서른이 얼마 남지 않은 나이에 늘 실패해왔던 다이어트를 이번엔 독한마음 먹고 해보려 합니다.
늘 시도는 했지만 한달도 못가 실패했으니 예전에 했던 시도는 다 제쳐두고.. 제대로 시작하는 첫 다이어트네요
여기저기서 서른 넘으면 살 죽어도 안빠진다고 얘기하기도 하고, 건강도 챙기고 여름 휴가도 멋내서 다녀오고 싶네요.
1,2일차 아아+노시럽 까페라떼로만 떄우고
오늘 3일차에 먹은 첫 아점입니다
감동란+씨유서 파는 간장치킨미니샐러드. 코코넛드레싱이 색다르더군요
음갤보며 대리만족중입니다 ㅠㅠ 배가 느무느무 고프네요..
P.S 하루 식단을 아침 감동란 2개 + 무당 아몬드우유
점심 서브웨이 샐러드
저녁 밥 반공기 + 살코기 200G정도로 먹으려 하는데
좋은 식단이나 저칼로리로 포만감 꽉꽉채우는 식단 있으면 추천 부탁드립니다 ㅠ
그리고 치팅데이는 어떻게들 하셨는지 궁금합니다. 시작한지 얼마 안 되었는데 치팅데이 얘기하는게 좀 웃기긴 하지만서도..
한달에 한번정도 생각중이여요
운동은 매일 1~2시간씩 테니스 치려고합니다!
누가 30넘으면 살 안 빠진답니까. 제가 35살에 93킬로에서 63킬로로 다이어트 성공해서 지금은 63킬로 6개월 넘게 유지중 입니다. 힘내세요!
다이어트에서 젤 중요한게 사실 식단 운동보단 간식이죠 먹을거 다 조절해도 간식 잘못먹으면 도로아미타불이니까요.
누가 30넘으면 살 안 빠진답니까. 제가 35살에 93킬로에서 63킬로로 다이어트 성공해서 지금은 63킬로 6개월 넘게 유지중 입니다. 힘내세요!
참고로 저는 식단 따로 제한 안하고 16:8간헐적 단식+웨이트 트레이닝으로 다이어트 해서 지금까지 유지중
20대 뺴는거랑은 현저히 다르다고 하더라구요 ㅎㅎ 물론 노력하면 안될건 없겠지요! 조언 감사합니다:D 16:8 간헐적단식은 하루 16시간동안 단식하고 한번씩 식사하는건가요?
16시간 단식 8시간 동안 식사요 보통은 점심 저녁 2끼 먹게 되네요
식단은 그냥 평소대로 드셨나요? 처음이라 궁금해서 자꾸 여쭤보게 되네요
네 그냥 일반식이요. 대신 밥양을 줄이고 반찬에 닭가슴살이나 계란흰자 같은 단백질을 더 추가해서 먹었네요
감사합니다! 참고하겠습니다:)
오트밀 드시고 그냥 평소 간식 음료만 안먹어도 빠져요
간식 끊는게 참 어렵더이다.. 그래도 이번엔 처음으로 좀 독해져보려구요! 조언 감사합니다!
솔렛
다이어트에서 젤 중요한게 사실 식단 운동보단 간식이죠 먹을거 다 조절해도 간식 잘못먹으면 도로아미타불이니까요.
백번 맞는 말이네요 ㅎㅎ
윽 누가 그래요 30넘으면 죽어라 안 빠진다고 ㅠㅠ 40넘어도 50넘어도 평생 다이어트 하는 사람 많습니다 ...
그래도 한살이라도 더 젊었을때 빼야되겠다 싶더라구요ㅎ
아몬드 우유 저거 아몬드가루에 물타서 맛도 밍밍하고, 미숫가루와 똑같이살찌는 주범이에요. 저탄고지 하는 사람들이 우유의 유당 피하려고 먹는데 잘 모르고 막 마심.
딱히 저탄고지를 하려던게 아니었는데..그래도 살찌는 주범이라니 참고하겠습니다
저도 16:8 로 효과 많이 봤습니다. 대신 저는 식단도 관리 했고요. 올해 2월1일부터 시작해서 78->57됐습니다 ㅎ 다이어트는 의지가 진짜 중요하죠! 화이팅입니다!
와 축하드립니다! 저도 꼭 성공했으면 좋겠네요 ㅎㅎ
보여줄사람이 적을수록 안빠지는건 맞음 심리적으로 필요성이 없어지니까 그리고 나이가 찰수록 피곤하기가 싫음
저도 그랬는데 이젠 맘좀 독하게 먹으려구요 ㅜㅜ
무조건 하십시요. 단지 남에게 보이는 부분은 아주 작은것 건강을 걸고 하는 승부 절대 지면 안됨 다이어트는 선택이 아닌 필수
자극되는 말이네요 ㅎㅎ 감사합니다
헬스게시판 추천합니다.
추천 감사합니다!
하루에 4시간씩만 걷기만해도 두달에 10키로정도 빼봤슴다;;ㅎㅎ (물론 먹고싶은건 다 먹대 양은 반으로 줄였죠;;ㅎ)
참고로 치팅데이는 먹고 싶은걸 양껏 먹는게 아닙니다. 칼로리 제한에 맞춰 먹고 싶은걸 먹는날이죠.
보통 몇칼로리정도로 제한하나요?
사람마다 다르지만 전 2000칼로리로 제한 했습니다. 양념통닭 한마리가 2400 칼로리가 넘으니 대충 감이 오시죠?
아 네! 좋은정보 감사합니다:)