팔꿈치아래만 움직이면 되고
나머지 딱 고정하란 소리야?
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그냥남자사람
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날짜 2021.09.24
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그을음
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허무주의
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되팔렘꼴통절단기
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S.A.T.8
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핵인싸
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별빛 단풍잎
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찐쿠아
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Jade_2
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닭도리탕 비싸
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유우타군
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가챠하느라밥이없어
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길가에e름없는꽃
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Julia Chang
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날짜 2021.09.24
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어디 부위 말하는건데
몰라 팔 전체적으로 운동해야함 5키로 아령사서 ㅇㅇ
일단 팔운동할때 관절 고정은 중요함
운동 처음하는거면 고립운동보단 연동시켜서 팔 전부 쓰는게 우선임
어디를 쓰고싶은지에 따라서 다르지 고립운동이라고 해서 전완근 요골근 상완근 이두근 삼두근 삼각근 다 따로 운동이 가능함
전완근은 리스트컬 상완요골근은 리버스컬 이두근삼두근은 덤벨컬 삼각근은 레터럴 레이즈 검색해서 자세랑 감각이랑 보고 해봐
팔만 해도 크게 전완근 이두근 삼두근 삼각근으로 나뉘는데 딱 짚어서 말해줘야지