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[유머] 보충제 못먹는 보디빌더


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 보충제 없이 단백질보충




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댓글 70
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말랐을 때도 근육 틀이 잘 잡혀있었네
H-D 정리 | 121.131.***.*** | 21.05.18 03:31
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보충제가 딱히 특별한 게 아님 안 먹는 사람도 많음
루리웹-9564756593 | 218.144.***.*** | 21.05.18 03:47
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세상에 ㄷㄷ
lilillliiilll | 212.103.***.*** | 21.05.18 03:13
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미쳤네..
소라 긴코 | 118.223.***.*** | 21.05.18 03:14
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보충제는 보조식품이지 스테로이드가 아니라 영양분은 식사로 채우는게 제일 좋습니다.
샤여니 | 211.217.***.*** | 21.05.18 03:57
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세상에 ㄷㄷ

lilillliiilll | 212.103.***.*** | 21.05.18 03:13
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미쳤네..

소라 긴코 | 118.223.***.*** | 21.05.18 03:14
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말랐을 때도 근육 틀이 잘 잡혀있었네

H-D 정리 | 121.131.***.*** | 21.05.18 03:31

보충제 없이?;; 그럼 저 근육은 진짜중의 진짜란거잖아

리멤버미 | 211.225.***.*** | 21.05.18 03:32
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리멤버미

보충제가 딱히 특별한 게 아님 안 먹는 사람도 많음

루리웹-9564756593 | 218.144.***.*** | 21.05.18 03:47
리멤버미

보충제 먹어도 진짜지 뭐 걍 우유로 만든건데 아님 닭가슴살만 먹어도 되는거지

로어나 | 39.117.***.*** | 21.05.18 03:49
루리웹-9564756593

다른 걸로 챙겨먹을라믄 아무래도 번거롭긴 하지 않나 그래도ㅋㅋ

유니코니아 | 112.159.***.*** | 21.05.18 03:52
리멤버미

보충제는 그냥 영양 효율 차이 아니었슴?

시현류 | 217.138.***.*** | 21.05.18 03:52
시현류

요즘은 보충제보다 닭가슴살, 소고기등 식사류로 먹는 걸 더 추천하드라구 그게 근성장에 더 좋댜

ssddard | 223.38.***.*** | 21.05.18 03:54
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리멤버미

보충제는 보조식품이지 스테로이드가 아니라 영양분은 식사로 채우는게 제일 좋습니다.

샤여니 | 211.217.***.*** | 21.05.18 03:57
리멤버미

보충제가 무슨 약이냐 ㅋㅋㅋ

킹혈갓식자 | 112.72.***.*** | 21.05.18 04:17
리멤버미

보충제가 존재하는 이유는 보충제 없이 근육 키우는데 필요한 양의 단백질을 먹으려면 너무 힘들기 때문임 본문 짤처럼 계란흰자 한판씩 먹어야하는데 돈도 많이들고 먹다보면 삼키는것도 힘듬

HJJJJ | 221.153.***.*** | 21.05.18 04:35
리멤버미

보충제 먹어도 진짜임 보충제 먹는 건 현대인들이 단백질을 모두 식사로 보충하려면 비용, 시간, 그리고 식사 자체의 괴로움때문에 그러는 것뿐임

소라 긴코 | 118.223.***.*** | 21.05.18 04:57
소라 긴코

제가 설명 친절히 해주시는 분들 감사하고 그냥 풀발기 시비거는 댓은 조용히 가만있었는데 보충제 먹은게 가짜라거나 폄하하지도 않았고 근육이 보충제 먹으면 펌핑이다 이런 개소리도 하지 않았는데 점점 오해가 깊어지는거 같습니다 더 웃긴건 맨 위에 첫댓글에는 아무도 설명댓 하나 안달고 다 저한테 오세요

리멤버미 | 211.225.***.*** | 21.05.18 05:02
리멤버미

보충제없이 근육 만드는 건 상대적으로 어렵다 -> 개인차가 있지만 대체로 O 보충제 없이 만든 근육이 진짜중의 진짜다 -> 그럼 먹은 근육은 진짜중의 진짜가 아니라는 거? 라는 식으로 해석되기 쉬워서 그런 듯

