보통 삼대만 하는데
런닝 5분정도 가볍게 타고
밴치 20kg 워밍업 15개하고
40kg 8개씩 5세트
스쾃도 같은 무게, 갯수로 반복함
끝나고 15분정도 러닝하고 끝
레그프레스는 100kg 밀수있는데
스쾃은 뭔가 증량하기 너무 힘듬
증량하려면 어떤게 좋음?
보통 삼대만 하는데
런닝 5분정도 가볍게 타고
밴치 20kg 워밍업 15개하고
40kg 8개씩 5세트
스쾃도 같은 무게, 갯수로 반복함
끝나고 15분정도 러닝하고 끝
레그프레스는 100kg 밀수있는데
스쾃은 뭔가 증량하기 너무 힘듬
증량하려면 어떤게 좋음?
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날짜 2020.05.03
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스쾃은 왜 증량이 어렵냐 하면 스쾃은 단순 하체 운동이 아님. 복합관절 운동으로 상반신의 역활도 매우 큼. 고중량을 지탱해줄 상반신이 필요한데 님 상반신이 그 중량을 지탱해줄 능력이 지금 안된단 거임. 점진적으로 늘려나가셈.