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허리 안좋은 사람은 무슨 운동해야 하냐?



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자주는 아니고 가끔 통증 조금씩 생기던데

 

하지말아야할 운동이랑 해야할운동 머임






댓글 6 | 쓰기
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수영
十八子爲王 | 175.223.***.*** | 19.09.16 19:18
기립근강화운동
닉네임은24자까지설정가능합니다 | 39.7.***.*** | 19.09.16 19:19
댓글 이미지 입니다.
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과도한 중량운동으로 인해 허리에 무리가 가는 것을 피하고 하중부담이 적고 코어근육을 많이 사용하는 수영이나 코어근육을 자극하는 요가, 필라테스, 스트레스 등이 좋음. 뭐든 안하는 것보단 좋으니 운동을 합시다.
달밤의자U | 118.176.***.*** | 19.09.16 19:22
달밤의자U
먼저 정형외과를 찾아가 척추의 어떠한 문제로 인해 생기는 통증인지를 진단받는 것이 우선. 추간판탈출로 신경을 누른 것일수도 있어도(대부분이지만) 척추가 어디로 휘어서 어느방향으로 추간판이 탈출했는지를 알고 운동에 참고해야함
달밤의자U | 118.176.***.*** | 19.09.16 19:24
달밤의자U
오옹 ㄳ
쏘하핫 | 121.143.***.*** | 19.09.16 19:31
달밤의자U
스트레스가 아니라 스트레칭임. 먄
달밤의자U | 118.176.***.*** | 19.09.16 19:33


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