[잡담] 나의 다이어트 이야기 [17kg 감량]

[루리웹-2280616404]

[마지막에 3줄요약 있습니다]

현재 키 168 몸무게 55
2018 12월 
72kg를 달성했다.

2019 2월 
스트레스 받고 굶어서 66kg을 달성했다. (-6kg)

2019 6월
스트레스로 2kg이 쪄서 68kg을 달성했다. (+2kg)

2019 7월
운동을 시작했다. 65kg 달성했다. (-3kg)

2019 8월
식단조절을 시작했다.


2019 12월
다이어트 종료. 목표몸무게 56kg 달성했다. (-9kg)

2020 2월
1월부터 그냥 1kg이 빠졌다.[?]  (-1)


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키작고 뚱뚱한 내모습이 싫었다.
2월에 개인적으로 크게 스트레스를 받아서 1달동안 6kg가 빠졌다.
2월부터 6월까지 우울증이 계속됬다.
우울증을 떨쳐내고자 운동을 시작했고
7월부터 매일 1시간씩 조깅하러 나갔다.
운동을 시작하니 살이 빠지고 건강해지는것을 느끼며 다이어트를 결심했다.
목표 몸무게는 56kg  6개월동안 9kg감량이 목표였다.
8월부터 본격적인 다이어트에 돌입했다.
스스로하는것을 좋아하는편이라 식단,운동 모두 스스로 계획했다.
다이어트하면 닭가슴살이라는 생각에 무작정 닭가슴살을 주문했고
과거 땅끄 운동으로 1~2kg을 뺀적이 있어서 운동은 땅끄 운동을 하기로 결심했다.

식단은

아침: 먹고싶은것 (주로 국밥을 먹었다.)
점심: 일반식 (평소보다 2/3정도)
저녁: 닭가슴+샐러드 (소스는 많이 뿌려먹었다.)

운동은
아침: 땅끄 칼소폭2
저녁: 땅끄 칼소폭2 
*총 1시간 운동

이렇게 8월부터 12월 말까지 반복했다.
매일 똑같이 반복되다보니 특별히 할말이 없다.
한달에 한번 치킨을 먹었고. 식사 이외의 음식은 절대 먹지 않았다.
나는 신기하게 정체기가 없었고 꾸준히 일정하게 빠졌다.
개인적으로 힘들었던것은 초반에 줄어든 식사량에 적응하는것과
3개월차부터 닭가슴살에 질렸던 점이다.
닭가슴살이 질리는 문제는 다양한 종류의 닭가슴살과 다양한 종류의 드레싱으로 극복했다.
몸무게 측정은 매주 월요일 아침에만 측정했다.
목표 몸무게를 달성하고나서 나 자신을 보니까 건강해지고 우울증도 사라졌다.
다이어트가 끝나고 식단조절은 종료했다.물론 과자나 음료수는 먹지 않고 딱 3끼만 먹었다
운동은 땅끄 칼소폭2만 하루에 1번했다.
2월까지는 식단조절없이 운동만했는데 1kg이 더 빠져버렸다.
그리고나서는 운동없이 그냥 일반식만 3끼 먹으면서 몸무게를 유지하고 있다.

3줄 요약
4개월동안 9kg감량
운동: 땅끄 칼소폭2 (2회)
식단: 아침 먹고싶은것(주로 국밥)/ 점심 일반식 (2/3 만큼)/ 저녁 닭가슴살


그냥 생각나서 적어봐요. 궁금한점 있으면 질문주세요.

[아키로프]

왤캐 고수임

[루리웹-2280616404]

평소에 식단을 알려주면 좋겠네.
운동은 해?
3끼 이외의 군것질해?

[루리웹-2280616404]

군것질 안하면
운동으로 쉽게 빠질거야.
매일 1시간 조깅해봐.
내가 했던 운동도 괜찮고

[루리웹-2280616404]

나도 허벅지가 두꺼운편이였는데
이 운동 했어.
https://youtu.be/M0qtCqwVskU

근데 이게 허벅지살이 빠진다는 느낌보다는
지방이 빠지고 근육을 정리된다는 느낌이라서
크게 둘레가 줄어들진 않을거야

[gkdlfnzja1]

운동 땅끄랑 칼소폭이 뭐야?

[루리웹-2280616404]

https://youtu.be/MMswNnLdHso
이건데 집에서 매일 운동했어

[페가수스 세이버]

땅끄 칼소폭이 뭐야?

[루리웹-2280616404]

https://youtu.be/MMswNnLdHso
집에서 매일 2번 이걸로 운동했어

[페가수스 세이버]

알려줘서 고마워 착한친구구나

[플레이메이트]

실무책임자 대리 반년하니 11kg빠지던데

[루리웹-2280616404]

스트레스 많이 받았나보네