 운동 끝내고
매일 마다 걍 부위만 달라졌음
복근 하고 유산소는 매일 하고
하체는 왜 따로 빼냐면 이것만 해도 존나 힘듬 ㅋ

[꿀벅지마운트]

적어도 PT 1~3개월 받는게 좋다고 생각해요.

1~3개월 받는다고 효과는 크게 없다고 생각하는데

자세 잘못잡거나 무리하다 다칠수 있어서 위험해요.

[앍혀]

운동초보는 신경쓰지마라
적어도 근육빵빵한 사람들에게 해당하는 이야기임