마른사람들이 가장 걱정하는..
효과적인 살찌우는 방법은 어떤게 있을까요?
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저도 예전에 살이 안찌는게 고민이었습니다. 176에 58-60의 몸무게여서 컴플렉스가 상당했죠. (지금은 70) 절대 하지 말아야할것!! 살 찌는 음식이라고 불량식품만 골라먹는다. 라면,피자,돈까스,스팸 etc... 속버리고 피부버리고 살 오히려 빠집니다. 헬스장을 반드시 다니십쇼, 특히 도움되는 운동은 No1 스쿼트 2 데드리프트(어렵습니다) 3.턱걸이,벤치프레스 집에서 아령들고 하는운동 별로 효과 없습니다. 헬스장에서 하늘이 노랗게 보일때까지 해야합니다. 위의 운동들을 자기 몸무게정도까지는 해야합니다. 음식은 영양가있고 소화잘되는것들(먹었을때 목넘김이 좋은 음식들)위주로 드세요. 한식이 좋습니다. 돼지고기보다는 닭고기가 좋습니다. 당장 헬스장 등록하시고 퍼스널 트레이너랑 한달동안 하면서 운동배우시고 그 이후에는 혼자서 하셔도 됩니다. 장담컨데 이런식이면 못해도 한달에 1키로 씩은 무조건 찝니다.
무조건 운동, 인위적으로 먹어서 살찌우는건 그닥 도움이 안됨. 특히 살안찌는 체질 절반이상은 나이들면 다 살찝니다.
육류위주로 세끼 꼬박 챙겨먹으면서 웨이트하는게 좋을듯
운동 꾸준히 하세요. 지금 당신을 가로막고 있는건 당신 그 자체임. 도전해보세요. 운동 하세요. 60키로 였는데 지금 75됨.
무조건 운동. 운동하고나면 한끼식사 먹는 양부터 달라짐
육류위주로 세끼 꼬박 챙겨먹으면서 웨이트하는게 좋을듯
운동 꾸준히 하세요. 지금 당신을 가로막고 있는건 당신 그 자체임. 도전해보세요. 운동 하세요. 60키로 였는데 지금 75됨.
무조건 운동. 운동하고나면 한끼식사 먹는 양부터 달라짐
무조건 운동, 인위적으로 먹어서 살찌우는건 그닥 도움이 안됨. 특히 살안찌는 체질 절반이상은 나이들면 다 살찝니다.
규칙적인 생활과 적당한 운동과 꼬박꼬박 챙겨먹기요. 군대가서 마른 친구들 살이 솔솔 올라오는 이유가 다른데 있는거 아닙니다. ㅎㅎ
저도 예전에 살이 안찌는게 고민이었습니다. 176에 58-60의 몸무게여서 컴플렉스가 상당했죠. (지금은 70) 절대 하지 말아야할것!! 살 찌는 음식이라고 불량식품만 골라먹는다. 라면,피자,돈까스,스팸 etc... 속버리고 피부버리고 살 오히려 빠집니다. 헬스장을 반드시 다니십쇼, 특히 도움되는 운동은 No1 스쿼트 2 데드리프트(어렵습니다) 3.턱걸이,벤치프레스 집에서 아령들고 하는운동 별로 효과 없습니다. 헬스장에서 하늘이 노랗게 보일때까지 해야합니다. 위의 운동들을 자기 몸무게정도까지는 해야합니다. 음식은 영양가있고 소화잘되는것들(먹었을때 목넘김이 좋은 음식들)위주로 드세요. 한식이 좋습니다. 돼지고기보다는 닭고기가 좋습니다. 당장 헬스장 등록하시고 퍼스널 트레이너랑 한달동안 하면서 운동배우시고 그 이후에는 혼자서 하셔도 됩니다. 장담컨데 이런식이면 못해도 한달에 1키로 씩은 무조건 찝니다.
고 칼로리 식단이죠. 살찌기 쉬운게 탄수화물류 입니다. 고 칼로리로 건강한 식단으로 먹어야지 인스턴트 먹으면 안됩니다. 그리고 탄수화물 보충제 있고요.
의지 박약이네요.. 의지가 중요하군요..ㅠㅠ