[잡담] 다이어트 해본적 없는데 식단 조절 아주 철저하게 할 필요가 있음?

[삐쓩빠쓩]

그니까 식단 조절하는건 좋은데 아침엔 과일만 먹는다든가 양배추만 삶아서 먹는다든가 하는데

그렇게 하면 오히려 못버티지 않음?

식재료에는 제한을 둬도 양념은 막 해도 될 것 같은데

보디빌더라도 될 거 아니면 말임

[국대잉여]

대충해도됨
근데 먹는게7이라 더빠지지

[루리웹-5930348754]

ㅇㅇ 안먹다 못버텨서 치킨두마리 조지느니 적당히 먹을만한걸로 배채우는게 낫지

[Mr_kim2]

식단 중요함
막하면 막 한 만큼 덜 빠짐

[Mr_kim2]

그리고 다이어트하면 영양소가 덜 들어가기 때문에
적재적소의 영양소를 식단으로 정확히 채워넣어야 해서 더욱 중요함

[시카요]

그래도 영양가 있게 먹어야댐
일단 탄수화물 조금싹 줄여보셈

[allecsia]

양념 막해도 상관없음
난 두부위주로 다이어트했는데 소스 양념 마음껏 먹음

[Laec]

철저하게 해야하는거 맞음

먹는 칼로리가 줄어들면 몸도 반응하니까

100칼로리 우습게 보면 안되고 철저히 관리 해야함

핑계대고 그런소리 하는 애들이 대부분 실패하는거임

효과 유무를 떠나서 다이어트는 독하게 맘먹고 안하면 효과제로임

[Laec]

다이어트랑 운동은 본인한테 관대해질수록 실패할 확률도 올라감

[루리웹-5930348754]

글쓴이가 말 하는 '다이어트' 의 기준이 어느정도라고 이렇게 말 하는진 모르겠는데 효과제로 타령하는애들은 그렇게 운동하느니 안하는게 나아요~ 하는 되는대로 떠드는 애들임

[루리웹-5930348754]

칼로리 따진다고 ㅈ지랄하다가 퍼져서 때려치우는 사람들도 수두룩하는데 다이어트! 무조건 참아! 버텨! 현실성없는 지랄같은소리 구구절절 하는놈들 보면 진짜ㅋㅋ

[로난]

너가 ㅈㄴ 개쩌는 근육을 가진상태가아니라면 무리한 식단조절은 체내 혈당이 떨어져서 몸에서 억지로 올리는 호르몬이 분비됨,, 서서히 줄여야함,,

[촉촉이맨]

결국 굶는게 제일 빨리빠지긴하더라
건강생각하면 운동량 늘리고 적당히 식단조절만하는게 최고긴하징

[니시니쥬핫쵸메]

그냥 안먹으면 됨

[니시니쥬핫쵸메]

내가 예전에 하도 바쁘고 육체적으로도 힘들어서 하루에 1끼도 제대로 안먹으면서 지낸 적 있는데 구라 안치고 한두 달 만에 사람이 삐쩍 마르더라

[집사시켜줘]

저는 그냥 주3~4회 집에서 홈트 근력운동40분 하고 먹는거 하루 2끼 밥좀 줄이고 배좀 부르게 먹고
중간에 간식으로 닭가슴살 소시지 하나 이렇게 먹는중인데
한달에 2~3키로 는 꾸준히 빠지고있음
급하게 빼야할거 아니면 먹고 싶은거 적당히 먹어 가면서 해도 충분함 소스도 너무 많이만 안뿌려 먹으면 됨
현재90에서 75까지 뺐음 ㅇㅇ 7월초부터했으니 5달가까이 걸림
참고로 다이어트에 염분은 별관계 없음 오히려 운동하면 먹어야함

[방송국]

없어. 진짜로 식단조절이니 영양조절이니 하는건 아마추어 대회이상 그것도 일명 '시즌기' 대상에게나 해주는거. 혹은 본인이 고행길을 선택하거나.

그 외에는 삼시세끼나 꼬박 꼬박 잘먹으면 됨(거기서 뚱뚱하면 딱 반-한 숟가락 빼고 마르면 반 - 한 숟가락 더 하는것정도) 간식만 줄이고 그 간식 텀에 '물'로 대신하기.

돈에 미친 트레이너나 관장이 아니면 거기서 해주는 식단표보면 딱 일반익단인걸 알 수 있음.