슈퍼맨 겸 게롤트 배우 헨리 카빌이 보여주는 자신의 운동법 | 유머 게시판

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[유머] 슈퍼맨 겸 게롤트 배우 헨리 카빌이 보여주는 자신의 운동법

루리웹-7447574284

추천 57 | 조회 13107

일시 23.09.27 (10:17:11)

IP : (IP보기클릭)218.38.***.***

활동내역 | 작성글 | 쪽지 | 마이피 | 타임라인
출석 437일 | LV. 125 | Exp. 12% | 비추력 10560

원본출처 | https://youtu.be/tSzlgybdkFA?si=ccJdN42dsATQFwW0

3세트 10회 반복

밴드의 긴장을 유지하세요

코어를 단단하게 유지하세요.

3세트 10회 반복

허리를 곧게 펴면서 둔근을 조이는 데 집중하세요

(허리를 굽히지 말고).

한 쪽당 30초씩 3세트 실시

양손을 가슴 중앙 바로 앞에 둡니다

좀 더 도전적으로 하려면 무릎을 꿇은 자세로 하세요.

15회씩 3세트

견갑골, 둔근, 복근을 꽉 쥐세요.

덤벨을 어깨 높이로 들어 올립니다.

한 팔당 10회씩 3세트
새끼손가락을 천장 쪽으로 돌리세요.

허리를 흔들거나 뒤로 기대고 싶은 충동을 이겨내세요.

맨스헬스에서 공개한 배우 헨리 카빌의 운동법

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- 저렇게 하면 저런 몸을 가질 수 있나요? - ㅇㅇ 단, 하루도 빠짐없이 매일, 한 3년 정도만 꾸준히 하면..

엑셀 로우 | (IP보기클릭)223.39.***.*** | 23.09.27 10:19

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슈퍼맨! 왜 거기서 장난치고 있어요 진짜 웨이트를 해야죠

호바밧박사 | (IP보기클릭)223.38.***.*** | 23.09.27 10:20

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저 뒤에 아이언 파라다이스 로고 뜬걸로 봤을때 드웨인 존슨 밑에 있는 헬스장 브랜드일걸? 아님 더 락 소유거나

루리웹-7447574284 | (IP보기클릭)218.38.***.*** | 23.09.27 10:24

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신들의전쟁 때만해도 날씬한 근육질이었는데 맨옵스땐 진짜 이악물고 운동해서 벌크업한게 보이더라

식신시츄 | (IP보기클릭)106.101.***.*** | 23.09.27 10:30

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저정도 슈퍼스타면 저게다 개인 짐이겠지? 부럽다.ㅠ.

가챠하느라밥이없어MK-II | (IP보기클릭)119.194.***.*** | 23.09.27 10:19

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토르의 개인 트레이너 : 로켓을 비롯한 가오갤 멤버들

엑셀 로우 | (IP보기클릭)223.39.***.*** | 23.09.27 10:22

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3년이요?부모님이 운동선수 출신이라 근수저이신가?

