살 빠지고 근성장 하지 않음?
그냥 평소 먹던대로 먹고 운동량만 늘려도
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근성장은 마치 베이킹과 같아서 노력이 전부가 아님
운동 후 핫도그 한개
해봤는데 건강한 돼지가 될 뿐임 근성장이 있긴 한데 전체적은 매스 변화가 없어가지구 튼튼탄탄 돼지가 됨
근대 먹는 건 평소대로 먹는다는대로 먹는다는 건 칼로리 섭취는 동일하고 운동량을 늘리면 에너지 소비요소도 크니까 근육빵빵은 무리라도 원래보다 근육량은 늘고 지방은 줄지 않음?
아예 효과가 없다고 보기는 힘들겠지만 더 찌지 않는 수준으로 유지되면서 자세랑 근육량이 좀 바뀌는 정도랄까 상대적으로 변동은 있음 근데 운동으로 소모하는 칼로리가 생각하는 것만큼 크지도 않거니와 이미 살이 쪘다는 건 식이에 문제가 있다는 거임 체중감량 다이어트에서 칼로리는 절대적인 요소가 아님 탄단지 베이스의 비율을 적정하게 잡았다는 가정하에 총량을 보는 거라서 칼로리만 보고 식이를 바라보면 망함 보통 수분 섭취/미네랄 섭취가 모자라고 식사시간/수면 시간이 불규칙 적인 경우가 많은데 식이를 그대로 유지하고 싶으면 저 중에 한개라도 보충하면서 해야 어느정도 효과를 볼 수 있음