[유머] 스쿼트시 유용한 큐사인

[성기에뇌박음]

너무 과하게 하진 말고

[샛별나기]

텐랩스 외칠 거 같은 표정이다

[철민총각]

윈도우를 업데이트안하면 종료 못하게할꺼같은 표정이다

[Nuka-cola퀀텀]

찢고 부수고!

[토범태영]

저렇게 안하면 니들관절이 찢고 부서져!

[성기에뇌박음]

갓갓 리피토센세 아시는구나

[콩은까야제맛]

그래서 닌텐도 게임이름이 링피트임?!

[Dikido]

좋다 이분 누구임??

[신노스케신짱]

마크 리피토. 스타트 스트랭스 저자이자 미국에 스크렝스 코치

[Dikido]

뭐야? 나 이 아저씨 운동 프로그램 하고 있었는데 올 이 아저씨 구나
고밉다 유게이 장차 훌륭한 유게이가 되십쇼

[신노스케신짱]

나중에 기회되면 메드카우나 스몰로브 프로그램도 해봐 ㅋㅋㅋ

[비누있니?]

복압 충분히 줘야됨. 안주거나 풀리면 허리 다침..내가 다쳤음

[이슈]

고중량 치다가 허리ㅂㅅ 된 사람들 보면 이말 맞

[국사무쌍인생무상]

그리고.. 꼭 발살바 메뉴버 호흡법 익힌후에 합시다, 차이 굉장히 큼..

[루리가즘]

변비 심한 사람들은 자동습득

[루리웹-6275258727]

고중량치다가 척추분리증 생김 ㅅㅂ...뭐 유전인자는 원래있던거라긴하던데

[간G나게]

복압 제대로 주고 싶다면
횡경막호흡부터 제대로 익혀야되는데.
이거 모르는 사람들이 대부분.
심지어 트레이너도

[대천사 치탄다엘]

딸국질 멎게 할때 하는 호흡말이지? 공기를 최대한 배쪽으로 보내는 호흡...
아닌가?
다른거야?

[초코송이맛있다]

복압이 아니라 횡격막, 가슴 숨을 겁나 들이쉬어야함 발사바 호흡

[Ts.]

그건 복식호흡일꺼야 아마

[오르피]

리피토옹

[루리웹-375642922]

스타트 스트렝스 보고 도움 많이 받았지

[3049827]

오

뭔가 소리가 들리는 짤이야

[콩은까야제맛]

얼마 안남았어!!
굉장해!! 눈부셔!!

[울트론님당신은옳았습니다]

ㅇㄷ

[루리웹-128482935]

스쿼트하면서 자세바꾸다보면 저렇게 하게됨. 안그럼 유난히 더무겁게누껴지거나 아니면 통증이있으면안되는부위에서 통증이느꺄져서 바로 자세불량이구나 하고앎

[3대총사]

왜요?

[평범한 일반인]

이미 2주간 디로딩+초과회복이여서 상관없었다...

[기관총사수]

본 무게 바로 쳐보시고 알려주세요. 저도 궁금하네요.

[3대총사]

홈트 헬린이라 무게안쳐요!

[기관총사수]

홈트할 공간도 있고 부럽다 ㅠㅠ

[아라라기군]

300이상 치는 사람들은 2주정도쉬면 본 중 워밍업으로 시작해서 더들수 있음. 회복뽕은 최고지

[3대총사]

아니 맨몸만 해여 ㅋ 덤벨 두개, 바벨 하나, 치닝디핑 한개가 끝이여 ㅋㅋ

[Muddy]

중간은 뭔뜻이지

[적발의미중년]

바를 짊어진 상태에서 팔을 내회전 시키면 팔꿈치가 허공에 붕 뜰거예요.
필연적으로 견갑 조임도 헐거워지고 중량을 제대로 받을 수 없는 상태가 되는거죠.
팔꿈치를 옆구리 쪽에 붙인다는 느낌으로 등을 꽉 조인 다음에 바벨 짊어지면 안정적으로 고중량 스퀏이 가능합니다.

[828]

맨몸스쿼트는 상관없지?

[간G나게]

고중량과ㅡ다르게 영향이 적지만
맨몸은 고반복 많아서 잘못된 자세 누적으로 인대, 관절 갈아먹음

저 방법지켜주는게 안전빵

[루리웹-3329459884]

크게 상관없습니다. 하지만 맨몸스쿼트도 횟수가 꽤 넘어가면 참고할만한 게 3번째입니다. 여기서 또 플러스해야하는 게 구부러지는 거 막는다고 허리를 과신전하는 경우만 체크하면 됩니다.

[[페린이]]

스트랭스하는 유게이가 이렇게 많단말이야?

[wwiizz]

너무 쉬었다 ㅠㅍ

[루리웹-6885585758]

허리 과신전 생각하는게 제일 어렵던데.

그렇다고 또 신경 안쓰다보면 벗윙크 크리. 역시 스쿼트는 어려운 운동이야

[루리웹-3329459884]

하이바일 때 벗윙크는 자연스러운 거라 크게 신경 쓸 필요없고 신전만 신경쓰면 됩니다.

[루리웹-7641008554]

wd

[C.Latte]

무릎 저거 의식 인하면 안으로 말려서 다침