건강하자고 하는 다이어트인데
어째 몸이 더 안좋아지는 듯한 다이어트가 되어가고있네요..
계란 고구마 과일 야채 이런걸 먹으면서 운동하고 있는데
체력이 떨어지고 그렇다고 조금의 음식을 먹으면
고삐가 풀려버리고...
힘드네요ㅠㅠ
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다이어트는 고난입니다. 보통일이 아니예요 ㅡ.ㅜ
다이어트는 평생과제입니다. 어차피 평생 계란 고구마 과일 야채만 먹고 살 수는 없으니... 합의점을 잘 찾아보십셔
평소 식사량이 어느정도 되셨는지요. 지금 체격이 어떠신진 모르겠지만 극단적으로 실행하시면 몸이 축날 수 있습니다. 찌운 세월만큼 빼간다는 생각을 해야하고요. 보상심리로 음식을 드시는걸 피하셔야 합니다. 먹고싶은 충동이 자꾸 오고 참기가 힘드시다면 일주일에 한번이나 두번 정하여 평소에 먹던만큼만 드시고요. 한번이니까 원하는만큼 먹어야겠다는 생각으로 드시면 리셋되었다고 생각하셔야됩니다. 평소 어떻게 드셨는지 음식의 종류 / 얼마나 먹었는지 / 먹고 몇시간 뒤에 또 먹었는지. 자세할수록 좋지만 대략적으로 파악해도 괜찮습니다. 일주일정도 데이터가 있으면 거기서 먹는양을 조금씩만 줄여보세요. 운동도 너무 과격하게 하시면 무리가 올 수 있습니다. 먹는양을 줄이는게 힘드시다면 평소 먹는 양에다가 소스를 빼고 밀가루를 빼고 드셔보세요. 음료수는 금물이고 물을 드셔야 합니다. 탄수화물은 하루 고구마 두개 정도면 괜찮다고 생각합니다. 다른 음식에도 탄수화물이 함유되어있거든요. 점심을 회사에서 남들과 같이 드셔야한다면 같은 음식에서 공기밥을 반 먹지말아보세요. 가장 중요한건 꾸준한거예요. 오늘 충동에 못이겨 패배했다하더라고 어제까지 잘 실천해왔던 내가 있잖아요. 결국 나와의 싸움이니 꾸준히 하시고 긍정적으로 힘내십시오.
원래 힘들어요.
괜히 DIE'T가 아니죠
다이어트는 고난입니다. 보통일이 아니예요 ㅡ.ㅜ
다이어트는 평생과제입니다. 어차피 평생 계란 고구마 과일 야채만 먹고 살 수는 없으니... 합의점을 잘 찾아보십셔
원래 힘들어요.
괜히 DIE'T가 아니죠
다이어트식 하지마세요 전 운동량 많이, 식사는 저녁만 굶으며 아침점심은 그냥 일반식으로 해서 30키로 뺐습니다. 다여트식은 단기간동안 조금 뺄때나 하는거지, 평생 다여트식 할거 아니면 오히려 오래 못갑니다... 칼로리 의식해서 먹는양을 조금 줄이고, 운동 꾸준히 하세요
전 식사량 반으로 줄이고 활동량을 2배로 늘려서 3달에 7키로 뺐어요. 계속 이렇게 살아가려고요
평소 식사량이 어느정도 되셨는지요. 지금 체격이 어떠신진 모르겠지만 극단적으로 실행하시면 몸이 축날 수 있습니다. 찌운 세월만큼 빼간다는 생각을 해야하고요. 보상심리로 음식을 드시는걸 피하셔야 합니다. 먹고싶은 충동이 자꾸 오고 참기가 힘드시다면 일주일에 한번이나 두번 정하여 평소에 먹던만큼만 드시고요. 한번이니까 원하는만큼 먹어야겠다는 생각으로 드시면 리셋되었다고 생각하셔야됩니다. 평소 어떻게 드셨는지 음식의 종류 / 얼마나 먹었는지 / 먹고 몇시간 뒤에 또 먹었는지. 자세할수록 좋지만 대략적으로 파악해도 괜찮습니다. 일주일정도 데이터가 있으면 거기서 먹는양을 조금씩만 줄여보세요. 운동도 너무 과격하게 하시면 무리가 올 수 있습니다. 먹는양을 줄이는게 힘드시다면 평소 먹는 양에다가 소스를 빼고 밀가루를 빼고 드셔보세요. 음료수는 금물이고 물을 드셔야 합니다. 탄수화물은 하루 고구마 두개 정도면 괜찮다고 생각합니다. 다른 음식에도 탄수화물이 함유되어있거든요. 점심을 회사에서 남들과 같이 드셔야한다면 같은 음식에서 공기밥을 반 먹지말아보세요. 가장 중요한건 꾸준한거예요. 오늘 충동에 못이겨 패배했다하더라고 어제까지 잘 실천해왔던 내가 있잖아요. 결국 나와의 싸움이니 꾸준히 하시고 긍정적으로 힘내십시오.