소라 긴코 | 118.223.***.*** | 21.05.18 05:05
리멤버미

보충제랑 로이드랑 착각하신듯

황야의헨리폰다 | 165.225.***.*** | 21.05.18 05:36
리멤버미

솔직히 말하면 편해서 먹는거지 효과는 비슷하던가 닭가슴살이나 계란쪽이 더 좋다고 봄

루리웹-4241338838 | 175.209.***.*** | 21.05.18 05:40
ssddard

보충제와 음식의 차이점은 보충제는 흡수가 빠르고 음식은 느리고 보충제는 영양성분이 그냥 단백질로망 보면 되는데 어지간해선 음식은 영양성분이 훨 좋고 포만감 부분도 음식이 훨 좋으니까 그냥 두개 같이 효율적이게 먹는게 좋다더라 근성장 유무는 차이없대

욕함 | 122.153.***.*** | 21.05.18 05:44
욕함

내가 밑에도 쓰기는 했는데, 로이더가 아닌 일반인 이라고 하더라도 폭발적인 근성장을 원한다면 일일 섭취 단백질이 체중kg당 2.2g임. 80kg면 하루에 170g의 단백질을 먹어야 하고, 한번에 흡수 가능한 최대 단백질 양은 20~25g. 일반식으로 단백질이 흡수되는 시간은 악 3시간이라 닭가슴살 100g당 단백질이 약 20~25g이라 가정하면 닭찌찌만 27시간동안 900g가량 먹어야 함... 그에 비해서 유청단백은 1시간 내외면 흡수되고. 네츄럴 빌더들 보면 식사는 3시간이상 텀을 두고 중간중간 프로틴 마심. 일반 고단백 식사가 중요한 이유는 보충제로는 못먹는 각종 영양소들 때문임.

루리웹갤러리 | 220.72.***.*** | 21.05.18 05:55
루리웹갤러리

그냥 하루세끼 쌀밥 반고기내외에 고기반찬에 일반 반찬들 먹으면서 해도 필수 단백질 모두 흡수 가능하다고 하던뎅

arkreavers | 211.36.***.*** | 21.05.18 06:41
arkreavers

필수 단백징은 가능하지 하지만 근성장에 필요힌 단백질엔 한참 부족함. 그리고 한국식단은 진짜 단백질 부족한 편이다. 신단 관리 해보려고 저울까지 가지고 다니면서 측정했는데 국밥류나 일반 한식에선 몸무게가 한 50~60나가는거 아닌이상 몸무게의 2.2g 곱한 수치로 먹기 겁니게 힘들어

오롤룰로랄룰로 | 27.102.***.*** | 21.05.18 07:47
리멤버미

달걀 먹어서 괜찮음

골고루곰 | 58.140.***.*** | 21.05.18 09:43
리멤버미

보충제는 그냥 보충제임. 진짜는 고기랑 달결흰자 이런거 없을때 그냥 저냥 먹으면 근손실으 ㄴ안오는거 ㅋㅋ

HOLOLOLOl | 68.146.***.*** | 21.05.18 09:55
루리웹갤러리

근잘알님 ㅎㅎ 그럼 단백질 보충제 추천좀 순수하게 그냥 단백질만 있는 걸로 ㅎㅎㅎ

죠니@ | 223.39.***.*** | 21.05.18 10:30
죠니@

무향 제품을 말하는거???? 웨이? 아니면 소이나 피? 어떤쪽으로??

