[질문] 루리웹 헬잘알행님들 헬스초보인데 약간돼지도 근력운동하면 살빠지고 근력 늘어나요?

[시리엘짱]

114에서 지금 77 체지방량19.4 골격근 34.9이고 근력운동 2주차입니다

후기글들보면 멸치에서 몸짱되는 케이스는 봤는데 돼지에서 몸짱되는케이스는 잘못봤어요

살이 빠지면서 근육 몸짱이되고싶은데

근육을 키울려면 영양소가 부족하면안되서 먹어야하고 다이어트를 할려면 안먹어야하고

생각이 많아지네요

운동고수형님들 어떻게해야할까요

[시리엘짱]

지금은 근력 강도와 시간을 한번 늘려보도록해야겟네요 감사합니다

[반변천여우언니]

근력 운동이라 해서 살이 안 빠지는건 아니에요. 건설직 종사자분들 보심 삐쩍 마르신 분들 왜 많은지 생각해보심 될 듯 합니다
유산소 아예 안하는건 좀 그렇고 근력 운동 전에 30정도 가볍게 뛰시면 좋다고 생각합니다

[시리엘짱]

답변감사합니다! 참고하겟습니다!

[Muddy]

근성장과 체중감소 둘중 하나는 포기하고 집중하는게 편할겁니다. 지방이 있는채로 근육이 커지면 전체적으로 커지긴 한데 근육이 선명하게 나타나지 않고 다이어트를 해서 체중을 감소하면 근손실이 나타나긴 하죠. 그래도 최대한 단백질을 잘 섭취하면서 운동을 병행하면서 다이어트를 하면 근손실을 줄일 순 있습니다.

[시리엘짱]

유산도3 근력은동7이면 적당하겟죠?
답변감사합니다!

[루리웹-6156736946]

체중이 많으시니 유산소가 6~7 정도 되야 더 효과가 좋을거 같습니다