숨이 턱 차오르는 상태를 유지를 해야하나
아니면 편한 상태로 꾸준히 달려야하나
세상에서 제일 싫은 운동부류가 달리기성 운동인데
너무 ㅈ같당
BEST
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유게이 얼굴도장
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날짜 2020.05.03
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앨릿 마가린
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날짜 2020.05.03
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3키로 12분이 목표인데 인터벌이 나을까?
기본으로 70% 파워를유지하고달리다가 30초 전력질주,, 다시 페이스 다운 반복
오래달리기에도 도움이 되나?
기록단축에는 도움이되지,
오..
시간생각없이 달리는거면 상관없지만 기록을 줄여야한다면 가속을해야지,,
3키로 12분이 목표인데 좀 열심히달려도 400미터 2분대에서 벗어나질 못 하네 왜 이러는지 나도 모르겠음
나같은경우에는 무릎이 안좋아서 트래드밀기준으로 10키로 70분 걸림,, ㅗ력해야지뭐,, 시작적에 고관절은 풀어주지??
어.. 아니 생각해보니 고관절은 안 푸네
고관절하고안풀면 허리 기립근하고좀 땡겨서 힘들어지더라고나는그래서 뛰기전에 풀고 햄스트링풀고 시작함,,
혹시 운동 시작할 때 몸 졸라 무겁게 느껴지는 건 해결방법 없냐 ㄹㅇ 운동할 맛 1도 안 나게 하던데
워밍업을좀 빡시세 하는수밖에 ,, 빈봉스쿼트를하고하는경우고있음,
역시 몸이 덜 풀려서 그런가.. ㅇㅋ ㄱㅅ