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폰은정이네
카프레이즈가 머냐
발꿈치 들고 오르락내리락하면서 장딴지 조지는거
뒤꿈치 드는걸 카프레이즈라고 하지 않나? calf raise
종아리 운동
까치발
녀석 어그로좀 끌줄아는데.?!
디씨식 질문법 심화반이네 ㅋㅋ
천잰데
이야.... 쫌 하네... 저런 응용까지 할 줄 알고
머리 좋아서 추천이라면서 추천 0이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이곳은 디씨, 어리숙한자는 살아남지 못한다!
디씨애들 ㅊㅊ한다면서 잘 안누르더라
다음 세대의 질문러
이야 dc제대로 활용하는법 아네
중간에 "~의 특징 인터넷에 이런거 적음" 이라고 쓴놈이 현자네.
ㄹㅇ 머리 잘썼네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
호성으로 터진다가 무슨말이지. 육성으로 터진다는 거랑 비슷한건가
웃음이 육성으로 터졌다 + 이호성 드립
나쁜말임
이호성이라고 해태 기아 야구선수가있는데 (호남출신) 내연관계에있던 여자와 그여자 슬하 3명의 딸 다죽이고 ■■했다고 호성드립이 나온것. 추후엔 호남까기용으로 쓰이는 밈임
요즘은 질문이 많아서 어그로를 끌어야 답변을 해주지
뭐가 문제냐고 반박하는 댓글 : 자기가 저거에 해당됨
70kg 치다가 71kg로 뭐 찰스 폴리퀸? 이거 뭔지 아는 사람? 좋은거면 한번 따라해보려고
말 그대로임. 본운동으로 70때리고 저중량 원판으로 진짜 조금 증량해서 근육에 부하 더 주는거임. 근데 보통 헬스장에 있는 원판은 최저 1키로부터니까, 개인용 원판을 따로 사서 가야함.
찰스 폴리퀸은 사람 이름. 나도 한창 운동할때는 맛스타드림 영향을 많이 받아서 매주 250그람 증량했었던 적도 이씀
음.. 최대한으로 때린다음에 거의 차이 못느낄만큼 증량하는데 그 차이때문에 몸에 좀더 자극이 간다는 뭐 그런거구나 0.5짜리 두개만 사면 되겠네 땡큐 한번 해봐야지
예전에 운동쪽 이론정공인 사람이 저런식으로 운동하던데 괜찮은 것 같음
스쿼트 140이면 잘하는건데
내 얘긴 아니고 아는 사람 얘긴데... 의 DC버전인가.
문제가 없는데 싶었더니 역시나 본인 ㅎㅎㅎㅎ 요즘 남자들도 여자어 잘 쓴다 야 ㅎㅎㅎ 해석 : 내가 3rm 350 치고 70kg 때린다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
벤치 70kg이면 바 빼고 한쪽당 25kg씩 올린거지? 이거 평균이상인가?
보통 바가 20이니까 25 + 25 이니까 못하는건 아니라 생각드는데~
요즘 3대 3대 하는데 3대 합이 300 넘는게 쉬운게 아님;;
체중이 많이 나가면 300 다른 사람 보다는 쉬게 넘어 가지 않나요?
자기 체중 따라 다름.
벤치 자기몸무게 이상. 스쿼트 1.5 데드 1.8 정도면 우선 초보자 탈출해서 중급을 가려는 정도. 몸무게마다 다른데 70이면 못 드는건 아님.
내가 편차가 심해서 그런가? 저정도면 진짜 잘하는 것 같은데~ 보통 3대라 하면, 벤치, 스쿼트, 데드 인데~ 70, 100, 140 (Bar무게 포함) 인데~간신이 300 넘는데~
나도 헬린이라고 하지만 얼마전에 80 100 120 으로 300 맞춤 경력은 3년차임
밴치를 80이나 들면서 데드 스퀏을 100, 120밖에 못 듬??? 허리가 안 좋거나해서 일부러 그러는게 아니면 벤치 대비 데드,스퀏 중량이 너무 낮은데
사람마다 미는힘 당기는힘 신체의 힘의 비율이 다다름
동지. 나도 1년차인데 벤치는 80인데 스쿼트,데드가 저리 나와서 최근에 300 딱 찍음.... 하체가 고민이다ㅜㅜ
뭐든 될놈이여
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녀석 어그로좀 끌줄아는데.?!
디씨식 질문법 심화반이네 ㅋㅋ
머리 좋아서 추천이라면서 추천 0이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
카프레이즈가 머냐
ㄹㅇ 머리 잘썼네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
웃음이 육성으로 터졌다 + 이호성 드립
이곳은 디씨, 어리숙한자는 살아남지 못한다!
