[잡담] 수면장애 고치는 법 아는 유게이?

[호모는아닌데꼴림]

수면장애라고 할까 다들 겪는걸까 모르겠는데

잠들기 전까지 폰을 놓지 않음

그러다보니 점점 수면 시간이 뒤로 밀림...

어케해야 폰 없이 잠들 수 있을까...

담배 끊는 법 = 담배를 안피우면 돼!

다이어트 하는 법 = 밥을 적게 먹고 운동하면 돼!

처럼 폰을 안보고 얌전히 눈감고 있으면 되겠지만

그렇게 하기가 힘들어...

뭐 좋은 방법 없나

나같은놈이 많을 지금시간대에 묻는게 바보같긴 하지만...

혹시 교대근무하며 수면조절 잘하는 사람 있으면 팁좀...

평소 신경도 안쓰던 클래식이라도 틀고

향초라도 피우고 자야하나...

[IIllIlIllllII]

병원가라고 하려고 들어왔는데
ㄹㅇ 그냥 의지문제였네

[GCPD]

난 조니워커 블락라벨 온더록으로 한잔 때림

[호모는아닌데꼴림]

맞음 8ㅅ8

[감자쨩]

2시간자거나 안자고 일나가서 하루 뻐팅기고 오면 알아서 잠 잘와짐

[감자쨩]

한창 공항일 할때 매일매일 근무 패턴이 달라져서 나같은경우엔 한번에 4시간 이상씩 못자는 지경까지 갔었어서 하루에 잠을 2번씩 자곤 했음

[호모는아닌데꼴림]

와 엄청 힘들었겠다

[감자쨩]

한 2달이면 몸이 적응해서 슬프게도 안힘듬

[잘하는게없는남자]

폰 안보는게 제일 좋긴한데

[빵빠레라도 불어]

락티움 먹어라

[호모는아닌데꼴림]

약이야? 영양제인가?

[빵빠레라도 불어]

약은 아니고 보충제인데
잠이 안 올 때 먹으니 잠이 확 오더라고
나는 효과를 썩 잘 봤음

[호모는아닌데꼴림]

오

[메새이]

폰을 보더라도 지루한것만 해

[호모는아닌데꼴림]

;;;

[Maximo]

커피를 끊으려면 다른 카페인 종류의 차로 대체를 해야하고, 폰 게임을 줄이려면 다른 폰 게임을 해야하고, 뭐든 습관적으로 하던거를 그만두려면 비슷하거나 적당한 다른 습관으로 대체를 해야함. 아예 끊는 것은 쉬워보여도 가장 힘들고 역시 뭐든 대체하는 것이 가장 좋음. 잠이 안오면 절대로 하기 싫은 공부를 해봐. 난 그게 제일 효과적이더라.

[호모는아닌데꼴림]

아....... 자기 전에 책을 볼까? 외국어공부나 할까

[Maximo]

난 이 방법으로 논어 강독, 북유럽 신화 책 다 읽고, 로버트 애버트의 위대한 영화 반정도 읽는중. ㅠㅠ

[호모는아닌데꼴림]

... 효과없는거 아냐? 다 보면서 못자고 있는거같은데 ㅋㅋㅋㅋ

[귀여운게 달려♂있어]

식사시간으로 맞추는 방법이 있고
운동을 해서라도 세로토닌 맞추는 방법, 멜라토닌제 섭취 방법
수면유도제 섭취 방법도 있음

[호모는아닌데꼴림]

세로토닌은 뭐지 다른건 알겠는데

[귀여운게 달려♂있어]

걍 햇빛 좀 쏘이면 됨

[호모는아닌데꼴림]

아..

[호모는아닌데꼴림]

나 야동 심하게 볼때는 밤새 야동보며 10딸치고 그래... 안 돼;

[푸딩으로만드는거야]

ASMR 들으면서 자는 건 어떤 거야?