[잡담] [운동관련] 운동 루틴좀 짜줄 유게이

[프로저격수]

그냥 너무 짬뽕식으로 막 꼴리는거 잡아서

이것저것하는데

나도 루틴이라는걸 좀 만들어볼려고하느넫

만들려다가 너무 어려워서

그냥 운동하는 유게이들

헬스장 입장하면 어떻게 운동하는지 팁좀

[바라바닉리]

초보면 무분할도 괜찮음 부위별로 한개씩만해서 하루하고 하루쉬고 이렇게

[프로저격수]

내가 대충 이렇게하는데

[바라바닉리]

그럼 2분할이나 3분할늘려서 부위별로 운동종류를 늘려봐

[프로저격수]

헬스장입장 -> 가볍게 사이클 30분(높이엿나 그걸 10으로 맞춤) -> 그리고 스트레칭 하고 코어 운동 플랭크(1분30초씩*3), 윗몸일으키기 10개씩 3세트, 그리고 해외 헬스 영상 참고해서 코어운동 2개더 ->그리고 아령으로 하는 운동->벤치프래스 추 20키로 양쪽에 달고 10개씩 3번-> 마무리 운동 사이클 강도 8로 40분

[프로저격수]

아아 밑에 댓글적느라 니댓글못봄

[Toph Beifong]

PT돈내고 받자

[알파베타감마델타]

헬스는 아니라서 그냥 내가 필요한 운동을 그 때 그 때 함

[댓글아이콘 설정]

보통 가슴 - 등 - 하체로 나눠서 3분할 추천 받는데... 여기서 주먹구구로 받는거보다 유투브 검색하는 편이 좋음.