루리웹갤러리 | 175.223.***.*** | 21.05.18 14:17
루리웹갤러리

모르겠음요...전문가님 ㅠㅠ 간헐적 단식하는데 단백질이 부족할까봐서요 근성장아닌 근육 빠지는거 방지목적이고 혼합성분말고 단백질만 있는거요

죠니@ | 223.39.***.*** | 21.05.18 14:21
죠니@

전문가 아니야;; 유튜브에 논문 레퍼런스 들고오는 애들 꽤 있기도 하고, 동면중 이라는 사람꺼 봐서 알고있는거라 ↗문가도 안됨... 애초에 간헐적 단식을 할거면 대사에 필요한 최소한의 근육으로 줄기 때문에 근손실을 걱정할 필요도 없고... 간헐적 단식이란게 카타볼릭을 일부러 불러오는건데 근육 유지던 합성이던 둘다 아나볼릭 상태가 되야하는거라.. 상승다이어트 쪽이 너가 말하는거랑 거의 비슷한데, 그건 간헐적 단식으로는 못하고 매끼니 탄단지 4:5:1로 너의 기초대사,활동대사 합친 수치만큼보다 조금 덜 먹고 운동해야함.

루리웹갤러리 | 175.223.***.*** | 21.05.18 14:31
루리웹갤러리

그 탄단지 비율을 못 채우겠음ㅠㅠ 일반 직장인이라서... 한끼를 탄수화물만 먹는 끼니도 종종 있으니깐.. 웨이쪽으로 이틀에 한번정도 1스쿱만 먹을 생각인데..웨이랑 소이는 구별에 의미가 있을까?

죠니@ | 223.39.***.*** | 21.05.18 14:36
죠니@

아 그럼 그냥 하루에 한 스쿱씩 먹어. 규칙적이게 먹는게 차라리 나아. 웨이, 소이, 피는 흡수 속도 차이가 있기는 한데 뭐 유의미한 차이는 없고. 영양성분 차이는 조금 있는데, 유청은 류신비율이 소이보다는 높고, 소이는 유청에 비해 아르기닌이 4배인가 높다고 함. 예전에 잘못알려진걸로는 식물성단백질이 불완전단백질 이라고 알려진게 있었는데, 연구결과에서는 생물가에서 근성장효율 차이 없다고 나왔고. 다만 소이 프로틴은 이소플라본 문제가 있다고는 했었는데, 그것도 남성호르몬에 미치는 유의미한 영향은 없는걸로 나와서.. 걱정되면 피 프로틴을 먹으면 되는 문제고. 제일 좋은건 자연식에 가깝게, 유청단백질이랑 식물성단백질을 섞어서 먹는게 좋대.

루리웹갤러리 | 175.223.***.*** | 21.05.18 14:46
루리웹갤러리

고마워 단백질 왜건 ㅎㅎㅎ 그럼 일단 소이로 도전 ㅎㅎ 추천해줄제품은 없을까? ㅎㅎ

죠니@ | 223.39.***.*** | 21.05.18 15:13
죠니@

맛이랑 가격생각하면 마이프로틴, 맛은 없는데 적당히 괜찮은건 나우 푸드꺼

루리웹갤러리 | 175.223.***.*** | 21.05.18 15:20
루리웹갤러리

ㅇㅇㅇ 고마워 ㅎㅎㅎ

죠니@ | 223.39.***.*** | 21.05.18 15:24

계란 알러지는 없어서 다행이네

평범한분 | 221.155.***.*** | 21.05.18 03:32

노른자 아깝네

루리웹-4516445903 | 126.89.***.*** | 21.05.18 03:35

흰자로 보충하는거면 어우.... 흰자 엄청 빨리 물리는데 존경스럽다

그림판다○고 | 114.201.***.*** | 21.05.18 03:35

하루에 한판??? ㄷㄷㄷㄷ 노른자 빼고 달걀 흰자만 먹으면 진짜 몸에 별 문제 없나보네

루리웹-8039125494 | 112.154.***.*** | 21.05.18 03:36

난 엄청 비려서 못먹겠던데 하루에 한판씩이나 12년동안 드시면서 하시다니ㄷㄷ

헤으응 카나데 | 112.157.***.*** | 21.05.18 03:40

와 하루 한판이면 가격도 ㄷㄷ 한데...

하이하일 하이드라 | 49.142.***.*** | 21.05.18 03:42

저 사진 내가 군대가기전에 본거니까 15년정도 된건가..?

