위 영상을 보기 전에
먼저 장요근의 긴장을 먼저 풀어주고
스트레칭으로 늘려주는것이 효과적인데
굳고 딱딱해진 근육은 잘늘어나지를 않아
우선 준비물이 필요한데
배가 나온 사람은 소프트볼,
배가 안나온 사람은 테니스볼을 준비해줘
방법은 아주 간단해 공을 배꼽옆에 대고
딱딱한 바닥에 얇은 이불이나 매트를 깔고
5-10분 사이를 엎드리고 있으면 돼
이후 빡빡이아저씨가 알려주는 스트레칭을 해주면 더 좋아
위 영상을 보기 전에
먼저 장요근의 긴장을 먼저 풀어주고
스트레칭으로 늘려주는것이 효과적인데
굳고 딱딱해진 근육은 잘늘어나지를 않아
우선 준비물이 필요한데
배가 나온 사람은 소프트볼,
배가 안나온 사람은 테니스볼을 준비해줘
방법은 아주 간단해 공을 배꼽옆에 대고
딱딱한 바닥에 얇은 이불이나 매트를 깔고
5-10분 사이를 엎드리고 있으면 돼
이후 빡빡이아저씨가 알려주는 스트레칭을 해주면 더 좋아
그냥남자사람
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장요근을 단련해야지 골반 그뉵도 나온다
레그레이즈
이게 어는 날 나도 모르게 걷는데 통증 어시바 하면 척추가 아닌 기립금이나 장요근에서 잘못된걸수도 있어 고로 헬스허자
나도 헬스하고 허리좋아졌어