[질문] 헬겔 형님들! 질문 있습니다

[버섯먹는마리오]

단백질 가루를 너무 처먹어서 그런지 간에 무리가 오는거 같더라구요. 실리마린 또는 밀크시슬이라고 하던데 나우푸드쪽으로 알아보는게 제품이 괜찮나요?

[버섯먹는마리오]

답변 감사합니다 ㅎㅎ

[Lostel]

단백질을 하루에 얼마나 드시길래...;

[버섯먹는마리오]

근육 늘릴려고 제 몸무게에 약 1.5배 이상 정도 먹고는 있어요

[NAC]

너무 빡세게 드시면 신장 망가집니다.

[버섯먹는마리오]

단백질만 먹는게 아니고 밥이나 야채도 같이 먹고 있는데 좀 그렇나봐요? ㅠ 물론 하루에 운동 2시간 정도는 합니다.. 주로 근력운동 위주로..

[NAC]

비율 문제가 아니고 절대량 문젭니다. 신장에서 하루에 처리 가능한 양이 있어요. 일반 성인 남자 기준 하루 50그램 안팎이 권장량으로 알려져 있습니다. 하드한 운동 하는 사람이라도 120그램 이상은 무리가 간다고들 하고요.

[Lostel]

조심해야겠네요...