[이성] 한달안에 식이요법으로 복부비만 조금이라도 들어갈수있나요?

[요새는]

친구소개로 한달 후에 선을 볼 예정인데

사진이 맘에 들더라고요

근데 저는 팔다리 가는 술배 나온 상황이라

한달안에  쪼금이라도 덜 쩌보여야 선볼거같아요 

자신이 없거든요 내세울께 없는데 돼지인체로는 더 못하겠어요

혹시나 하는 희망으로 가는데 노력해야죠

친구가 당장말고 모래까지 생각해보라는데

직장 특성상 평일에 운동하기는 힘들고 긂거나 하는 식이요법이 최선인데  한달동안 가능할까요? 아님 거절하려고요

[야럄]

한달 식이요법하면 정말 눈에띄게 바뀝니다 당장 실행하세요
지금 몇키로신지 모르겠으나 식이요법만 해도 한달 2~4키로정도는 수월합니다.
몸무게가 많이나갈수록 쉽게빠집니다 야식, 술 만 줄여도 확연히 티납니다.

[야럄]

그리고 뱃살은 복근운동 병행하시는게 좋습니다. 복근을 빼주는 효과가 아니라 근육이 살을 잡아줘서(?)
조금이나마 덜 쳐져보입니다. 퇴근하시고 플랭크나 레그레이즈 정도 한 20분정도만 시간들여서 한뒤 씻고 주무세요 한달만 해도 엄청 차이나요

[코스모스창고]

님이 원래 좀 먹는 사람이면 확확 뺄수있습니다.
6시(늦게 잔다면 7시도 괜찮음.. 어쨌든 먹고 5시간 정도 깨어있는게 중요..) 이후로 절대 먹지 말고,
매끼니 자기가 먹던거에 반, 첨부터 반이 힘들면 2/3정도만 먹어도 진짜 쫙쫙 빠집니다.

저같은 경우 평상시 73-74왔다리갔다리 하는데, 저렇게 맘먹고 2달정도하면 65까지 내려갑니다.

그리고 그냥 살만 빼면 별로라서 집에서 tv보거나 회사에서 틈날때마다 팔굽혀 펴기 해주는게 좋습니다...
(첨에 한개도 힘들면 걍 무릎을땅에 대고 하시면됨...)

상채에 근육 생기면 뱃살빼는 것과 맘먹는 이미지 개선효과가 있어서 살빼기만 할게 아니라 꼭 운동을 해야함..

[코스모스창고]

특히 선자리라면 100% 정장입으실텐데,
정장입을때 몸에 근육 전혀 없으면 슈트핏이 안좋음....

mb가 얼굴론 욕먹어도 슈트핏으로 칭찬받을수 있는 이유가 테니스로 단련된 근육이 있어서 가능한거...

[드림하이2]

한달 효과용으로 추천하는 운동은 플랭크 운동 입니다!

[일단튀어]

한달 정말 꾸준히 하고 유혹에 넘어가지만 않는다면 되고도 남지요

[-lachesis-]

운동은 주말에 하는게 아니라 매일 하시는 겁니다. 주말에 아무리 운동해 봐야 평소에 운동량이 적으면 그다지 큰 차이가 없더군요.
하루에 2-30분이라도 시간을 내서 운동을 하세요.

그리고 살빼는건 80프로가 식이요법이고, 20프로가 운동이라 하더군요. 칼로리를 몸이 소모하는 양 보다 적게 섭취하면 살이 찔수가 없습니다.
운동을 하는 이유는 근육의 신진대사량을 늘려서 몸속의 지방을 빨리 태워버리는것에 도움을 주는 정도라고 생각하시면 될거에요. (운동 안해도 되지만, 운동하면 가속도가 엄청 붙습니다. 그리고 요요현상도 지연되는거 같더라구요.) 어느정도 근육량이 몸에 생기게 되면... 다시 살이 찌는것에도 시간이 좀 걸리더군요. (건강한 식단을 어느정도는 유지하면 말이죠)

그래서 그런지 저도 운동 한 몇개월 하고 몸이 되고나면 한 2년정도는 효과가 지속이 되는것 같더라구요. 2-3년 지나고 나면 근력과 체력이 떨어진걸 느끼게 되고, 몸도 무거워지고 쉽게 지치는걸 느끼게 되고... 그렇게 되고 나면 다시 또 운동을 하고.. 뭐 그런 반복을 하고 있습니다만. ^^

암튼 화이팅입니다. 힘들지만, 힘든걸 극복하고 난 후의 자신감 상승 만으로도 해볼만한 가치가 있다고 봅니다. (건강도 건강이지만요.)

