[유머] 20분 이상 운동을 해야 지방을 태울 수 있다.jpg

[XI]

'유산소 운동은 20분 이상 해야 의미가 있다'

라는 말을 듣고 좌절해버리는 사람들이 수없이 많이 보이는데

그건 이미 낡은 지식으로 최근 연구에서는 5분정도의 단시간 운동이라도

효과 자체는 확실히 인정받고 있습니다.

물론 20분 이상부터 연소 효율이 높아지는 건 사실입니다.

하지만 20분을 못한다고 포기하는 것도 좋지 않습니다.

[미트빌런]

그니까 움직이자 내 몸아... 움직이라고!!

[새우튀김덮밥의 가호]

플랭크인가 1분 정도 하면 효과 쩐다 함 방금 해봤음 몸이 ㅎㄷㄷ 함

[충무공YSS]

디오…! 나제우고캉!

[K200APC]

몸 : 호오? 말은 그렇게하지만 전기신호는 정직하군...원하는대로 침대로 돌아가주지 크킄

[박가박가박가]

https://youtu.be/x2-MCPa_3rU?t=24

[루리웹-1341029768]

그래서 아예 안 하지말고 차라리 조금씩이라도 하라더라

[빈뚱빈뚱]

에이 그냥 누워서 먹는게 제일 효율 높은걸?

난 효율충이라 20000~

[루리웹-0495765362]

이런데서 닉값을 하다니

[0등급 악마]

??? : 이 몸에 얼마를 투자햇는지 아십니까? 명품 바디!

[수치스러운것에저항하라]

[백흑]

뭐더라 기래툰이던가? 위플래시 패러디 한것 같기는한데..

[수치스러운것에저항하라]

ㅇㅇ 기래믹스 맞음

[백흑]

ㄳㄳ ㅎㅎ

[SHIRLEYPAPA™]

기래믹스 그립다

[O-techs]

왜 헤헤야 헤헤는 ㅋㅋㅋ

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운동은 힘들수록 효율이 좋습니다 왜냐하면 힘들면 운동효율이 좋습니다

[Luminis]

함들게 하면 오히려 몸만 병1신되니 본인 피치컬에 맞게 적당히 해주는가 좋다

[루리웹-3766332852]

전형적인 운동을 안해본 사람이시군요 어차피 일반인은 운동이 힘들면 몸이 ㅂㅅ되기전에 운동을 안합니다 중간에 포기하거든요

[하만카돈]

니가 말하는 힘들다는 오버트레이닝이고 그 경지에 가려면 누가봐도 존나 위험한 행동을 하거나 아님 고급자여야함

[오사마 빈 라덴]

군대에서는 과도한 운동으로 다치는 애들 많던데

[루리웹-3766332852]

그건 운동을 과도하게해서 다친게 아닙니다 그냥 운동을 할줄 모르고 방법을 몰라서 다친거죠

[루리웹-3766332852]

과도한 운동이란거는 없습니다 대부분의 일반인들은 숨 조금만 차도 멈추고 쉽니다 다치른 이유는 방법을 몰라서 다치는겁니다

[로코로코코]

운동안하던 사람이 운동 힘들때까지 하고 다음날 정상생활을 유지하려면 최소한 수개월간 꾸준히 운동해서 몸을 만들어야 합니다

[나도너몰라]

자세가 안좋은 상태에서 힘을 빡세게주면 근육대신 인대와 힘줄이 조져집니다.
오버트레이닝도 아닌데 초,중급자들이 ㅂㅅ되는건 거의 이쪽 얘기임.
중량 욕심보단 자세부터 제대로 잡고 인대에 무리가 가면 바로 쉬면서 조치할수 있는 자제력이 있어야 부상에서 멀어짐

[reoff]

고딩때 체력측정 했는데 오래달리기 하다가 토함.....
근데 다음날 멀쩡하던데

[루리웹-3226416413]

유산소 운동이 처음이 힘들지 계속하다보면 재미있음

[새우튀김덮밥의 가호]

음악이라도 들으면서 마음을 가다듬으며 가볍게 해보는 것은 어떻겠음

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일본은 런닝머신에 테레비랑 유투브를 볼수있는 타블렛이 달려있음.인방 틀어놓고 걸으니까 안내려오게 되더라

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그러면 사이클을 타도록 해. 폴리토피아 빡겜 한 판 끝내면 대충 30분.

[SHIRLEYPAPA™]

야동보면 시간 잘감

[다야만영원히]

간단하게 장보러 1시간좀 걷는데 지방좀 태웠었네

[새우튀김덮밥의 가호]

그러면 칼로리 소모 ㅎㄷㄷ 함 장보기 ㅋ

[루리웹-8443128793]

태운칼로리는 장봐온걸로 다시 채우겠네

[국밥에소주]

한참 조깅에 미쳐있을때는 라면,술,야식,패스트푸드를 먹어대도 별로 살찐다는 체감이 안 들었는데 조깅끊고 먹어대니까 살이 확 불긴 불더라.

