[잡담] 다이어트는 칼로리로 보다 선행시 되는게 있습니다.

[루리웹-2044179341]

Gi지수를 낮추는게 우선 입니다.

평소 가공된 식품 쌀밥이나 밀가루.

지방질로는 우유.

단백질 역시 가공된 단백질 등이 있습니다.

이런 식품들로는 칼로리를 줄인다해도 

효과를 보기 힘들고. 결국은 지방전환이 이루어집니다. 극단적인 칼로리 커팅을하면 근육양이 줄고 신체덕으로 적신호가 켜지고 악순환의 반복이지요..

우선 선행시 되어야하는건 저 가공식품들을 비가공식품으로 전환하는 겁니다.

쌀밥을 현미밥으로, 밀가루는 통밀가루로

지방질은 아보카도나 아몬드 올리브같은 깨끗한 지방질 단백질은 소고기나 닭가슴살등 깨끗한 식품으로 전환하시면 칼로리를 양껏 든든하게 드셔도 살이 안찌시고 지방감소 효과를 충분히 보실 수 있습니다.

물론 맛 없고 귀찮고 번거롭겠지만.

이건 정말 효과가 보장되어있는 정답 중 하나입니다.

[루리웹-2044179341]

야채를 든든히 챙겨주셔야합니다!

[루리웹-2044179341]

그쵸 다이어트하면 식비도 비싸고.
무엇보다 너무 번거롭죠.
그래도 요즘은 닭가슴살 제품중에 야채와 같이 곁들여 파는 제품들고 다양하게 나오고 그 제품들 영양가성비가 훌륭해서 잘 찾아보시면 조금이나마 간편하게 다이어트 해내실 수 잇어용

[사료원하는댕댕이]

나름 칼로리 계산해서 먹었지만 햄버그 치킨 고기구이 같은거 먹어서 그랬던건가..

정보 ㄱㅅㄱㅅ

[루리웹-2044179341]

개인적으로 현미밥이나 고구마로 하루 세끼 넉넉히 드시고 미트리 하는 회사에서 닭가슨살 샐러드를 파는데 이게 굉장히 영양가성비가 훌륭합니다 하루 두팩만 먹어도 충분하니 한 번 찾아보세여!

[사료원하는댕댕이]