계정조치19호 | 221.138.***.*** | 21.05.18 03:44

한판.........니글니글할텐데;;;;;;

시현류 | 217.138.***.*** | 21.05.18 03:51

하루에 한 판이면 인간승리다 ㄹㅇ

야발맨 | 121.135.***.*** | 21.05.18 03:52

지금도 보충제를 오해하는 사람들이 많은가보네 싸고 간편하니까 시간아까운 사람들이 먹는 말그대로 단백질’보충제’ 인데 헬스하면 무조건 먹어야 하는거라 생각하는 사람들이 있음.. 애초에 소화흡수가 너무 빨라 효율도 좋지 않아서 보통 앵간하면 생물로 단백질 섭취하라고 권장하지 보충제 뜯으라고 하진 않지

e도원향 | 222.108.***.*** | 21.05.18 03:59
e도원향

일반식사로 식단 무난하게만 하면 단백질 필요량은 다 섭취 가능하다더만, 오히려 너무 고단백위주로만 먹고 저탄수로 하면 신장에도 안좋다고 들었

각난닫랄 | 220.116.***.*** | 21.05.18 04:17
e도원향

보충제 없이 권장량 먹으려면 토나옴

HJJJJ | 221.153.***.*** | 21.05.18 04:36
HJJJJ

식사로 해결하기엔 돈도 많이 들고.

천화 | 223.38.***.*** | 21.05.18 04:53
각난닫랄

필요량은 자기 몸무게의 0.7~1g 곱한 정도니 충분히 가능하지 그리고 신장에 안좋을 고단백은 자기 섭취 칼로리 이상으로 단백질을 먹을 때나 그렇지 자기 몸무게*2.2g 정도는 먹어줘야하는디 이 양은 절대 일반 익사로 못한다. 내가 80키로인데 거의 180g 을 먹어야함. 그러렴 아침에 계란 두개에 닭가슴살 먹으면 40g 점심엔 최대한 일반식으로 하려하는데 한식은 단백질이 높은 식단이 아니여서 고기 구워먹을 때 아니면 대충 20~30 정도 먹고 저녁 닭가슴살에 계란 2개 40g 먹어도 보통 50g이상 빵꾸남.

오롤룰로랄룰로 | 27.102.***.*** | 21.05.18 07:52

격겜몸이네 완전

엣큥 | 175.213.***.*** | 21.05.18 04:00

보충제 먹는 이유는 저렇게 달걀 한판씩 먹는게 쉽지않으니까 근데 허미쉽 그걸해내시네

단상교류 | 125.143.***.*** | 21.05.18 04:04

하루에 달걀 흰자만 한판.......... 오마이갓 난 절대 못해

OrangeNet | 121.179.***.*** | 21.05.18 04:04

형....나주거...

정상적인쓰레기 | 211.215.***.*** | 21.05.18 04:13

보충제는 가격가성비때매 먹는거지 돈많만아봐라 소고기 먹지...

시진핑전용 창부아베짱 | 118.235.***.*** | 21.05.18 04:25
시진핑전용 창부아베짱

닭가슴살도 가격좀나가서 더싼게 보충제

시진핑전용 창부아베짱 | 118.235.***.*** | 21.05.18 04:25
시진핑전용 창부아베짱

나도 돈만잇엇으면 자연식 바껏지 거지라서보충제지

시진핑전용 창부아베짱 | 118.235.***.*** | 21.05.18 04:26
시진핑전용 창부아베짱

냉동 닭가슴살이 보충제보다 싸게 먹히긴 하는데 그거 먹으려면 해동하고 조리하고 이 난리쳐야하니 조리에 드는 이런거 저런거 다 따지면 보충제가 편하지.

오롤룰로랄룰로 | 27.102.***.*** | 21.05.18 07:54

이글과는 별개로 보충제를 무슨 약으로 아는 사람들 많더라

루리웹-4922510392 | 39.7.***.*** | 21.05.18 04:39

단백질은 효과적으로 흡수하기 위해서는 먼저 kg당 2.2g의 단백질이 필요하므로 체중 80kg인 사람이 효율적인 근성장을 하기 위해서는 약 170g의 단백질이 필요하며, 섭취 1회당 흡수 가능한 단백질은 약 20~25g 정도에, 단백질이 흡수되는데 걸리는 시간은 약 3시간. 거기에 닭가슴살 100g에 들어있는 단백질이 약 21g정도 이므로 효율적인 근성장을 위해서는 "3시간 마다 닭가슴살 약 100g씩 9회쯤 먹어야됨" 이게 일반식사로는 불가능하니까 보충제를 먹는거다.

