[잡담] 130키로 뚱땡이 운동라는거랑 먹는거 궁금한거있슴...

[토끼고기냠냠]

운동은 하루에 10키로 정도 걸음

어캐하냐면 아침에 일어나자마자 4키로짜리 둘레길을 걸으러감

갔다와서 힘들어서 쉼

점심기전쯤 둘레길 또감

갔다와서 쉼

저녘에 둘래길 또감 

갔다와서 씻음

팔굽혀펴기랑 앉았다 일어나기? 그것도했었는디

팔굽혀펴기는 자세가 이상하고 몸무개너무 많은상태에서 하먄 어깨 허리 나간다길래 그만했구

앉았다 일어서기는 한 3일하니까 무릅 통증 너무 심하게 와서 그만둠

지금 한달째 이렇게 걸어댕기는중임

몸무게는 130에서 124됐음

먹는거는 처음에는 못참고 먹고 토하고 먹고토하고 하다가

먹는게 좀 이상한거같대서 쌀안먹고 대신 과일 먹음

사과 하나로 아침에 반개 점심에 반개 저녁에는그냥밥

저녁에 밥안먹으면 너무 배고파서 잠을 못잠....

그리구 저녘안먹으니까 폭식 많이하길래 저녁은.그냥.밥먹는당

이러고있는데 괜찮개 잘 하고있는고임??

[토끼고기냠냠]

병원가야함...???

[토끼고기냠냠]

어디로 가야함....외과.내과같은거..

[토끼고기냠냠]

신경정신과.알게슴 내일가서 살이 너무쪄서 왔다하면됌??

[토끼고기냠냠]

!!알게슴!

[카스가노소라]

pt받아

[토끼고기냠냠]

너무비쌈...

[그마내]

탄수화물보다 단백질 먹는게 잘빠지고 포만감이 오래감

[그마내]

그리고 저녁엔 왠만하면 많이먹지마
6시전에 먹고 6시이후로 먹지말고 밥먹었으면 4시간후에 자라

[토끼고기냠냠]

아까누가.자는거 중요하대서 자는것도 일찍잘거임 내일부터..ㅎ

[그마내]

5시쯤 저녁먹고 9시쯤자는거 추천

[토끼고기냠냠]

9시??이르깅한데.노력해봄!!

[FenDuri]

식이요법은 조금 바꾸자. 점심을 그냥 밥먹고 저녁을 사과먹어 그리고 일찍 자
그리고 병원가

[그마내]

저녁에 사과먹으면 사과가 산성이라 위에 부담심해서 안좋다고 알고있어

[천산갑만산을]

그거 다 개뻥이래

[FenDuri]

밥먹는거보단 나음 그리고 먹고 4시간 이후에 자면 부담도 없고

[토끼고기냠냠]

병원어디가야행..

[토끼고기냠냠]

ㅇ.ㅇ???그럼 식사대용으로 사과먹으면 안댐? 한끼에 반개먹는댕

[토끼고기냠냠]

ㅇ.ㅇ 그런건 할줄 모르는데...

[오늘도 열심히!]

피지컬 갤러리라고 유튜브 채널 잇는데 강추 ㄱㄱ
운동은 데드버그나 버드독 같은 몸에 큰 무리 안 가는 운동 추천. 결국 코어 운동을 하긴 해야 되니까. 아님 할로우 같은 거. 동적인 운동은 자세개 중요하고 체중 땜에 관절에 무리갈 수 잇으니 정적인 운동부터 하면 됨. 꽤 운동된다 해보면

[토끼고기냠냠]

그거 봐도 뭔소린지모르게슴...