나 헬스장(시골에 있는 체육시설에 단련실)다니기 시작했는데 자기도 좀 다니자 하더라
장래희망으로 소방구조원인가 뭐시기 구조원 하고싶다고 운동하려고 한다던데 애가 기본적으로 많이 먹어도 안찌는 체질임
나도 개초보지만 일단 뭐라도 시켜는 볼려고 여러가지 하게 해봤는데 러닝은 무난하게 뛰고 벤치는 20키로 한번도 못들고 덤벨컬은 2.5키로로 시키면 10회 3세트까지는 하는것같음
일단 뭐시켜야하냐
BEST
|
|
|
유게이 얼굴도장
추천 32
조회 64726
날짜 2020.05.03
|
|
pupki-pupki
추천 23
조회 48299
날짜 2020.05.03
|
|
블랙워그래이몬
추천 8
조회 17427
날짜 2020.05.03
|
|
유리★멘탈
추천 1
조회 15411
날짜 2020.05.03
|
|
죄수번호-20002
추천 20
조회 46262
날짜 2020.05.03
|
|
한니발 빌런
추천 61
조회 104291
날짜 2020.05.03
|
|
루리웹-8648505755
추천 61
조회 54961
날짜 2020.05.03
|
|
のぞえり 硝子の花園
추천 0
조회 8521
날짜 2020.05.03
|
|
Crabshit
추천 33
조회 52473
날짜 2020.05.03
|
|
유리★멘탈
추천 0
조회 6147
날짜 2020.05.03
|
|
한니발 빌런
추천 66
조회 46826
날짜 2020.05.03
|
|
슈퍼루리웹맨
추천 14
조회 28229
날짜 2020.05.03
|
|
????
추천 0
조회 10800
날짜 2020.05.03
|
|
Aoi tori
추천 54
조회 54788
날짜 2020.05.03
|
|
호노베리
추천 9
조회 19696
날짜 2020.05.03
|
|
페도필리아 죽인다
추천 72
조회 60440
날짜 2020.05.03
|
|
루리웹-4461750988
추천 23
조회 27811
날짜 2020.05.03
|
|
귀여운유게이쨩
추천 0
조회 7717
날짜 2020.05.03
|
|
촉툴루
추천 40
조회 25001
날짜 2020.05.03
|
|
한니발 빌런
추천 0
조회 5230
날짜 2020.05.03
|
|
쎆쓰드릴황달
추천 169
조회 90905
날짜 2020.05.03
|
|
루리웹-7446237552
추천 3
조회 12311
날짜 2020.05.03
|
|
나유타
추천 0
조회 4393
날짜 2020.05.03
|
|
둥근테 안경
추천 22
조회 30894
날짜 2020.05.03
|
|
슈퍼루리웹맨
추천 6
조회 14587
날짜 2020.05.03
|
|
유리★멘탈
추천 0
조회 7277
날짜 2020.05.03
|
|
사진이사진일픽쳐
추천 110
조회 85318
날짜 2020.05.03
|
|
앨릿 마가린
추천 1
조회 9061
날짜 2020.05.03
|
3대
거합발도 기인베기
빈봉 벤치를 하나도 못하더라 빈봉이 20키로라 저렇게 썼음
트레이너한테 가라고 하셈. 님도 운동 초보지 않음? 님이 봐주는 것보다 트레이너가 한차례 봐주는 게 훨씬 나음. 남자랑 여자랑 근육량, 힘 스는 것도 달라서
여기가 완전 시골이라 트레이너같은 사람이 없음... 학생이라 평일엔 어디 시내로 나갈수도 업고
그 친구가 정말 운동에 관심이 있음 트레이너가 있는 곳 한 번 가서 하루일일권만 따고 가게 하셈. 그리고 그 전까진 걍 유산소운동, 복근운동, 맨몸스쿼트(그냥 앉았다 일어나기 200개) 정도만 시키고 살이 잘 안찐다니까 운동 끝나고 고열량 음식 먹게 하셈.
자세와 자극을 못느끼면(통으로 느끼는 거 제외) 그냥 무게치는 거 밖에 안 됨. 운동을 첨 하니까 그게 어느 정도는 운동이 되겠다만 그건 근육량이 얼마 없으니까 그런 거고, 버릇 들이려면 시간이 걸리니까 그럼. 그게 잘못되면 운동도 힘도 시간도 낭비임.