[칵테일파티]

그냥 밖에 산책로코스같은곳 찾아서 유게하면서 1시간만 걸어라

[TS물전문가]

런딩머신 30분은 너무 노잼인데 자전거타고 서울에서 시작해 인천공항 찍고오는거는 너무 재밌지

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그건 진짜 학생때밖에 못하는 일 같은데
직장인은 그런짓 못해..
국토종주 같은 거

[불어봐지옹그]

맞아..직장인은 퇴근 후에 뭘 할 생각을 하면 안되...

[유게한정민트타르트]

플랭크도 많아도 2분이면 된다던데

[하만카돈]

1분 넘어가기 시작하면 그 이후부터는 근활성도 집중도 떨어지고 굳이 이점은 없음

[루리웹-2809288201]

옛날엔 40분 그러지 않았나
저것도 시간이 계속 바뀌는 느낌임

[0등급 악마]

하루 만보 걷기 그것도 일본이 만보계 팔아먹기 위해 구라친거라더만. 원래는 6천걸음인가? 그 정도만 해도 충분하다더만

[SISAO]

안 그래도 다이어트 시작했는데 이걸 계기로 삼아야겠다. 조금이라도 움직여야지.

[0등급 악마]

동기부여 하려면 스마트워치를 사. 나 4우ㅡㅓㄹ달에 스마트워치 사고나서부터 지금까지 하루도 안빼먹고 매일 만보이상 걷기 하고 잇음. 살 은근히 많이 뺏지...

[SISAO]

ㅇㅇ 하나 사야겠음. 코로나때 헬스 접었더니 진짜 방심하고 있다가 10키로 넘게 쪘네 매췬 ㅋㅋㅋㅋ

[W-Hussar]

아 진짜 중고 애플워치3 사봤는데 이게 은근히 운동할 마음을 먹게 해주더라 ㅇㅇ

[루리웹-2431403734]

애초에 옛날에도 20분인가 30분부터 지방 연소니까 오래하면 좋다였지
칼로리를 안태운다도 아니었던거 같은데

탄수화물이 우주에서 에너지를 끌어오는것도 아니고 쓰면 타지...

[Maximo]

조금씩 걷자구!

[오르닌]

어떻게든 운동을 하든 몸을 쓰면 칼로리를 태운다 라는거네

[혜안]

칼로리는 숨만 쉬어도 태워지니까 뭐라도 움직이면 당연히 +가 될수밖에

[TopSpoiler]

달리기가 너무 재밌어

[Tanuking]

너 나 우리 다 할뚜이따!!!
나도 어제 한시간 달리고 오늘은 퍼져서 와인이랑 브랜디 빨고있어!!!
처음엔 하지 못했다! 차남이었다면 더더욱 하지 못했겠지!! 장남이니까 버틸 수 있었다!!!
조금씩 점진적으로 늘리면 모두 다 할 수 이따!!!

[혜안]

먹는거 숨쉬는거 움직이는거 모든것이 칼로리를 쓰지 그러니 일단 움직여

[호두왕]

일주일전부터 뇌개조를 시작했음.
이유는 내 업종에 대한 생각은 깊어졌지만 그 외의 어떠한 생각도 하고 싶지 않아짐.
과거 대학교때의 나와 비교를 해보니 생각의 깊이는 깊어졌지만 다양한 생각을 하지 않게됨.
생각->행동이므로 내 업종에 대한 행동만 할뿐. 그외의 것은 관심은 있지만 생각하기를 그만둠.
그것을 깨기위해, 뇌를 다시 세팅하려고하는데 그 첫걸음이 운동임.
일주일 전부터 런닝 20분뛰고 집에서 부위별로 운동하는데 힘들긴한데 변화하는 느낌이 들고 내가 잘 살고있다는
느낌을 받음. 취미생활도 하나 만들었고 소개팅도 받음.
이쁘던데 소개팅 잘되길 빌어줘!

[멀고어 1번지]

빌어줄 거 같냐

[O-techs]

자신감이 붙었을테니 그걸로 밀어라

[악밤]

그래서 웨이트를먼저하고 유산소를 나중에 하는거 아니엇음? 유산소 먼저 하면 힘 다빠져서 웨이트하기싫으니깐

[루리웹-3171199314]

웨이트 먼저하면 유산소도 하기싫음 특히 하체

[O-techs]

난 하체는 좋아하는데 이두를 싫어함

[淸狼]

퇴근하고 집가서 홈트영상 15분짜리 20분짜리 꾸준히하니까 살빠지긴하더라. 근데 많이먹으면안됨ㅋㅋㅋ적당히 먹고 운동도 적당히