미방용
체중추이
체지방율 추이
근골격 추이
전반적으로 근골격은 유지하면서
체지방률,체중이 많이감소했습니다
무엇보다 상대적으로 고체중일때 아프던 관절(허리,무릎등)이
전혀 안아프게되고 체력적으로도 굉장히 강해졌습니다
중간에 관리와 식단을 제대로하지못해 근골격 성장은
크게 이루진 못했으나 나름 만족합니다..
아래는 1월5일과 7월1일의 상체사진이있습니다
다소 혐오스러울수있으니 주의바랍니다
참 많이바뀌었다는
앞으로 더많이바뀌어야겠다는 생각이듭니다
여름에는 꼭 20kg가량 감량해야겠다는 본초목적을
이루지 못해 아쉽지만
연말까지라도 노력하여 이루었음 좋겠습니다
이상 가끔 다이어트사진을 올리던 12년차 유게이였습니다
다음에 뵐때는 5kg감량을 실시하고 뵙도록하겠습니다
긴글 봐주셔서 감사합니다
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섹시찬의
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adoru0083
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왜 혐이지? 노력하는 자는 아름다운거야.
찌찌
노력하는 모습은 언제나 멋집니다.
대단하다
후방 태그
대단합니다 ㄹㅇ
노력맨 대단하다 난 본인 업무도 하면서 퇴근후 살빼고 자기관리하는사람들 보면 대단한거같음
후방 태그
찌찌
쓰퐁퐁~ 쓰퐁퐁~
노력하는 모습은 언제나 멋집니다.
대단하다
왜 혐이지? 노력하는 자는 아름다운거야.
대단합니다 ㄹㅇ
올
노력한 모습 보기 좋다 키가 몇인지는 모르겠는데 상승 다이어트가 가능해보이니 웨이트 트레이닝에 힘을 많이 쓰자
키 172입니다 웨이트트레이닝은 하고있으나 증량에 큰 어려움을 느끼고잇읍니다..슬프네요
만약 운동 전에 공복으로 한다면 탄수화물을 섭취해서 한다던지 운동중에 이온음료를 섭취하는것도 좋은 방법임 당,탄수화물 섭취에 너무 부담 안느껴도 됨 증량이 힘들면 갯수를 늘려서 볼륨을 높이자
기록을 좀더 자세히써야겠습니다 휴식시간도 잘지키고 꾸준히 증량해볼생각입니다 벤치 100은해봐야죠!
목적이 파워리프팅인지 보디빌딩인지는 모르겠지만 너무 중량 욕심내다가 관절,인대 무리 많이 오니까 천천히혀 나도 인대 다쳐서 1년 고생했으니 암튼 다이어트 성공 기원함
키가 그정도면 감량계속하면서 증량 말고 중간 무게 반복하는 톤업 운동해서 65~70 정도면 대성공이지
나도 6키로 빼서 80키로대 진입하는데 올해말까지 80키로초반이 목표임
천천히 꾸준히 잘되길바랍니다..
무릎아파서 못뛰겟던데 초반에 뭐로 뺌?
키나 체중이 나랑비슷해서물어봄
유산소하나도안하고 식단조절 + 웨이트했습니다
ㄱㅅㄱㅅ
와ㅠㅠ 부럽고 대단하다... 나도 15키로는 빼야 하는데 식탐을 버리질 못하겠네... 빼더라도 백퍼 요요 올거 같아서
저는 첫번째사진 맨날보면서 의욕올렸었습니다..화이팅하시길바랍니다
간바루 아나타와 우츠쿠시이...오네가이 머슬
노력맨 대단하다 난 본인 업무도 하면서 퇴근후 살빼고 자기관리하는사람들 보면 대단한거같음
화이팅
여유증 증상을 보면서 본인을 채찍질하길. 지금도 멋지고 잘 할 수 있어요
아 여유증은 수술할겁니다
이미 잘 하는 분이지만 궤도에 오를 때 자극 받으라고 약간 싸가지없게 말했어요. 관리한 남자가 30대 이후, 40대 이후엔 짱입니다. 힘내여
고생했어 네가 자랑스러워
와 존나 멋지다ㄷㄷ
화이팅이여
운동의기본은 자세 또 자세다 자세가바로서야 중량이올라간다 자세가무너지면 가정이무너지고 나라가무너진다
나라를 받쳐야겠네요 ㄷㄷㄷ
혐오가 아닌 노력의 산물 그 자체임. 뿌듯해 하셔도 됌.
골격근 유지하면서 잘빼고 계시네요!! 대박입니다!
당신의 노력에 건배
허리 무릎 안좋은거 공감이네요. 요즘 배달 음식 좀 참으면서 빼고 있는데 식이조절 하시는거 대단하세요.
모습을 떠나서 당신의 노력에 박수를 보냅니다. 멋져요.
이젠 체지방량 감소보단 근성장 목표하는게 좋을듯
대단하십니다
이제까지 유게에 운동을 천명했던 이들이 많았지. 설령 한달도 안되서 연재글이 끊기기도 했지만 노력하는 자세는 그 어느 하나도 추하지 않았단다.
혐이라고 말하는 놈들이 혐임 이건 개추라고 불러야지 저도 자극받아서 더 열심히 운동할렵니즈
식단관리는 어떻게 하시는지 궁금하네오
혐이라길래 난 또 너무 빼서 살껍질 펄럭거리는 그런거 생겼다는줄 알았넹
멋짐 멋짐 노력하는 모습 진짜 멋지네요
(기립박수
노력에 박수를 보냅니다.~!!!
◕‿◕ ㅤVermouthㅤ
물마십쇼..물이짱입니다.. 못참으시겠으면 위에말씀해주신것대로하시면됩니다
◕‿◕ ㅤVermouthㅤ
아몬드 하루 13~18개정도 아이스크림은 포만감 1도안찹니다 드시지마십쇼 컵라면작은거? 안됩니다 차라리 신라면건면(큰컵)을 드십쇼
◕‿◕ ㅤVermouthㅤ
보통 먹는 라면은 유탕면(기름에튀긴)으로 칼로리가 높은편에 속하지만 건면(건조시킨)은 기름에튀기는 과정이없어 칼로리가 조금과장하면 절반수준입니다 탄수화물도 많이포함되어있으므로 건강식에 추가하면 좋으나 나트륨함량이높아 과식할수있으므로 주의해야합니다
아름다울 미!
멋지다 화이팅