[잡담] 사실 비만에 가장 나쁜 습관은

[[덕밍아웃]오거]

삼시세끼만 먹는 거임

간식을 중간중간 조금씩 먹는 게 오히려 덜 찜

왜냐면 식탐있고 잘 찌는 사람이 삼시세끼만 먹으면

배고픈 걸 참다가 끼니때마다 폭식을 하게 되어있음.

그러면 한 번에 먹는 양이 많아지게 되고

위의 팽창이 커지며

결과적으로 많이 먹었으니 그만큼 혈당이 치솟고 혈당이 치솟는만큼 인슐린도 과하게 분비되게 됨.

즉 지방축적과정이 많이 일어나게 되고 올랐다가 내렸다가 혈당 널뛰기가 지속되다보니 종국에는 당뇨유발요인이 됨.

매 끼니 식사 때 적절한 양을 먹고

배고픈 중간중간에 뭘 조금씩만 먹으면

한 번에 확 먹지 않게 되서 위가 작게 유지되고 혈당 널뛰기를 하지 않으므로 당뇨유발 걱정도 적어지게 됨.

중요한 건 위를 늘리지 않는 것과 허기를 달램으로써 섭취 총량을 줄이는 데에 있는 거

[지나가는중]

흠
간식은 뭐가 좋을까

[thenewscientist]

간식을 식사처럼 먹는다면???

[히린이]

좋다 ㅋㅋ 식사 사이사이 한끼씩 먹고 5끼 섭취간다 ㅋㅋ

[[덕밍아웃]오거]

그럼 위가 계속 늘어나있잖아 멍청아..!

[유게복돌니주]

간식으로 케잌 간다

[[덕밍아웃]오거]

근데 사실 매끼 식사량을 적게 먹는다면 중간에 먹는 간식이 케잌이어도 상관없음.
오히려 당분이 충분해서 식욕을 감퇴시켜 식사 끼니때 먹는 양을 줄여주는 효과가 나오기도 하거든.
근데 그러려면 이미 한 달 이상은 위가 줄어든 상태여여 함.

[루리웹-0443558229]

그렇게 뭐든 물먹듯이 먹게 되는데...!