[잡담] 자전거 타면 뱃살 안빠짐?

[루리웹-8492304209]

출퇴근 자전거로 하면서 유산소 하는데

친구가 자전거 해도 배 안빠진다고

그냥 뛰기 하라고 그러는데

따로 뛸 시간 못 만들고

집까지 뛰어서 가긴 거리가 멀고 그래서

자전거로 출퇴근 하는건데

자전거로 뱃살 진짜 안빠짐??

[루리웹-8492304209]

근데 회사 집 거리가 20km라 뛰어가긴 좀 힘듬

[뭐시여엉엉]

하루에 60~100키로 정도 타봐

안빠짐

[루리웹-412845665]

체중은 거짓말을 하지 않음.
먹는 것 - 소모한 것 = - 값이면 무조건 빠짐.
자전거로 안빠진다고요? 너무 많이 먹은건 아닌지 고민해봅니다.

[영국맛산수유]

아예 안움직이는거보단 낫기 때문에 효과가 없다고는 할수 없지만 뛰는거보단 못함.

[영국맛산수유]

근데 같은 거리나 시간이면 적게 빠지는 편임.

[도라몽]

살빼려면 진심 거리길게 타야됨..

[둔감야도란]

적게 먹고 꾸준히 운동하면 결국 빠지니까 식단 조절하고 그냥 자전거 타

[t(-ㅅ-t)]

식욕폭발로 늘어난사람이 은근히많다.

[lunesaladin]

같은거리면 뜀박질
같은시간이면 자전거

[루리웹-5043221972]

유산소잖아. 안빼질리가 없음.

[Kina]

20키로면 하루에 40키로 니까 3달이면 충분히 빠짐
타면서 조금식 시간을 줄여보려고 노력하면 좋음(시간을 줄이려고 하면 강도가 높아져서 운동이 되니까)

그리고 지방연소는 의외로 시간과도 연관이 있는데, 한시간 이상은 타줘야 좋음

[크크코코]

내장 지방은 내장을 보호하고 내장에서 부족한 에너지를 사용하기 때문에 내장지방은 식단 조절이 답임
그 외에 지방들은 피하지방으로 에너지로 전환되기 힘듦
피하지방들은 몸을 보호하고 체온 유지를 위해 있는 것으로 근육이 자라면 피하지방이 필요없어져서 감소됨.
결국 전신 운동으로 온몸의 근육을 사용해야 피하지방이 잘 빠짐
그래서 달리기가 좋다는 결론이 나옴 (돈도 안듦)
근데 또 1년 내도록 같은 강도로 달리면 안빠짐
근육이 계속 성장해야 피하지방이 더필요 없어지기 때문에
어느정도 숙달되면 강도를 조금씩 올려가야됨 (숙달되었기 때문에 올리기 쉬움)
이왕이면 하체 발달을 위해 자전거도 타고 집에와서 달리기도 같이하면 좋을 듯
어쨋든 많이 움직이는게 도움은 되니까
그렇다고 자전거도 강도를 높이지 않으면 처음에 조금 빠지고 안빠짐
빠진다고 느껴지는건 수분이 빠져서 그런거라 물먹으면 다시 돌아옴

[크크코코]

피하지방이 많다면 웨이트는 필수임
결국 근육이 성장해야 피하지방이 필요없는거니까
근데 뱃살은 내장지방과 피하지방이 다 있는 곳으로
식단+운동 밖에 답이없음
식단조절하면 처음에 뱃살이 조금 빠짐(내장지방)
그리고 배에 근육은 약해서 배에 피하지방은 나중에 빠지기 때문에
꾸준히 계속 운동해야되는거임
결국 답은 식단+웨이트+달리기

[크크코코]

그리고 식단 조절이라하면 대부분 굶어야된다고 생각하는데
그런게 아니고 자연식으로 바꿔야됨
가공식품을 먹으면 인슐린 분비 때문에 계속 뭐가 먹고싶어짐
자연식으로 바꾸면 적게 먹어도 별로 배가 안고픔
탄수화물은 고구마(구운고구마는 인슐린 분비가 높으니 피하고 쪄서 먹도록), 채소
지방은 고기(햄 처럼 갈아서 뭉쳐서 만든 그런 고기말고), 우유, 두유 같은거
단백질은 쉐이크 사서 먹으면됨(간식으로 하루 2번정도 배고플때마다 먹으면 도움이 많이됨)