저희집이 식당을 해서 오전부터 점심때까진 가게 일을 하고
오후엔 출근해서 다른 일을 합니다.
퇴근 하면 11시가 넘어 집에 오게 됩니다.
살이 찌지 않는 체질이라 생각하며 마른 체형으로 지내왔는데,
물론 세 끼 잘 먹고 집이 식당이다보니 부모님께서 해주시는 밥도 잘 먹고 퇴근하면 배가 고파 또 먹습니다.
다만 나이를 먹다보니 운동을 하지 않은 채 살아가려 하니 여기저기 문제가 생기는 것 같아 출근 전에 상담 글을 적어봅니다.
호흡은 폐쇄성폐질환에 걸려 이따금 호흡 곤란이 오고
무릎은 연골이 부서져 수술을 받아야 한다는 상황이고
식당 일이나 오후 일이나 손목을 많이 써서 손목 상태가 별로 좋지 않습니다.
이런 상황에서 도대체 어떤 운동을 해야 건강해질 수 있는지 감이 잡히지 않네요.
조언 부탁드립니다.
수술 받으셔야 될 정도시라면 전문가들의 말 아니면 다 무시하세요. 잘못했다간 평생 불구로 살아가실지도 모릅니다. 병원부터 가시던지, 전문가한테 가세요.
플랭크 운동 추천!
저는 뭐 운동 전문가는 아닌데 저 또한 식당에서 일하기에 공감 가는게 있네요. 식당에 계시니까 서 계시고, 걷는 시간은 꽤 많으실거라 생각합니다. 그렇기 때문에 유산소는 패스하더라도 하지 근력 위주랑, 손목이 안좋더라도 상체 웨이팅 할 수 있는 운동이 많을거니까 그쪽으로 하는건 어떨까 싶네요
상황이 열악한겣아니라 몸이 열악하시네요... 관절문제면 머라 말하기 힘듬...
스트레칭 부터 시작하시면 되겠네요. 스트레칭도 제대로 각잡고 하면 의외로 힘들고 조금이나마 운동 됩니다.
상황이 열악한겣아니라 몸이 열악하시네요... 관절문제면 머라 말하기 힘듬...
스트레칭 부터 시작하시면 되겠네요. 스트레칭도 제대로 각잡고 하면 의외로 힘들고 조금이나마 운동 됩니다.
걷기와 스트레칭이 좋을것 같네요. 듣기론 관절이 안좋을 경우 관절주위의 근육을 강화해서 보완하는데, 어떤방식으로 운동을 해야하는지는 정확하게 모르니.. 전문가에게 조언을 얻으시는게 좋을듯 하네요.
수술 받으셔야 될 정도시라면 전문가들의 말 아니면 다 무시하세요. 잘못했다간 평생 불구로 살아가실지도 모릅니다. 병원부터 가시던지, 전문가한테 가세요.
오전 가게일을. 쉬고 병원에 다니세요. 몸나아지면 다시 나가더라도
무릎이 그러하시니 걷기조차 아주 조심하셔야 하고.. 매트하나 깔고 근육이완 및 유연성 강화 스트레칭, 플랭크 같은것들을 아주 느린동작으로 해보시는건 어떨까요.
이런건 재활 치료 트레이너 분들께 상담받고..... 하시는편이 좋을듯 합니다...;;; 힘내십쇼
비브람파이브 핑거스 하고 요가매트 사시고 요가랑 걷는 거 하세요. 님 정도면 그냥 서있는것도 힘들듯 하네요. 아헹가 요가 알아보세요. 그리고 걸으세요. 걷고 요가하면 나머지는 다 따라옵니다. 그대신 헌신이 필요합니다.
걷기 러닝 스트레칭 푸쉬업 복근 스쿼트 턱걸이
플랭크 운동 추천!
저는 뭐 운동 전문가는 아닌데 저 또한 식당에서 일하기에 공감 가는게 있네요. 식당에 계시니까 서 계시고, 걷는 시간은 꽤 많으실거라 생각합니다. 그렇기 때문에 유산소는 패스하더라도 하지 근력 위주랑, 손목이 안좋더라도 상체 웨이팅 할 수 있는 운동이 많을거니까 그쪽으로 하는건 어떨까 싶네요