보통 중량 위주때는 5*5에서 3*6~7 운동을 하고
자극 위주 운동은 12*4~6 하는데
3분할이다 보니 자극 위주 하다보면 운동시간 길어짐 ㅋㅋㅋ
월 - 가슴 4개, 어깨 2개, 삼두 1개
화 - 등 4개, 이두 2개
수 - 다리 4개, 인터벌, 유산소
목 - 휴식
금 - 어깨 4개, 가슴 2개, 삼두 1개
토 - 전신 협응력운동 1개, 등 2개, 다리 2개, 이두 1개
일 - 휴식
월요일 금요일 토요일은 한시간 넘어감 자극 위주때
옿! 화이팅!