오늘은 어깨운동하는 날인데 가서
밀리터리 프레스 60kg로 5x5
비넥프 20kg로 10x5
덤프 20kg로 10x5
사이드레이즈 5kg로 15x5
벤트오버레이즈 8kg로 10x5
정도 해주면 뭐 대충 하루치 운동 채울 듯요?
아 일단 그 전에 좀
침대에 누워있다가 가자...
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비넥프가 뭐여