[잡담] 체력을 늘리려면 운동을 어떻게 해야할까

[침대밑에 맥심]

무조건 운동량을 늘려야하나?

시험용으로 한 세트당 2분 재서 운동하고있는데

팔굽혀펴기 100개 5세트

윗몸일으키기 110개 5세트

턱걸이 20개 5세트

이중에서 5세트 다 정자세로 할정도로 되는건 윗몸일으키기 뿐인데

팔굽혀펴기도 70개부터 다리쪽에 힘풀려서 억지로 되고

턱걸이는 3세트 가면서부터 점점 튕기기가 되고

하루에 3세트만 하면 유지가 될까..

같이 운동하시는분이 너무 오버트레이닝이라고 관절 상한다고하던데

[일뽕미투한황달]

체력은 긴 유산소

[침대밑에 맥심]

하루에 6~70분으로 12km 씩 뛰고는 있음

[미트쵸퍼]

등산

[푸레양]

저 위에거 할 수 있으면 굳이 늘릴 필요가 있나 -.-

[REFEELª]

그니까

[침대밑에 맥심]

저걸 5세트 다 정자세로 할수있을 수준의 체력이 필요한데
3세트만 넘어가도 자세 붕괴됨

[푸레양]

어디다 쓰게? 목적이 있는거야? 맨몸운동 위주인데 차라리 그 정도 체력이면 중량치는게 낫지 않음?

[침대밑에 맥심]

특전부사관 지원

[침대밑에 맥심]

몸만드는 목적이 아니야..

[푸레양]

으 그래서 메뉴가 저거구나...

[REFEELª]

이미 저 스케쥴 가능할정도면 상위 10% 될것같은데?

[푸레양]

애시당초 선수출신인 우리 체육관 관장님도 턱걸이는 열 개 가량 함...

[허벅다리장인]

같은 양을 시간을 줄여서 달성할 수 있게하면 체력이 는다

[Kaede Takagaki]

로잉머신이 갑 아닐까?

[침대밑에 맥심]

로잉머신이 헬스장에 없음..

[킨드레드]

체력이 아니라 근지구력 말하는 것 같은데...
얼터너티브 위주로 하거나 갯수로 때리지 말고
중량쳐서 해보셈

[침대밑에 맥심]

가방 가져와서 무게넣고 하는식으로 해야하나..

[마법의강아지]

500개? ㄷㄷ

[마법의강아지]

12km구보
푸쉬업 500
윗몸 550
풀업 100
이걸 매일한다는거지?

[침대밑에 맥심]

수요일 쉬고 주말 쉬고 월화목금 이런식으로 함

[마법의강아지]

개쩐다 ㄷㄷ 난 반도 무리인데
만약 체력이 문제면 윗분 말대로 버피하거나 숨이 찰정도로 뛰는게 답일지도...

[침대밑에 맥심]

근데 나도 저거하고 죽을거같음..
이틀 뛰면 다음날 진짜 뒤지는거 아닌가싶어서 하루 쉬는거..
난 같은 부대로 재입대하는거라 그쪽에서 매일 그렇게 운동하는거 봤거든..

[마법의강아지]

엌ㅋㅋㅋ 내가하는건 운동이 아니라 스트레칭이었네 ㅜㅜ 수백명이 이 루틴으로 한다니 난 아무것도 아니었어 ㅜㅜ
솔직히 힘들다는 둘째치고 가능하다는 시점에서 이미 대단한 듯
근데 매주 4번 마라톤하는거면 이미 클리어된거 아닌가? 혹시 근지구력 이야기인가?

[침대밑에 맥심]

근데 여단에선 10km 41분이 합격컷이라 근처에도 못감..

[마법의강아지]

와... 괴물 집단...
그렇다면 당장의 목표는 정해졌네 더빨리뛰어서 심폐능력과 체력 기르는거
물론 나같은거 보다 님이 더 잘아시겠지만
마침 날씨도 선선해졌으니 하기엔 딱 좋을지도
ㅜㅜ 덕분에 현실을 배워가요 저도 힘낼게요

[침대밑에 맥심]

요즘 날 더운데 님도 운동하고 있다는거만으로도 대단합니다
고생하세요~