본문

[잡담] 수면장애 고치는 법 아는 유게이?


글꼴
100%
-
+

 

수면장애라고 할까 다들 겪는걸까 모르겠는데

 

잠들기 전까지 폰을 놓지 않음

 

그러다보니 점점 수면 시간이 뒤로 밀림...

 

어케해야 폰 없이 잠들 수 있을까...

 

담배 끊는 법 = 담배를 안피우면 돼!

다이어트 하는 법 = 밥을 적게 먹고 운동하면 돼!

 

처럼 폰을 안보고 얌전히 눈감고 있으면 되겠지만

 

그렇게 하기가 힘들어...

 

뭐 좋은 방법 없나

 

나같은놈이 많을 지금시간대에 묻는게 바보같긴 하지만...

 

혹시 교대근무하며 수면조절 잘하는 사람 있으면 팁좀...

 

평소 신경도 안쓰던 클래식이라도 틀고

 

향초라도 피우고 자야하나...




1

댓글 30
BEST
병원가라고 하려고 들어왔는데 ㄹㅇ 그냥 의지문제였네
IIllIlIllllII | 183.98.***.*** | 21.08.02 02:33
BEST
커피를 끊으려면 다른 카페인 종류의 차로 대체를 해야하고, 폰 게임을 줄이려면 다른 폰 게임을 해야하고, 뭐든 습관적으로 하던거를 그만두려면 비슷하거나 적당한 다른 습관으로 대체를 해야함. 아예 끊는 것은 쉬워보여도 가장 힘들고 역시 뭐든 대체하는 것이 가장 좋음. 잠이 안오면 절대로 하기 싫은 공부를 해봐. 난 그게 제일 효과적이더라.
Maximo | 49.161.***.*** | 21.08.02 02:35
BEST

병원가라고 하려고 들어왔는데 ㄹㅇ 그냥 의지문제였네

IIllIlIllllII | 183.98.***.*** | 21.08.02 02:33

난 조니워커 블락라벨 온더록으로 한잔 때림

GCPD | 221.152.***.*** | 21.08.02 02:33

폰보다가 지쳐서 잠들면 더 피곤함… 그리고 하루가 짧아져

꿈처럼 멋지게 | 211.232.***.*** | 21.08.02 02:33
꿈처럼 멋지게

맞음 8ㅅ8

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:34
호모는아닌데꼴림

너나 나나 지금 이러고 있음 ㅠㅠ

꿈처럼 멋지게 | 211.232.***.*** | 21.08.02 02:35

2시간자거나 안자고 일나가서 하루 뻐팅기고 오면 알아서 잠 잘와짐

감자쨩 | 14.37.***.*** | 21.08.02 02:33
감자쨩

한창 공항일 할때 매일매일 근무 패턴이 달라져서 나같은경우엔 한번에 4시간 이상씩 못자는 지경까지 갔었어서 하루에 잠을 2번씩 자곤 했음

감자쨩 | 14.37.***.*** | 21.08.02 02:36
감자쨩

와 엄청 힘들었겠다

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:36
호모는아닌데꼴림

한 2달이면 몸이 적응해서 슬프게도 안힘듬

감자쨩 | 14.37.***.*** | 21.08.02 02:37

폰 안보는게 제일 좋긴한데

잘하는게없는남자 | 221.154.***.*** | 21.08.02 02:33

락티움 먹어라

빵빠레라도 불어 | 211.226.***.*** | 21.08.02 02:34
빵빠레라도 불어

약이야? 영양제인가?

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:34
호모는아닌데꼴림

약은 아니고 보충제인데 잠이 안 올 때 먹으니 잠이 확 오더라고 나는 효과를 썩 잘 봤음

빵빠레라도 불어 | 211.226.***.*** | 21.08.02 02:37
빵빠레라도 불어

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:37

폰을 보더라도 지루한것만 해

메새이 | 14.38.***.*** | 21.08.02 02:34

아예 폰 사용량을 줄이면 되실듯..

유게읽어주는남자 | 121.160.***.*** | 21.08.02 02:34

없음 나도 요즘 2시간씩 자고 출근함

이오리쨩 | 59.7.***.*** | 21.08.02 02:34
이오리쨩

;;;

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:35
BEST

커피를 끊으려면 다른 카페인 종류의 차로 대체를 해야하고, 폰 게임을 줄이려면 다른 폰 게임을 해야하고, 뭐든 습관적으로 하던거를 그만두려면 비슷하거나 적당한 다른 습관으로 대체를 해야함. 아예 끊는 것은 쉬워보여도 가장 힘들고 역시 뭐든 대체하는 것이 가장 좋음. 잠이 안오면 절대로 하기 싫은 공부를 해봐. 난 그게 제일 효과적이더라.