ㅇㅏ가씨 | (IP보기클릭)118.235.***.*** | 23.09.27 10:37

형아... iØRI♥ \| (IP보기클릭)221.150.*.* \| 23.09.27 10:19 0 / 3000 bytes 등록
BEST 저정도 슈퍼스타면 저게다 개인 짐이겠지? 부럽다.ㅠ. 가챠하느라밥이없어MK-II \| (IP보기클릭)119.194.*.* \| 23.09.27 10:19 0 / 3000 bytes 등록
	BEST 가챠하느라밥이없어MK-II 토르의 개인 트레이너 : 로켓을 비롯한 가오갤 멤버들 엑셀 로우 \| (IP보기클릭)223.39.*.* \| 23.09.27 10:22 0 / 3000 bytes 등록
	BEST 가챠하느라밥이없어MK-II 저 뒤에 아이언 파라다이스 로고 뜬걸로 봤을때 드웨인 존슨 밑에 있는 헬스장 브랜드일걸? 아님 더 락 소유거나 루리웹-7447574284 \| (IP보기클릭)218.38.*.* \| 23.09.27 10:24 0 / 3000 bytes 등록
	가챠하느라밥이없어MK-II 그리고 헨리 카빌은 영국인이라 저 미국 국기를 걸지 않을걸ᆢ 루리웹-7447574284 \| (IP보기클릭)218.38.*.* \| 23.09.27 10:25 0 / 3000 bytes 등록
	루리웹-7447574284 블랙아담이랑 한다이 뜨러갔다가 헬스장 브로 된거임? 아니저럴수가 \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:29 0 / 3000 bytes 등록
	가챠하느라밥이없어MK-II 영국인이 집 안에 미국 국기를 걸 일이… 루리웹-0492511135 \| (IP보기클릭)39.7.*.* \| 23.09.27 10:31 0 / 3000 bytes 등록
BEST - 저렇게 하면 저런 몸을 가질 수 있나요? - ㅇㅇ 단, 하루도 빠짐없이 매일, 한 3년 정도만 꾸준히 하면.. 엑셀 로우 \| (IP보기클릭)223.39.*.* \| 23.09.27 10:19 0 / 3000 bytes 등록
	엑셀 로우 헨리카빌 몸이 ㅈ으로 보이나? 루리웹-4115196263 \| (IP보기클릭)223.62.*.* \| 23.09.27 10:31 0 / 3000 bytes 등록
	BEST 엑셀 로우 3년이요?부모님이 운동선수 출신이라 근수저이신가? ㅇㅏ가씨 \| (IP보기클릭)118.235.*.* \| 23.09.27 10:37 0 / 3000 bytes 등록
	엑셀 로우 ㄴㄴ 저기에 약 무조건잇어야함 그냥 해서 될정도면 운동선수해야지 랄라리라랄 \| (IP보기클릭)1.212.*.* \| 23.09.27 10:40 0 / 3000 bytes 등록
BEST 슈퍼맨! 왜 거기서 장난치고 있어요 진짜 웨이트를 해야죠 호바밧박사 \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:20 0 / 3000 bytes 등록
	호바밧박사 저 사슬 만든회사 어디냐 ㄷㄷㄷ leonheart8 \| (IP보기클릭)106.101.*.* \| 23.09.27 10:28 0 / 3000 bytes 등록
둘 다 짤렸잖아~ 이제 그는 프라이마크다! ꧁♡꧂ \| (IP보기클릭)14.37.*.* \| 23.09.27 10:20 0 / 3000 bytes 등록
