안녕하세요.
루리웹 거의 눈팅만 하다가 헬스 게시판에 글을 쓰게 될 줄 몰랐네요 ㅎㅎ
본론으로 들어가겠습니다.
성별 : 남
연령 : 30대초
헬스 경력 : 3년
- 2010~2012년도까지는 몸무게 52kg에서 시작해서 75kg까지 흔히 말하는 식스팩과 근육질에 몸을 만들어 아주 그냥 자존감 충만하게 지냈죠 ㅠㅠ
- 하지만!!! 제가 2013년도부터 사회생활을 시작해서 현재까지 운동을 하고 싶어 시도해보았지만, 쉽지가 않습니다. ㅠㅠ
- 운동을 못하다 보니 다시 근육은 소멸되고, 현재 몸무게는 56kg~57kg 왔다갔다 합니다.ㅠㅠ
- 더이상 이거는 아니다 싶어 자문을 구하고자 이렇게 글을 올립니다.
현재 몸상태
1. 전신 거울로 제 몸상태를 체크하여 보니 특정부위가 돌출될 정도의 피하지방층은 없습니다. 마른 체형이거든요.
2. 피하지방이 거의 없다보니 축 늘어진 살은 없으나, 탄력이 없어 보입니다.
요청사항(5년동안 운동을 안하다보니 알고 있던 운동 방법도 이제는 기억이 나질 않네요 ㅠㅠ)
1. 회사 근처에 거주하기 때문에 주변에 헬스시설이 없습니다. 집에서 제 몸을 가지고 균형잡힌 탄력있는 몸을 만들고 싶습니다.
2. 집에서 몸무게를 이용한 운동방법 좀 알려주세요~
보유 운동기구 : 4kg 덤벨 2개, 10kg 덤벨 2개, 벽에 걸어서 하는 풀업 기구, 요가할때 사용하는 벤드?, 벤치
두서 없는 글 읽어주셔서 감사합니다.
그냥 헬스서적 하나 사셔서 운동법만 보셔도 될거 같습니다.