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저탄고지 당질 제한식



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저탄고지, 당질 제한 식단 적용 중입니다

 

돈까스가 먹고 싶다고 했더니 와이프 차려준 식단입니다

 

아메리카노 + MCT 오일 + 버터

 

구워 먹는 치즈와 올리브 유에 구운 파프리카

 

계란 프라이 + 돈까스 튀기고 남은 계란 물로 만든 스크럼블

 

밀가루와 빵가루 대신 아몬드 가루와 코코넛 슬라이스를 입혀 튀긴 돈까스 구성입니다

 

밥, 빵, 면, 과자, 전분 등 탄수화물 일체와 설탕 등 당류 제한한지 4개월 하고 12일 째네요

 

공복 혈당이 280에서 90대로 내려갔고, 식후 혈당은 110대를 유지하고 있습니다

 

혈압 150에서 120으로 내려갔고, 고지혈증도 사라졌네요

 

체중은 72.4에서 61.7로 줄었고 허리가 32에서 27로 줄었어요

 

전문의와 충분히 상담 후 1개월 마다 정기 검진 받으며 진행하고 있습니다

 

식단 조절 1개월 째부터 복용하던 약은 모두 중단했고, 영양제 류만 먹고 있어요

 






댓글 18 | 쓰기
1


원래 찌신것도 아닌데 우찌 지병이라도 있으신가요?

Sake. | 121.184.***.*** | 19.10.22 20:31
Sake.

혈당이 높게 나와서요 외할머니, 이모 두 분과 어머니, 외삼촌 두 분이 모두 당뇨가 있으세요 가족력 유전인 모양입니다

憂鬱 | 223.38.***.*** | 19.10.22 21:46

고생이 많으십니다. 이전 체중도 과체중은 아니신데 다른 건강상 문제가 있으셨나보네요. 끝까지 화이팅입니다.

걸어도 걸어도 | 61.253.***.*** | 19.10.22 20:31
걸어도 걸어도

고기랑 느끼한 걸 좋아해서 큰 무리 없이 하고 있는데 가끔 자장면이랑 라면이 엄청 먹고 싶을 때가 있어요 ㅠㅠ

憂鬱 | 223.38.***.*** | 19.10.22 21:46
憂鬱

꼭 평소에는 안 땡기는게 먹어서는 안될 때만 되면 그렇게 땡기더라고요..ㅜㅜ

만렙대위아무로 | 1.254.***.*** | 19.10.23 21:15

대단하시당...

엘사♥잭프로스트 | 14.33.***.*** | 19.10.22 20:36
엘사♥잭프로스트

건강 때문에 시작했는데 체중 감량 효과가 좋아서 많이들 시도하시더군요

憂鬱 | 223.38.***.*** | 19.10.22 21:48

지방 드시는 건 좋은데 튀김류는 안좋아영...

드림파워 | 182.222.***.*** | 19.10.22 23:21
드림파워

아몬드 가루와 코코넛 슬라이스를 튀겼군요....글을 다시 읽어보니 괜찮은 듯 하네용...대단하심

드림파워 | 182.222.***.*** | 19.10.22 23:22
드림파워

코코넛 슬라이스 튀기면 바삭한 감은 떨어지지만 돈까스를 포기할 수 없어요 ㅠㅠ

憂鬱 | 223.39.***.*** | 19.10.24 09:34

오.. 상담해주시는 전문의분도 계시고.. 만족스러운 결과를 건강하게 보셨다니 다행이네요 ㅎㅎ 응원합니다! 저는 2년 3개월 정도 했는데, 삶의 질이 전반적으로 좋아져서 너무 좋네요 (제가 전문의는 아니지만 가끔 주변 사람들에게 컨설팅 하면서 그분들도 덕 많이 보고 있고) 제 마이피에 관련 자료나 제 음식 사진도 있는데 소고기 위주의 키토 식생활 궁금하시면 한 번 놀러오셔도 되요 그리고 튀김가루 대체 식자재로 원자재에 돼지껍데기+소금만 들어간 돼지껍데기 함 드셔보세요. 강추합니다

최후의수 | 108.14.***.*** | 19.10.23 01:09
최후의수

글쓴이는 아니지만 구경가겠습니다 !

<C-man> | 125.133.***.*** | 19.10.23 19:40
최후의수

와 키토제닉 관련글들이 중구난방이라 정보 부족으로 삼겹살과 항정살만 일주일째 먹고 있었는데 유용한 정보가 많네요 득템!!

<C-man> | 125.133.***.*** | 19.10.23 19:44
최후의수

돼지 껍데기 튀김 갈아서 쓰는 거 시도해보려고 합니다 고맙습니다

憂鬱 | 223.39.***.*** | 19.10.24 09:33

저도 키토 다이어트 이제 막 시작하는 초보인데 4개월이라니 대단하십니다 ㄷㄷㄷ 근데 하루에 한끼만 드시나요?? 전 아침에 방탄커피 한잔 점심에 삼겹살같은 고기류로 한끼 하는데 빠질 기미가 ㅠ ㅠ

<C-man> | 125.133.***.*** | 19.10.23 19:39
<C-man>

아침, 방탄 커피 제조 or GS25 버터 커피 점심, 매일유업 아몬드 브리즈, 루어팍 가염 버터 20g 저녁, 키토제닉 식단으로 먹고 있습니다 키토 식단은 쌀 대신 컬리플라워와 고기를 넣은 볶음밥 (?) 또는 지방 많은 돼지고기 구이, 생선 구이, 천사채로 만든 잡채, 키토 돈까스, 연어 샐러드, 키토 돈까스, 언위치 (빵 대신 양상추로 감싼 샌드위치), 보쌈, 수육, 족발, 로스트 치킨 등을 돌려가며 먹습니다

憂鬱 | 223.39.***.*** | 19.10.24 09:31
憂鬱

아우 탄수화물 유혹이 심했을텐데 대단합니다 ㄷㄷㄷㄷ

<C-man> | 125.133.***.*** | 19.10.24 17:26
<C-man>

딱 한 달만 참아보세요 한 달 지나고 나면, 처음 시작할 때와는 비교도 안 되게 탄수화물이 먹고 싶습니다? ㅎ 시간이 지날수록 유혹이 점점 커져요 ㅠㅠ 당최 적응이 안 됩니다

憂鬱 | 223.39.***.*** | 19.10.24 17:34


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