이호성이라고 해태 기아 야구선수가있는데 (호남출신) 내연관계에있던 여자와 그여자 슬하 3명의 딸 다죽이고 ■■했다고 호성드립이 나온것. 추후엔 호남까기용으로 쓰이는 밈임
나쁜말임
이야 dc제대로 활용하는법 아네
폰은정이네
카프레이즈가 머냐
발꿈치 들고 오르락내리락하면서 장딴지 조지는거
뒤꿈치 드는걸 카프레이즈라고 하지 않나? calf raise
종아리 운동
까치발
녀석 어그로좀 끌줄아는데.?!
디씨식 질문법 심화반이네 ㅋㅋ
천잰데
이야.... 쫌 하네... 저런 응용까지 할 줄 알고
머리 좋아서 추천이라면서 추천 0이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
용산역
이곳은 디씨, 어리숙한자는 살아남지 못한다!
디씨애들 ㅊㅊ한다면서 잘 안누르더라
다음 세대의 질문러
이야 dc제대로 활용하는법 아네
중간에 "~의 특징 인터넷에 이런거 적음" 이라고 쓴놈이 현자네.
ㄹㅇ 머리 잘썼네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
호성으로 터진다가 무슨말이지. 육성으로 터진다는 거랑 비슷한건가
댕댕이가족
웃음이 육성으로 터졌다 + 이호성 드립
댕댕이가족
나쁜말임
댕댕이가족
이호성이라고 해태 기아 야구선수가있는데 (호남출신) 내연관계에있던 여자와 그여자 슬하 3명의 딸 다죽이고 ■■했다고 호성드립이 나온것. 추후엔 호남까기용으로 쓰이는 밈임
요즘은 질문이 많아서 어그로를 끌어야 답변을 해주지
뭐가 문제냐고 반박하는 댓글 : 자기가 저거에 해당됨
70kg 치다가 71kg로 뭐 찰스 폴리퀸? 이거 뭔지 아는 사람? 좋은거면 한번 따라해보려고
말 그대로임. 본운동으로 70때리고 저중량 원판으로 진짜 조금 증량해서 근육에 부하 더 주는거임. 근데 보통 헬스장에 있는 원판은 최저 1키로부터니까, 개인용 원판을 따로 사서 가야함.
찰스 폴리퀸은 사람 이름. 나도 한창 운동할때는 맛스타드림 영향을 많이 받아서 매주 250그람 증량했었던 적도 이씀
음.. 최대한으로 때린다음에 거의 차이 못느낄만큼 증량하는데 그 차이때문에 몸에 좀더 자극이 간다는 뭐 그런거구나 0.5짜리 두개만 사면 되겠네 땡큐 한번 해봐야지
예전에 운동쪽 이론정공인 사람이 저런식으로 운동하던데 괜찮은 것 같음
스쿼트 140이면 잘하는건데
내 얘긴 아니고 아는 사람 얘긴데... 의 DC버전인가.
문제가 없는데 싶었더니 역시나 본인 ㅎㅎㅎㅎ 요즘 남자들도 여자어 잘 쓴다 야 ㅎㅎㅎ 해석 : 내가 3rm 350 치고 70kg 때린다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
벤치 70kg이면 바 빼고 한쪽당 25kg씩 올린거지? 이거 평균이상인가?
보통 바가 20이니까 25 + 25 이니까 못하는건 아니라 생각드는데~
요즘 3대 3대 하는데 3대 합이 300 넘는게 쉬운게 아님;;
체중이 많이 나가면 300 다른 사람 보다는 쉬게 넘어 가지 않나요?
자기 체중 따라 다름.
벤치 자기몸무게 이상. 스쿼트 1.5 데드 1.8 정도면 우선 초보자 탈출해서 중급을 가려는 정도. 몸무게마다 다른데 70이면 못 드는건 아님.
내가 편차가 심해서 그런가? 저정도면 진짜 잘하는 것 같은데~ 보통 3대라 하면, 벤치, 스쿼트, 데드 인데~ 70, 100, 140 (Bar무게 포함) 인데~간신이 300 넘는데~
나도 헬린이라고 하지만 얼마전에 80 100 120 으로 300 맞춤 경력은 3년차임
밴치를 80이나 들면서 데드 스퀏을 100, 120밖에 못 듬??? 허리가 안 좋거나해서 일부러 그러는게 아니면 벤치 대비 데드,스퀏 중량이 너무 낮은데
사람마다 미는힘 당기는힘 신체의 힘의 비율이 다다름
동지. 나도 1년차인데 벤치는 80인데 스쿼트,데드가 저리 나와서 최근에 300 딱 찍음.... 하체가 고민이다ㅜㅜ
뭐든 될놈이여