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ㅋㅋㅋㅋ
일뽕미투한황달 | 222.117.***.*** | 19.12.07 19:37
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안녕 유게이 친구들아! 나는 척추의 요정이야! 너희들의 척추는 이미 돌아올 수 없는 강을 건넜으니 평소대로 행동하려무나!
모리야스와코 | 126.255.***.*** | 19.12.07 19:49
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등을 당기고 가슴을 내밀라 이말이야.
국사무쌍인생무상 | 220.89.***.*** | 19.12.07 19:41
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이 글을 보고 자세를 고쳤습니다
분달6 | 121.160.***.*** | 19.12.07 19:45
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적당한 커브를 유지하는게 좋지, 아래쪽도 오래하면 좋은 자세는 아님. 걱정된다면 모니터를 커브 유지가 될 정도로 적당한 높이에 맞춰두는 걸 추천
루리웹-6885585758 | 59.7.***.*** | 19.12.07 19:47
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ㅋㅋㅋㅋ

일뽕미투한황달 | 222.117.***.*** | 19.12.07 19:37

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

눈알을부라리는그모습 | 110.15.***.*** | 19.12.07 19:37

일부러 뒤로 내뺀채로 걸음

앙베인띠 | 122.35.***.*** | 19.12.07 19:38
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등을 당기고 가슴을 내밀라 이말이야.

국사무쌍인생무상 | 220.89.***.*** | 19.12.07 19:41

거북목 스트레칭해라 근데 목덜미 존나아픔

루리웹-4075561153 | 110.9.***.*** | 19.12.07 19:42

이런 정답이다

나가란말이야! | 123.212.***.*** | 19.12.07 19:43
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이 글을 보고 자세를 고쳤습니다

분달6 | 121.160.***.*** | 19.12.07 19:45
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적당한 커브를 유지하는게 좋지, 아래쪽도 오래하면 좋은 자세는 아님. 걱정된다면 모니터를 커브 유지가 될 정도로 적당한 높이에 맞춰두는 걸 추천

루리웹-6885585758 | 59.7.***.*** | 19.12.07 19:47
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안녕 유게이 친구들아! 나는 척추의 요정이야! 너희들의 척추는 이미 돌아올 수 없는 강을 건넜으니 평소대로 행동하려무나!

모리야스와코 | 126.255.***.*** | 19.12.07 19:49
모리야스와코

돌려줘요!

初音♥ミク | 1.224.***.*** | 19.12.07 19:51
모리야스와코

이게 당신의 뭐야시발 돌려줘요 입니다

Ipoila | 121.128.***.*** | 19.12.07 19:53
모리야스와코

새캬 그건 니가 아니라 의사님이 판단하는거란다 이 무면허 요정놈아!

쿠미로미 | 183.103.***.*** | 19.12.07 19:56
쿠미로미

요정이라 의느님보다 급이 낮아서 그래

하늘물총새 | 14.55.***.*** | 19.12.08 01:31

만약 거북목인데 턱관절 문제가 있다면 턱관절부터 치료합시다

쇠고기국밥 | 124.58.***.*** | 19.12.07 19:50

투턱이 만들어지는 자세는 오히려 거북목을 악화시키는 자세라고 했음

온리왓 | 125.133.***.*** | 19.12.07 19:51
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디스크 파열된 내 목사진..

이비노프란 | 218.147.***.*** | 19.12.07 19:58
이비노프란

역C목 중에 이렇게 심한건 첨보네 저정도면 뒤질정도 통증 아님?

anldal | 175.223.***.*** | 19.12.07 20:23
이비노프란

헐 아파서 잠은 잘 수 있음? 난 심하지 않은 디스크인데 함 생긴 후로 베개 6개바꿈...

루리웹-8640388493 | 182.213.***.*** | 19.12.07 20:31
anldal

ㅇㅇ 고개 들고 1분을 못있어서 고개 숙이고 다녔음

이비노프란 | 218.147.***.*** | 19.12.07 20:31
루리웹-8640388493

경침 베개 써봐 목에 받히고 자면 그렇게ㅈ편하다

anldal | 175.223.***.*** | 19.12.07 20:36
anldal

경추베개 얘긴가? 경추베개는 쓰고있음 목침은 쓰면 오히려 목에 긴장하게 되서 더 악화될수도 있다하더라고 난 특히 잘때도 나도 모르게 계속 몸에 긴장하는편이라(불면증이라 3-4시간잠) 목침쓰면 아예 못잘듯 수건 말아서 베개 대신 쓰라는것도 해봤는데 나랑 자세가 안맞는지 목이 틀어진 느낌들면서 토할뻔했음 너무 딱딱한 자세고정시키는 베개는 머리 배겨서 두통생기고ㅠ 걍 자기랑 맞는거 쓰라더라... 이놈의 디스크때문에 비싼베개 진짜 많이샀는데 다 버리고 4만원인가 했던거에 정착...

