[잡담] 운동일지

[Ginaks]

웜업 5분

하이바 스쾃

130키로 5회 7세트

(웜업은 빈봉은 10회, 그 이후는 5회씩 20키로씩 늘려가며 함)

벤치프레스

97키로 4회 4세트

107키로 3회 4세트

87키로 8회 2세트

77키로 9회 2세트

67키로 10회 2세트

(웜업은 빈봉은 10회, 그 이후는 5회씩 20키로씩 늘려가며 함)

웨이티드 풀업

10키로 4회, 3회, 3회

웨이티드 딥스

20키로 7회 3세트

삼두 보조운동, 이두 보조운동, 윗가슴 보조운동 대충 깔짝거림

스트레칭 10분

중량을 대폭 줄인상태에서 올라가는중....

ATG에 가까워지는 것 같기도 하고 아닌것 같기도 하고

뭐 꾸준히 하면 되지 않것습니까 껄껄

추가 영상은 200키로 데드리프트 노벨트와 벨트입니다.

[Ginaks]

라운드백이 기립근에 데미지도 안가고 너무 좋더라구요!

[심마루]

제가 좀더 빨라지고 민첩해지면 뮤탈짤짤이로 울트라 잡듯이 가이낙스님을 노려야겠습니다

[Ginaks]

저의 철벽방어를 뚫을수 있을지!

[심마루]

마치 소형 마블리 보는거 같아요

[악력]

역시 Xae 라 불리울 가치가 있는 남자 !

[Ginaks]

어....애매한 기분이군요 이것은...