	꧁♡꧂ 로버트 길리먼? 라이온? 어떤게 어울리려나 ANAHEIM.elc \| (IP보기클릭)59.0.*.* \| 23.09.27 10:32 0 / 3000 bytes 등록
	꧁♡꧂ 겨우 프라이마크라니 그야말로 인류의 주인이시다 Lussaphi \| (IP보기클릭)160.202.*.* \| 23.09.27 10:51 0 / 3000 bytes 등록
토탈워 잘 하는 사람은 역시 턴렉 운동법으로 단련되어서 그런지 운동도 잘해 가지나물 \| (IP보기클릭)106.101.*.* \| 23.09.27 10:24 0 / 3000 bytes 등록
씨밣 잘생겨서 운동법이 눈에 안들어와 Mazeltov \| (IP보기클릭)92.38.*.* \| 23.09.27 10:27 0 / 3000 bytes 등록
고추도 존나 크겠지... 쉬불 모든 걸 다 가졌네 치킨피자 \| (IP보기클릭)115.89.*.* \| 23.09.27 10:27 0 / 3000 bytes 등록
BEST 신들의전쟁 때만해도 날씬한 근육질이었는데 맨옵스땐 진짜 이악물고 운동해서 벌크업한게 보이더라 식신시츄 \| (IP보기클릭)106.101.*.* \| 23.09.27 10:30 0 / 3000 bytes 등록
	식신시츄 난 이때가 더 멋있더라. 지금은 그냥 슈퍼맨같음 루리웹-0451967625 \| (IP보기클릭)211.241.*.* \| 23.09.27 11:06 0 / 3000 bytes 등록
와 난 사사에 10kg따리 덤벨도 부들부들하면서 드는데 Waltre \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:35 0 / 3000 bytes 등록
	Waltre 사사레 Waltre \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:35 0 / 3000 bytes 등록
	Waltre 사레레? 어둑신 \| (IP보기클릭)111.118.*.* \| 23.09.27 10:39 0 / 3000 bytes 등록
	Waltre 개인적인 사레레 증량법은 일단 가능한한 ㅈㄴ 무겁게 7,8주 루틴 돌리면 전보다는 무겁게 되더라 삼대번호 505 \| (IP보기클릭)223.62.*.* \| 23.09.27 10:45 0 / 3000 bytes 등록
	어둑신 오 맞아 두번이나 틀렸네 Waltre \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:55 0 / 3000 bytes 등록
와....얼굴이랑 몸이 되니까 운동하는 것도 화보가 되네 gyrdl \| (IP보기클릭)118.235.*.* \| 23.09.27 10:37 0 / 3000 bytes 등록
슈퍼맨 운동방법 찢석열개동훈 \| (IP보기클릭)183.102.*.* \| 23.09.27 10:41 0 / 3000 bytes 등록
운동방법은 특별한게 없네 즉 노력만이 답이다 윈드벨 \| (IP보기클릭)221.168.*.* \| 23.09.27 11:10 0 / 3000 bytes 등록
이렇게 함으로써 남는 시간 모두 키보드와 마우스를 움직여도 지치지 않는 체력을 기를 수 있습니다 슈퍼아르헨틴백브레이커 \| (IP보기클릭)112.156.*.* \| 23.09.27 11:29 0 / 3000 bytes 등록