[알제이쉬]

저같은경우 뺴야겠다~ 싶으면 하루 한끼만 먹는대신 이이상 못먹겠다 싶을정도로 먹는편이예요. 이렇게만해도 막 빠지더라구요!

[ㅎㅎ...ㅡㅁㅡ]

굶는게 식이요법은 아닙니다. 정확히 탄수화물 단백질 지방을 하루에 얼만큼 먹는지 계산하면서 식사하세요 1일1식인데 폭식하면 말짱 도로묵이고 오히려 속만 버립니다

[잇시키 이로하]

급하게 살뺀다고 한달동안 15키로 뺏는데
다시 요요와서 전보다 더쪗어요 천천히 장기적으로 하시는게 좋을거같아여...

[에코인]

한달이면 충분히뺌 대신. 근손실로 님 얼굴에 주름 엄청 생깁니다 무한도전 정준아 살뺀거 보시면 됨 엄청 늙어 보여요

[루리웹-2970051070]

제 경우는 새해 맞아 생전 처음으로 피티 받기 시작하고 며칠 뒤에 소개팅 제의가 들어왔는데요.
상대방이 해외여행을 며칠간 가게 돼서 거의 3주쯤 있다가 봤는데 그 사이 거의 7kg 빠지기는 했어요.
그동안 운동 하나도 안했는데 피티 받고 저녁 6시 이후는 음식 거의 안먹고 음식량 자체를 확 줄이니까 잘 빠지기는 하더군요.

그리고 그 때 만나서 결혼까지 했어요.

[적당충]

식이로는 안됩니다.
운동을 겸하세요. 운동이라고 막 거창한거 말고,
훌라후프에 스쿼트, 버피라도 땡기는걸로 매일 정시각에 잊지말고 해보세요
짧은 시간내에 반드시 효과 봅니다.
막 운동하면 닭가슴살먹고 그정도까지는 필요없습니다. 균형잡힌 집밥 적정량 먹고 간단한 운동 꾸준히 하면 됩니다.

[만사가아주귀찮아]

한달간 식이요법하고 플랭크, 스쿼트 하면 꽤 많이 바뀝니다

[or2on]

플랭크 1분만 해도 지금 계절에 팬티가 땀으로 젓을껍니다.

[㈜ 예수]

저도 반바지에 티셔츠 입으면 배뽈록 나온 ET체형인데

정장 입으면 멀쩡해 보입니다.

어차피 위에 한겹 더 껴입는 순간 어지간한 체형은 커버하는게 양복의 매력이니까요

평소에 얼마나 시간이 없는지는 모르지만 점심 식사후에 10~20분 정도 계단 오르내리기라던가

퇴근후에 집 근처 30분 정도 산책이라도 다니면 아무것도 안할때보다는 훨씬 도움이 되더군요

운동에 너무 큰 기대감이나 부담감을 가져서 헬스장에서 1~2시간 기구 들고

러닝머신 달리면서 땀 흠뻑 흘리는것만이 운동이라고 생각하면

진입장벽이 너무 높거든요

어르신들 새벽에 약수터 다녀오는거처럼 하루에 30분씩이라도 의식하고 걸어다니면서

그러한 생활에 익숙해지고 부족하다 싶으면 거기서 점점 하나씩 늘려나가는게 좋죠

저런 간단한 것도 반복하다보면 나중에는 산책하러 안 나가면 갑갑해 지고 밤에 잠도 안오게 되더군요

[푸른파랑]

제가 추천하는 건 식단에서 탄수화물 비율을 30~40%로 낮추는 것...
sbs에서 방영했던 '칼로리전' 다큐멘터리 한번 꼭 찾아보시길 추천드립니다.

[아프로 레이]

저 하루 일식으로 12킬로 뺀 사람입니다......

일주일 힘드지만 효과는 확실합니다......

[KU~!]

마음 먹으면 일주일에 4키로도 빼긴 하죠. 그런데 몸이 축나요. 한달이면 4키로 거뜬 합니다. 다른거 하시지 말고 피곤해도 많이 걷고 저녁은 6시전에 고기와 야채로 소량만 드세요.

[루리웹-2037377866]

저는 온이 식이로만 15키로만 뺐습니다 3개월정도 걸렸어요 저녁을 무조건 드시면 안됩니다..