[잡담] 아무리 생각해도 한식은

[제이다이트]

  단백질 많이 먹기 힘들긴한듯

현재체중인 75kg에 맞추면 약 100g 섭취가 필요한데  

닭가슴살 한덩이 100g으로 흡수할 수 있는 단백질량은 20g정도

하루에 5덩이를 먹어야 충족하네

닭가슴살로만 보면 이정도고

단백질이 더 적은 닭다릿살이나 돼지 앞다릿살 생각하면 

더 많이 먹어야하겠지

[월급네티]

콩요리

[돌아온 한글97]

쌀도 70%가 탄수화물이고 20%가 단백질이라고 한거 같은데

[Cuberleyfallaci]

자세한건 모르지만 한국의 경우에는 쌀로도 어느정도 단백질이 섭취 가능해서 고기같은걸 적게 먹어왔던거 아님?

뭐 그렇다고 과거식 단백질 섭취를 할 필요는 없지만

[루리웹-0971233546]

각종 음식마다 단백질도 어느정도는 포함함. 윗댓들 말대로 쌀에도 있고 콩도 있고 버섯에도 들어있음. 결론적으로는 골고루 균형잡힌 식사를 하고, 단백질량이나 열량은 식단 앱 같은 거 써서 하루동안 섭취해야 할 양을 채우면 됨. 너무 닭가슴살에 연연해 할 필요가 없어. 닭가슴살은 가성비, 접근성 면에서 좋은 거지.

[루리웹-375642922]

http://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2015031002682&ref=no_ref

우리나라 사람들 단백질 섭취량은 꽤 많은 편이라고 함. 문제는 균형있게 나눠서 먹어야 하는데 저녁이나 야식으로 몰아서 먹는게 문제라고 함.