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형아... iØRI♥ \| (IP보기클릭)221.150.*.* \| 23.09.27 10:19 0 / 3000 bytes 등록
BEST 저정도 슈퍼스타면 저게다 개인 짐이겠지? 부럽다.ㅠ. 가챠하느라밥이없어MK-II \| (IP보기클릭)119.194.*.* \| 23.09.27 10:19 0 / 3000 bytes 등록
	BEST 가챠하느라밥이없어MK-II 토르의 개인 트레이너 : 로켓을 비롯한 가오갤 멤버들 엑셀 로우 \| (IP보기클릭)223.39.*.* \| 23.09.27 10:22 0 / 3000 bytes 등록
	BEST 가챠하느라밥이없어MK-II 저 뒤에 아이언 파라다이스 로고 뜬걸로 봤을때 드웨인 존슨 밑에 있는 헬스장 브랜드일걸? 아님 더 락 소유거나 루리웹-7447574284 \| (IP보기클릭)218.38.*.* \| 23.09.27 10:24 0 / 3000 bytes 등록
	가챠하느라밥이없어MK-II 그리고 헨리 카빌은 영국인이라 저 미국 국기를 걸지 않을걸ᆢ 루리웹-7447574284 \| (IP보기클릭)218.38.*.* \| 23.09.27 10:25 0 / 3000 bytes 등록
	루리웹-7447574284 블랙아담이랑 한다이 뜨러갔다가 헬스장 브로 된거임? 아니저럴수가 \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:29 0 / 3000 bytes 등록
	가챠하느라밥이없어MK-II 영국인이 집 안에 미국 국기를 걸 일이… 루리웹-0492511135 \| (IP보기클릭)39.7.*.* \| 23.09.27 10:31 0 / 3000 bytes 등록
BEST - 저렇게 하면 저런 몸을 가질 수 있나요? - ㅇㅇ 단, 하루도 빠짐없이 매일, 한 3년 정도만 꾸준히 하면.. 엑셀 로우 \| (IP보기클릭)223.39.*.* \| 23.09.27 10:19 0 / 3000 bytes 등록
	엑셀 로우 헨리카빌 몸이 ㅈ으로 보이나? 루리웹-4115196263 \| (IP보기클릭)223.62.*.* \| 23.09.27 10:31 0 / 3000 bytes 등록
	BEST 엑셀 로우 3년이요?부모님이 운동선수 출신이라 근수저이신가? ㅇㅏ가씨 \| (IP보기클릭)118.235.*.* \| 23.09.27 10:37 0 / 3000 bytes 등록
	엑셀 로우 ㄴㄴ 저기에 약 무조건잇어야함 그냥 해서 될정도면 운동선수해야지 랄라리라랄 \| (IP보기클릭)1.212.*.* \| 23.09.27 10:40 0 / 3000 bytes 등록
BEST 슈퍼맨! 왜 거기서 장난치고 있어요 진짜 웨이트를 해야죠 호바밧박사 \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:20 0 / 3000 bytes 등록
	호바밧박사 저 사슬 만든회사 어디냐 ㄷㄷㄷ leonheart8 \| (IP보기클릭)106.101.*.* \| 23.09.27 10:28 0 / 3000 bytes 등록
둘 다 짤렸잖아~ 이제 그는 프라이마크다! ꧁♡꧂ \| (IP보기클릭)14.37.*.* \| 23.09.27 10:20 0 / 3000 bytes 등록
	꧁♡꧂ 로버트 길리먼? 라이온? 어떤게 어울리려나 ANAHEIM.elc \| (IP보기클릭)59.0.*.* \| 23.09.27 10:32 0 / 3000 bytes 등록
	꧁♡꧂ 겨우 프라이마크라니 그야말로 인류의 주인이시다 Lussaphi \| (IP보기클릭)160.202.*.* \| 23.09.27 10:51 0 / 3000 bytes 등록
토탈워 잘 하는 사람은 역시 턴렉 운동법으로 단련되어서 그런지 운동도 잘해 가지나물 \| (IP보기클릭)106.101.*.* \| 23.09.27 10:24 0 / 3000 bytes 등록
씨밣 잘생겨서 운동법이 눈에 안들어와 Mazeltov \| (IP보기클릭)92.38.*.* \| 23.09.27 10:27 0 / 3000 bytes 등록
고추도 존나 크겠지... 쉬불 모든 걸 다 가졌네 치킨피자 \| (IP보기클릭)115.89.*.* \| 23.09.27 10:27 0 / 3000 bytes 등록
BEST 신들의전쟁 때만해도 날씬한 근육질이었는데 맨옵스땐 진짜 이악물고 운동해서 벌크업한게 보이더라 식신시츄 \| (IP보기클릭)106.101.*.* \| 23.09.27 10:30 0 / 3000 bytes 등록
	식신시츄 난 이때가 더 멋있더라. 지금은 그냥 슈퍼맨같음 루리웹-0451967625 \| (IP보기클릭)211.241.*.* \| 23.09.27 11:06 0 / 3000 bytes 등록
와 난 사사에 10kg따리 덤벨도 부들부들하면서 드는데 Waltre \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:35 0 / 3000 bytes 등록
	Waltre 사사레 Waltre \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:35 0 / 3000 bytes 등록
	Waltre 사레레? 어둑신 \| (IP보기클릭)111.118.*.* \| 23.09.27 10:39 0 / 3000 bytes 등록
	Waltre 개인적인 사레레 증량법은 일단 가능한한 ㅈㄴ 무겁게 7,8주 루틴 돌리면 전보다는 무겁게 되더라 삼대번호 505 \| (IP보기클릭)223.62.*.* \| 23.09.27 10:45 0 / 3000 bytes 등록
	어둑신 오 맞아 두번이나 틀렸네 Waltre \| (IP보기클릭)223.38.*.* \| 23.09.27 10:55 0 / 3000 bytes 등록
와....얼굴이랑 몸이 되니까 운동하는 것도 화보가 되네 gyrdl \| (IP보기클릭)118.235.*.* \| 23.09.27 10:37 0 / 3000 bytes 등록
슈퍼맨 운동방법 찢석열개동훈 \| (IP보기클릭)183.102.*.* \| 23.09.27 10:41 0 / 3000 bytes 등록
운동방법은 특별한게 없네 즉 노력만이 답이다 윈드벨 \| (IP보기클릭)221.168.*.* \| 23.09.27 11:10 0 / 3000 bytes 등록
이렇게 함으로써 남는 시간 모두 키보드와 마우스를 움직여도 지치지 않는 체력을 기를 수 있습니다 슈퍼아르헨틴백브레이커 \| (IP보기클릭)112.156.*.* \| 23.09.27 11:29 0 / 3000 bytes 등록

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