Maximo | 49.161.***.*** | 21.08.02 02:35
Maximo

아....... 자기 전에 책을 볼까? 외국어공부나 할까

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:37
호모는아닌데꼴림

난 이 방법으로 논어 강독, 북유럽 신화 책 다 읽고, 로버트 애버트의 위대한 영화 반정도 읽는중. ㅠㅠ

Maximo | 49.161.***.*** | 21.08.02 02:39
Maximo

... 효과없는거 아냐? 다 보면서 못자고 있는거같은데 ㅋㅋㅋㅋ

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:39

식사시간으로 맞추는 방법이 있고 운동을 해서라도 세로토닌 맞추는 방법, 멜라토닌제 섭취 방법 수면유도제 섭취 방법도 있음

귀여운게 달려♂있어 | 180.229.***.*** | 21.08.02 02:37
귀여운게 달려♂있어

세로토닌은 뭐지 다른건 알겠는데

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:39
호모는아닌데꼴림

걍 햇빛 좀 쏘이면 됨

귀여운게 달려♂있어 | 180.229.***.*** | 21.08.02 02:40
귀여운게 달려♂있어

아..

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:43

ㅇㄷ만지작거리다 보면 잠들던데...

농림수산식품 | 223.38.***.*** | 21.08.02 02:38
농림수산식품

나 야동 심하게 볼때는 밤새 야동보며 10딸치고 그래... 안 돼;

호모는아닌데꼴림 | 115.41.***.*** | 21.08.02 02:40
호모는아닌데꼴림

딸은 치지마.... 그냥 만지작 거리면서 야한생각하다보면 나른해지면서 잠들더라

농림수산식품 | 223.62.***.*** | 21.08.02 06:16

ASMR 들으면서 자는 건 어떤 거야?

푸딩으로만드는거야 | 61.97.***.*** | 21.08.02 02:43
댓글 30
1
목록보기
위로가기
고속터미널 | 추천 0 | 조회 9 | 날짜 08:15
Unfinished Tales | 추천 0 | 조회 36 | 날짜 08:15
라미아에게착정당하고싶다 | 추천 0 | 조회 20 | 날짜 08:15
ㄹㄹㅇㄹㄹ | 추천 0 | 조회 28 | 날짜 08:15
RnDShughart | 추천 0 | 조회 51 | 날짜 08:15
공허의 청국장 | 추천 0 | 조회 64 | 날짜 08:15
하꼬즈 벨즈 | 추천 0 | 조회 21 | 날짜 08:15
사이가도(彩画堂) | 추천 0 | 조회 1 | 날짜 08:14
벨라모르 | 추천 0 | 조회 1 | 날짜 08:14
붉은사막 | 추천 0 | 조회 48 | 날짜 08:14
파노키 | 추천 0 | 조회 6 | 날짜 08:14
사이가도(彩画堂) | 추천 0 | 조회 18 | 날짜 08:14
캪틴-큐 | 추천 0 | 조회 11 | 날짜 08:14
Astaroth | 추천 1 | 조회 23 | 날짜 08:13
토키도사야 | 추천 1 | 조회 35 | 날짜 08:13
갓트루참얼티밋여신블랑 | 추천 0 | 조회 61 | 날짜 08:13
-ROBLOX | 추천 3 | 조회 28 | 날짜 08:13
파동함수의신 | 추천 2 | 조회 45 | 날짜 08:13
GHOSTEYE | 추천 0 | 조회 28 | 날짜 08:13
월요일의크림소다 | 추천 0 | 조회 33 | 날짜 08:13
애니프사 | 추천 0 | 조회 83 | 날짜 08:12
SZBH | 추천 2 | 조회 104 | 날짜 08:12
친친과망고 | 추천 0 | 조회 80 | 날짜 08:12
루리웹-1024603632 | 추천 3 | 조회 182 | 날짜 08:12
라미아에게착정당하고싶다 | 추천 0 | 조회 25 | 날짜 08:12
스파르타쿠스 | 추천 1 | 조회 101 | 날짜 08:12
야행성인간 | 추천 2 | 조회 93 | 날짜 08:11
초등맞춤법 선생님 | 추천 1 | 조회 124 | 날짜 08:11

1 2 3 4 5

글쓰기
유머 BEST
힛갤
오른쪽 BEST