이렇게 무릎을 펴고 물건을 줍다보면
허리에 무리가 감
올바른 자세는 이렇게
무릎을 굽히고 줍는거임
우리 유게이들도 건강생활 하고
디스크 조심하자
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이제 무릎이 아프기 시작함
디스크 요정이 왔어요
놀랍게도 정말 많은사람들이 허리굽히다 디스크 터져서 병원으로 직행함 ㅋㅋ 현대인들 대부분이 좌식생활으로인해 햄스트링이 짧아져있는데 저 자세는 햄스트링이 짧은 상태라면 골반의 전방경사가 이루어지지않아서 허리가 늘어나는 자세가 되고 그로 인해서 허리의 요추전만을 무너뜨리게됨 요추전만이 무너지면서 허리근육들은 이완된상태로 제역할을 하지못하게되고 그로인해 디스크에 모든 하중이 걸리게됨 그러다보니 디스크가 터져서 병원 직행하게됨 무거운걸 들수록 디스크에 압박이 심해져 문제가 올 확률이 높아지는것도 맞지만 그냥 저 자세 자체로도 이미 디스크에 많은 압박을 주게되는거라 안하는게 좋음 행여나 하게되더라도 허리를 굽히지말고 허리의 요추전만을 유지한채로 골반을 접는다는 느낌으로 굽히는게 나음 가장 좋은건 그냥 무릎굽히고 줍는거고 ㅋㅋ
내가 저래서 터졌지.. 진짜 윗짤처럼 물건 들지 마라..
현직 2년차 디스크환자입니다 정말 ㅈ돼니까 난 안저러겠지 하지말고 허리숙이는건 자제하는게 좋습니다
이제 무릎이 아프기 시작함
무거운거면 몰라도 공줍는데 삐끗할정도라면 그냥 허리근력이 약한거지
PIayStation
이걸 또 이렇게 꼬아듣네 땅에 지푸라기 하나 집는데도 허리망가질까봐 걱정되서 굽히고 그런다면 무릎이 제일 먼저 망가지겠다 ㅋㅋ
내가 저래서 터졌지.. 진짜 윗짤처럼 물건 들지 마라..
디스크 요정이 왔어요
왜 서서 저러는거지
놀랍게도 정말 많은사람들이 허리굽히다 디스크 터져서 병원으로 직행함 ㅋㅋ 현대인들 대부분이 좌식생활으로인해 햄스트링이 짧아져있는데 저 자세는 햄스트링이 짧은 상태라면 골반의 전방경사가 이루어지지않아서 허리가 늘어나는 자세가 되고 그로 인해서 허리의 요추전만을 무너뜨리게됨 요추전만이 무너지면서 허리근육들은 이완된상태로 제역할을 하지못하게되고 그로인해 디스크에 모든 하중이 걸리게됨 그러다보니 디스크가 터져서 병원 직행하게됨 무거운걸 들수록 디스크에 압박이 심해져 문제가 올 확률이 높아지는것도 맞지만 그냥 저 자세 자체로도 이미 디스크에 많은 압박을 주게되는거라 안하는게 좋음 행여나 하게되더라도 허리를 굽히지말고 허리의 요추전만을 유지한채로 골반을 접는다는 느낌으로 굽히는게 나음 가장 좋은건 그냥 무릎굽히고 줍는거고 ㅋㅋ
가벼운거 주으니까 문제없다고 생각할수도 있는데 저 자세가 자신의 상체 무게 전체를 디스크하나로 버티는 거라 아무것도 안들더라도 이미 디스크에 많은 부하가 걸림 대신에 요추전만만 유지되더라도 디스크 전체로 부하가 나눠지고 허리근육도 수축되면서 제 역할을 할수있게되서 다스크 하나에 들어가는 부담은 꽤 줄어듬
현직 2년차 디스크환자입니다 정말 ㅈ돼니까 난 안저러겠지 하지말고 허리숙이는건 자제하는게 좋습니다
디스크도 차라리 일찍 걸려보는것도 좋음 ㅋㅋ 몸으로 배워야지