[유머] [유익] 거북목 치료운동

[코요리마망]

오...

[MUL-CLEAN]

나도 이거 알고 있어서 제법 전파 했는데 대부분 효과 있지만
진짜 상태 나쁜 사람은 너무 아파서 아예 시도도 못하더라;;;
그럼 사람은 그냥 병원가서 정기적인 치료를 받아야 함.

[[피젯트레이닝] 토범태영]

사실 저렇게 운동하는 것도 좋지만 평소 바른자세 유지하는 것 자체만으로도 효과가 엄청나게 좋음..그거 자체도 힘들어하는 사람들이 많긴한데 힘들다는 거 자체가 약해진 속근육들 강화시키고 있는거라 일반인들은 따로 운동없이 바른자세만 하려고 노력해도 엄청 좋아짐 ㅎㅎ

대충 정수리 한가운데 끈이 달렸다고 생각하고 그 끈을 하늘로 잡아 땡겨서 몸이 세워진 상태로 만드는 느낌으로..

[크레세아]

와드!

[ashiwood]

거북목 와드

[루리웹-4275425474]

오늘도 다시는 보지 않을 근근웹 스크랩 기능을 사용합니다

[VEDA.]

오 거북목 와드

[밀봉]

거북목에 유방튀어나온 비만 돼지들은 꼭 저거 해야 된다고 합니다. 안하면 40대에 완전 X된다고 의사인 친척분이 말씀하시더라고요

[누리킁카킁카]

거북거북

[얗얗]

건강 자세 와드

[신 사]

거북목 ㅇㄷ

[케에엔루]

ㅇㄷ

[🤔?]

거북목 와드

[당카입니다]

거북목 ㅇㄷ

[MonsterCat]

거북목 와드

[낄랄롤릴]

거북목 와드

[Kiwi(새)]

목디스크 와드

[아키]

저거 어차피 알아도 안함
제일 쉬운건 그냥 누울때 머리가 침대 밖으로 가게 누워 있는게 최고야
고개가 뒤로 재껴지게 그냥 그걸로 끝임 제일 효과좋고 편함

[아키]

https://youtu.be/EMOO4JktSHg?t=111

[라미아에게착정당하고싶다]

침대가 아니라 바닥에서 자는 사람은요?

[아키]

폼롤러 사서 세로로 두고 그 위에 저 자세로 눕는 방법도 있음 근데 처음 하면 아프니까 이불 같은거 위에 깔고 하면 편함

[인생이지옥]

와드

[Yeogpu]

거북목 와드

[메타유니바스]

좋은 방법이네요~

[펭더]

시워언해요옹

[71NTEGO]

오 이거 완전 시원시원 효과있네요, 고맙습니다 ♬

[꼭지]

하 침대가 없다ㅜㅜ

[스팀팩오크]

ㅇㄷㅇㄷ

[다음이주민]

이렇게?

[카펫트]

그저께 미용실에서 샴푸하다가 .. 잊고 두고가셔서 거북목이 교정 되었습니다 ㅋㅋㅋ

[T.W Archae]

거북목 와드

[Maysen]

ㄱㅅ

[저는 님친구입니다]

맨날 몇번 하다가 금방 까먹어 ㅋㅋㅋ

[루리웹-1787679572]

와드박아놓고 잊어버릴거 다 압니다

[가지나물]

옛날에는 이거하면 시원했는데

이젠 헬스한다고 렛풀같은 거 하니까 별 느낌 없더라

[기가스웜]

앉아서 아무것도 필요없이 할수있는 거북목운동은 없남

[머여 머하는겨🙂]

와드

[흥미롭네요!]

거북목 와드

[demigryph]

거북목 와드

[감자오리]

거북목

[파덕화덕]

와드는 무슨 ㅋㅋ

[이성적인어른]

오 거북목 와드

[Michale Owen]

와드와 거북이

[minoglow]

와드가 잠든 사이에 거북이가 이겼어요

[아디아]

거북왕 와드

[뿌씨레기]

거북목 ㅇㄷ

[황금의짐캐논]

거북목

[[사신]타나토스]

거북몬 ㅇㄷ

[독타센세Mk2]

오호

[리온마그나스]

와드

[츠루아]

ㅇㄷ

[1세대 킵보틀쿤]

와드 ㅇㄷ 거북목 건강

[옆집자동차]

거북목 진짜 심하면 저거 힘들어하던데

[루리웹-7796893386]

ㅇㄷ 거북목

[녹색놈이범인]

ㅇㄷ

[키던오일러]

거북목 교정 와드

[샤리 페넷]

와 거북목 와드

[초보중의최고]

거북목 와드

[킬링머신]