루리웹갤러리 | 220.72.***.*** | 21.05.18 05:16
루리웹갤러리

추가로 수면시간 포함한 하루 3시간 텀에 9회를 섭취하는건 불가능 하니까 자는시간에도 흡수가 가능한 카제인 보충제를 사용하기도 하는거고. 거기에 아나볼릭에 필요한 요소중에 하나인 류신같은 bcaa가 이미 보충제안에 포함되어 있어서 생식으로 섭취할 수 없는 아미노산들도 보충제로 먹을 수 있기때문에 보충제가 권장 되기도 함.

루리웹갤러리 | 220.72.***.*** | 21.05.18 05:24
루리웹갤러리

그리고 유청단백질의 흡수 속도는 약 50~60분 정도. 즉, 생식으로 섭취하는 단백질흡수의 텀을 절반이하로 줄일 수 있음.

루리웹갤러리 | 220.72.***.*** | 21.05.18 05:26
루리웹갤러리

1회당 흡수 가능한 단백질 20~25라는 연구 결과는 보통 보충제 기준으로 한 연구 결과여서 일반 식으로는 40g 정도까지 보고 그리고 자는 시간에도 흡수가 가능하다는 자체가 자는 시간에도 신체가 일을 하게 되는 그쪽은 지양하는게 좋다.

오롤룰로랄룰로 | 27.102.***.*** | 21.05.18 07:56

저분 존함이.. 유투브 하시면 보고싶네요

장조림과 메추리알 | 14.43.***.*** | 21.05.18 05:18

복근이 8팩이네ㅋㅋ

ytruqwe | 110.70.***.*** | 21.05.18 05:27

근데 네츄럴맞긴함?

킹혈갓식자 | 112.72.***.*** | 21.05.18 05:28
킹혈갓식자

보충제를 못먹는다는건 로이더들이 필수로 먹어야하는 게이너도 못먹는다는 소리야... 스테로이드 맞으면 같이 맞는게 인슐린인데, 빠른 근합성을 위해 인슐린을 맞으면 혈당이 급격하게 떨어져서 생식으로 섭취하는 당으로는 흡수속도가 너무 느려. 그래서 초고속으로 흡수되는 말토덱스트린(gi가 무려 97)으로 보충을 하는거. 즉 저 몸은 로이더일 수가 없다는 소리야.

루리웹갤러리 | 220.72.***.*** | 21.05.18 05:43

보충제 중에 찾아보면 거부반응 없는 것도 있을텐데 전에 어디서 보기론 곤충 단백질 이런 것도 있고 다양하던데 ...매일 계란 한판...;;;;

테이오테이오테이오테이테이오 | 223.62.***.*** | 21.05.18 07:19

세상에나

밀팔 | 14.45.***.*** | 21.05.18 08:11

말랐을 때도 이미 마른 몸이 아닌 것 같은데? 저 정도만 되도 상당한 근육량인 것 같은데

Live is | 218.152.***.*** | 21.05.18 09:47

근성장 ㅇㄷ

겨울엔감귤이지 | 118.235.***.*** | 21.05.18 10:19

나이드신 분들도 운동 안해도 체중 조절 및 영양섭취로 단백질 파우더 드시더라 ㅎㅎ

죠니@ | 223.39.***.*** | 21.05.18 10:33

저짤은 본지 10여년은 넘은것 같은데 이름도 모르네요 ㅋ

켄터키치킨업그레이비버거조아♡ | 180.182.***.*** | 21.05.18 15:55

난 보충제 안먹어도 근육 잘 붙던데 일절 약 같은거 먹은적이 없음 식단조절도 안함 종나 큰 말 근육 같다는 소리 들을때까지 했었는데 지금은 그냥 근돼됨

•°•°• | 110.35.***.*** | 21.05.19 18:56
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