일반인들은 그런거 필요없고 식단만 조절하세요.
닭가슴살 드시고 질리면 연어나 소고기 우둔살 같은거 드세요.
그리고 그말 듣고 안심 구워먹음
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유게이 얼굴도장
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아니 거기서 안심을
그거 먹고 어쨋든 단백질이라고 우기다가 운동이 더 빡세졌다 안심 드셨으면 이정도는 하셔야죠!
완전 근육을 키울거 아니면 그냥 다른거 먹어도 됨