[신체] 다이어트중 송년회... 어떻게 할까요?

[RIHITA]

요즘 주 4회 매일 헬스장 가서 두시간씩 운동하면서 살빼고 있는데요

먹을거 줄이면서 하고있어서 먹는거에 좀 민감한데 다음주에 회사 송년회하러 소고기집에 갑니다.. 제가 막내라 빠질수도 없고 다이어트한다고 쪼끔먹기엔 눈치보이는데 

다이어트 하실때 보통 이럴땐 어떻게 하나요? 

지금 계획은 술,음료 안먹고 밥안먹고 쌈싸먹으면서 채소위주로 배 채울까 하는데..

[RIHITA]

제가 운전해야되서 술은 안먹을거같으니 먹고 가볍게 운동해야겠네요

[정신차려 보노보노]

평소에 꾸준히 잘해오셨으면 하루 정도는 별 상관없어요

[RIHITA]

하루라도 저에게 상을 주는셈 쳐야겠네요 ㅜㅜ

[크아사드인]

소고기 자체는 단백질 식단이라 문제없긴한데요.
한 끼 드시러 가신다고 생각하면 될 것같아요.
삼겹살 집도 아니고.. 저도 한창 운동할 땐
일부러 소고기집 가고 그랬습니다.

밥(탄수화물) 조금씩 드시고 양념장이나 찌게 (소금,설탕류) 아예 손 대지않는거 추천해요.

[RIHITA]

답변 감사합니다
채소하고 소고기만 먹어야겠네요

[ddㅇㅇ]

한끼로 망할 다이어트면 어차피 실패하거나 안하느니만 못한 다이어트입니다. 연예인이나 운동선수처럼 어쩔수없이 일시적으로 급속 체중조절하는게 아닌 지속가능하고 건강에도 무리가 가지 않는 다이어트를 하고 있다면 가끔씩 포식해도 몸은 항상성을 갖고 있기에 큰 변화는 없습니다. 오히려 이런 걱정이 스트레스로 더 악영향이 있겠네요..

[Arin]

와... 소고기면 단백질 때려넣는 식단 10가능인데 거르나요? 술이야 하루 먹고 담날 열운하면 되죠... 그리고 먹을거 줄이면서 하는 다이어트는 무조건 요요 ㅎㅎ 건강식단으로 포만감 느끼게 드시고 운동하셔야죠.

[RIHITA]

살빼는데 살이 안빠져서 검색해보니 식이조절이 80에 운동 20이라 하더라고요
건강식 먹으면서 운동 빡세게할땐 살이 안빠졌는데
먹을거 줄이고 운동도 줄였는데 살이 쫙쫙 빠져서..

[Arin]

그건 근육빠지는거 아닐까용...;;

[RIHITA]

인바디 해봤는데 근육은 늘고 있더라고요 ㅎㅎ..