루리웹-8640388493 | 182.213.***.*** | 19.12.07 20:44
루리웹-8640388493
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경추 말고 경침 네이버 검색해봐 만원도 안함

anldal | 175.223.***.*** | 19.12.07 20:46
루리웹-8640388493

저거 목에 대고 머리를 뒤로 젖히고 풀고 젖히고 풀고 자주해봐. 호전되는거 느낄거여

anldal | 175.223.***.*** | 19.12.07 20:49
anldal

아 난 저런거 베면 못잘듯 ㅠ 대신 웨이브모양으로 된거 씀

루리웹-8640388493 | 182.213.***.*** | 19.12.07 20:49
루리웹-8640388493

아프면 잘땐 쓰지말고 하루 아침 저녁30분씩만 서서히 해봐. 디스크는 진짜 이거저거 다 해봐야돼.

anldal | 175.223.***.*** | 19.12.07 20:52
anldal

한번 해봄 땡큐

루리웹-8640388493 | 182.213.***.*** | 19.12.07 20:53
anldal

이런게 처음엔 목뼈 커브를 만들어주니 좋아보이지만 우리 인간응 잘때 정자세로만 자지 않아서 오히려 장기간 사용시 목을 더 작살냄. 목의 커브를 유지하기 위해선 차라리 메모리폼이나 볼륨이 적당한 베개를 쓰는게 제일 좋아

[루리웹] | 203.232.***.*** | 19.12.07 22:17
anldal

아 밑에 댓을 이제 봤네 맞아 그런 용도라면 효과 있어

[루리웹] | 203.232.***.*** | 19.12.07 22:17

거북목을 고치고 싶으면 그냥 목이 아니라 허리를 펴! 빡빡이 아저씨가 알려줌

세이쿤 | 211.104.***.*** | 19.12.07 19:58

목디스크 걸려서 ㄹㅇ 개고생함 심각하지 않아도 ㅈ같으니 진짜 조심해라

비행청춘 | 223.62.***.*** | 19.12.07 19:59
비행청춘

나도 디스크와서 일자목 교정 중인데 행여 거북목이나 일자목인데 디스크 안왔읏ㅇ 오기전에 잡아라 애들아 뒤진다 진짜

anldal | 175.223.***.*** | 19.12.07 20:26

허리 피면 자동으로 거북목 들어감

snata | 114.200.***.*** | 19.12.07 20:01
snata

거북목은 허리핀다고 안 들어가. 예방법이지 목디스크가 오면 목이 뒤로 젖혀지지않아. 그래서 통증부터 잡고 교정해야됨

anldal | 175.223.***.*** | 19.12.07 20:39
snata

아니 이거 맞말임 의외로 목 자체를 하는것보다 허리뒤에 힘을 줘야 목이펴짐 나도 맨날 위 말에 뜬구름 잡는 소리같에서 뭔말인가 싶었는데 알리에서 거북목 교정기 사서 거북목 교정했거든? 그리고 지금 완전 정상 됐는데 이게 목을 강제로 피닌까 첨엔 허리가 아프더니 그쪽에 근육이 좀 붙은건지 한두달 뒤에는 정상됨 그리고 허리에 힘주는게 뭔말인지 이해됨 좀 이해가게 설명하자면 허리뒤에 뼈에 기대듯이 선다랄까? 이거 안해본사람은 평생 모를듯 내가 그랬듯이..

개인적의견임 | 121.136.***.*** | 19.12.07 23:01
개인적의견임

알리에서 사신 교정기 이름좀 알 수 있을까요?

M&F | 118.37.***.*** | 19.12.08 00:05

너네 존나 자세관리 조심해라 거북목에 허리 디스크 한계까지 오면 나중에 존나 아픈데 거기서 삐끗하는순간 디스크터지면 그냥 수술대 행임

Aptx5869 | 58.239.***.*** | 19.12.07 22:54

저 자세를 연속적으로 하면 거북목 교정에 좋음

α&ω | 118.219.***.*** | 19.12.07 23:05

나 최근들어 오른쪽 날개뼈쪽이 저린데 이거 목디스크 증상이야?

비갠하늘 | 117.111.***.*** | 19.12.08 01:05
비갠하늘

간단한 진단은 1. 벽앞에 서서 양쪽 어깨를 벽에 붙이고 완쪽뺨, 오른쪽 뺨을 벽에 번갈아 붙여봐. 만약 어깨통증과 더불어 안된다. 2. 목을 최대한 뒤로 젖혀본다 / 어깨쪽 통증, 팔저림이 있다. 너무 아파서 못 젖힌다 1.2번 둘다 해당하면 100% 목디스크임. 1, 2번 둘중하나만 해당하면 초기임. 목 관리 잘해라. 자세 교정 무조건 해라. 방심하다 터지면 뒤진다 진짜

anldal | 222.113.***.*** | 19.12.08 03:02

목이 아니라 등뼈와 견갑골 쪽 문제로 거북목인 경우도 많음

VegaL | 121.177.***.*** | 19.12.08 07:42

헬스다니면 거북목 교정됨 승모근이랑 등근육의 무리한 수축이완 때문인 경우가 많아서 그부분을 운동하면 해당근육이 강화되서 장시간 자세교정을 버틸수 있어짐 내가 헬스다니고 나서 거북목 없앰

흑빛의사무령 | 175.223.***.*** | 19.12.08 07:53
흑빛의사무령

그리고 코어근육도 어느정도 영향이 있음 허리가 처지니까 자연스럽게 거북목이 되는 경우가 많아서 등을 필려면 코어운동을 많이 해야됨

흑빛의사무령 | 175.223.***.*** | 19.12.08 07:54

이런 글 사랑한다

showcase | 72.143.***.*** | 19.12.08 17:02


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