거북목

[[스트라포트]]

ㅇㄷ 거북목

[미항공우주국]

거북목 ㅇㄷ

[그대도 이미덕후]

거북목 ㅇㄷ

[웃지마사숙혜]

꼬부기 ㅇㄷ

[이것은닉네임이아닙니다]

거북이 와드

[v푸른 귀신v]

거북목

[유메카나]

거북와드

[노던레이븐]

거북와드

[레킹볼]

거북목ㅇㄷ

[ndsaa78]

꼬북ㅇㄷ

[파피프페포]

거북목 와드

[503 NotFound]

고북

[UniqueAttacker]

[LemonGrab21]

좋네요 이건

[베르나치아]

거북목 ㅇㄷ

[미티삔다]

이거 이전부터 많이 봤던건데 그러니까 마지막 일자가 되었을때 머리 뒷부분만으로 버티는게 맞는건가요??

[Rozin]

거북목

[사랑합니다에드가니이임]

거북목 와드

[떡계아인슈타인]

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[스운]

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ㅇㄷ

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거북목 ㅇㄷ

[MAML]

거북목 ㅇㄷ

[벤다크소울]

거북목 치료 와드

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오우 거북목

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도수치료 받으면서 들었는데 바닥에 누어서 목뒤에 수건말아서 받치는거 자주 하면 된다고 함. 무리가지 않으면 그상태로 자도 됨

[방랑의학업가]

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오... 꿀팁

[버니점프]

거북목 관련글은 중요하지...

[루리웹-2575335889]

거북목

[살으리렸다]

이미 디스크가 터진사람은 조심해야됨 뒤쪽 근육을 너무 강화해버리면 목에 근육을 잡아당겨버려서 디스크를 더 압박하는 결과가 올수있습니다
내가 디스크가 이미 손상이 왔는지는 어케 구별하느냐 걍 지금 일어서 고개를 위로 젓혀서 천정을 쳐다보세요 완전히 위로 쭈욱 제꺼보시면 목이 시큰하거나 불편하다면
이미 목디스크가 좀 가고있단 이야깁니다 당장은 괜찮겠지만 30대후반쯤 되면 몸이 약해질때쯤 크게 올수있어요
목을 제끼는데 팔이 저리다면 이미 터진겁니다 빨리 병원가세요
대가리가 앞으로 많이 전진해있다는건 이미 뒷쪽 승모근들이 한시도 못쉬고 계속 긴장해있어서 만져보면 우리 오타쿠들 이두근 힘준거보다 승모근이
더 단단할껍니다 승모가 원래 단단한거 아닙니다
전 원래 단단한건줄 알았어요.....시박거.....
아무튼 이미 이렇게 승모나 이쪽 근육들이 너무 과하게 맛이 간 상태시라면 바른자세로 걷기운동부터해서 자세교정을 천천히 해보시길 추천드려요
전 세상에서 치질수술후 똥싸는게 젤 아픈건줄 알았어요
목디스크가 오기 전까지는요...

[아야사토 마요이]

대부분 근육 관절과 관련한 몸의 문제는 쓰는 데는 노동으로 과하게 쓰고 안 쓰는 부위는 아예 거의 쓰지 않아서 몸의 밸런스가 깨져서 생기는 문제 입니다.
제일 좋은 건 꾸준히 운동을 해서 평소 쓰지 않는 부위도 강화가 되도록 훈련하는 방법이 제일인데, 안타깝게도 대부분의 직장인들은 그럴 시간이 없지요.
일단, 여기 나온 거북목 치료 운동 외에, 다운 독 자세 같은 그런 자세도 같이 해주시면 더 좋을 것 같고, 꼭 풀업까지는 아니더라도, 장시간 앉아서 일 하시는분들은
공원에 철봉이나 이런 게 보이면, 본인이 할 수 있는 만큼 매달려 있다가 내려 오는 것도 좋겠습니다. 적당히 매달려 있는 게 장시간 노동으로 생긴 허리의 긴장 완화에 도움이 많이 됩니다. 한번 다들 해보시면 좋겠네요. 참고로 무슨 운동이든 일단 본인이 아픈 부위가 있으면 전문의와 상담 후에 진행 하셔야 됩니다.

[루리웹-6434479682]

몸 척추를 중심으로 으드드득 소리가 난다면
그것은 스트레칭좀 하라는 소 리입니다.

[운수좋은 날]

거북목 와드

[Ø]

거북목 와드

[유게머법관]

거북목 와드

[루리웹-3852047335]

저 자세서 뒤통수애 깍지 끼고 머리를 살짝 땡겨주면 스텝2임

[치킨먹고싶어요]

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거북목 고치자

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거북목 와드