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맞네 논문에 miles로 나오네 ㅂㅅ들 학술지에 마일을 쳐 쓰고 앉았네 더불어 연구 신뢰도 급하락
원라 시속 7 마일이 아니었을까 조심스레 생각해봄
10분이면 쉬는시간 넉넉히 잡고도 맨몸 스쿼트 200개 가능함
시속 7km면 100m 50초에 주파하는 속도.
7키로가 빡세...?
어...7km 속도면 그냥 좀 빠르게 걷는 수준 아닌가?
지금 달리러 간다
지금 달리러 간다
유게이의 유언이었습니다
달리고 왔당
닉이 왜이래ㅋㄲㅋ
내 닉은 건전하고 너무 좋은 닉이당
10분이면 쉬는시간 넉넉히 잡고도 맨몸 스쿼트 200개 가능함
무릎 작살나 스쿼트 몇백번 할바에 걍 하중을쳐
스쿼트 무릎작살은 자세 잘못잡은거 아녀? 허벅지 빠와로 올라가야지
맨몸 스쿼트 200개로 작살날 무릎이면 운동을 하면 안 됨 애초에
너가 생각하는만큼 템포가 빠르지 않음 10분이 그만큼 길다는거를 말하고 싶었음
하중 치다 작살 날 게 더 많을 거 같은데
10분 200개는 600s/200 -> 쉬는시간 없이 3초에 하나니까, 초심자는 좀 힘들듯
시속 7km면 100m 50초에 주파하는 속도.
그냥 런닝머신만 달려봐도 7이면 걸어가도 되는 수준 아닌가
이렇게 보면 또 엄청 빠른건 아니네
좀 빠르게 걸어야 될꺼 같은데
속도가 같은 7이어도 빨리 걷기와 뛰기는 운동량이 다름 눈에 띄는 차이는 아니지만 ㅋㅋ 당연히 뛰는 게 조금 더 체력이 빨림
머신7이면 가볍게 달리는 정도여야함 5정도가 빠르게 걷는정도고
원문은 7miles래
야이 아예 다르잖아
내가 12로 뛰는데 대충 7마일이네
보통 5까지가 딱 빨리 걷는 속도고 6정도로 올리면 천천히 뛰는 속도가 나옵니다.
7마일이면 10키로 50분 페이스로 뛰는건가? 10분만 뛰는거면 빡센건 아니고 적당하네
7키로가 빡세...?
무거워서 힘들엉
지하철 역 3개 어치 왕복이 안 빡세...? 역 한개 어치 걸어갔다 오는것도 쉽지않은데...
시속 7킬로면 달리는거로는 그렇게 빡세게 뛰는건 아니긴 해
거리가 아니라 속도가 시속7키로미터 10분이면 1키로 조금 넘는거리
속도
7마일이래요. 10키로 속도
난 틀렸어
그럼 6.5로 걸으면 얼마정도 해야 할까요?
시속 7km면 살짝 힘줘서 걷는 느낌 아님?
시속 7키로 빠르게 걷는거랑, 시속 7키로 달리는거랑 힘든것 자체가 다름
뭐야 내 맨날 30분내내 10해놓고 뛰는데
7.5가,빡세?시속이야 아님총거리야?
10분만 달려도 된다고 하면 시속이겠지
유산소는 못하겠어 너무 힘들어
그치 유산소가 진짜 힘든 운동이지..
시속 7키로면 어느정도로 달리는거야?
그냥 빨리 걷는 속도를 달리기 자세로 하면 되는 정도
뭐야 그렇게 빡센 속도 아니잖아 ㄷㄷ
번역문제였고 시속 7마일이래 그럼 한 10키로에서 11키로 10분 뛰면 2키로좀 안되겠네
10분 뛰면 2키로나!
아하
개 ㅈ밥이네 지금도하는건데ㅋㅋ
어...7km 속도면 그냥 좀 빠르게 걷는 수준 아닌가?
원라 시속 7 마일이 아니었을까 조심스레 생각해봄
하이퍼큐브
맞네 논문에 miles로 나오네 ㅂㅅ들 학술지에 마일을 쳐 쓰고 앉았네 더불어 연구 신뢰도 급하락
마일 쓰면 안되는거??
...시속 7마일이면 시속 11km 좀 넘는데, 이거면 아마추어 마라톤 속돈데..
뒤에 논문으로 보이는 글 읽어보니까 시속 6마일같은걸
ㅋㅋㅋㅋ 7마일이면 개빠른거졍
5분 정도면 약간 빡쎄게 뛰는 정도 아닐까 일반인에게
음... 뭐 하다보면 늘긴할테니까. 물론 초보자가 저렇게 뛰려다간 5분 못 버틸거 같지만;
7마일 10분임 나름 쉽진 않네
넹 mks단위 써야함
아 몰랐어 ㅠㅠ
오늘은 미세먼지 작살이니 집에서 스쿼트를 합시다
난 저렇게 뛰면 주겅 힘드렁
중간 중간 휴식하면서 달려도 상관없는건가?
좀 빡세게 걷는 수준으로 뛰라는 뜻???
그.. 런닝머신 7km 속도 놓고 하라는건데.. 걍 빠르게 걷기로 커버 되는 수준의 레베루...
이게 속도가 같아도 뛰는 자세가 유지되면 혈관 근육 사용정도가 다름. 달리기 처음 시작할 때 빨리 못달려도 걷지 말고 달리는 자세라도 유지하라고 하는 이유
제 기준으로 빨리 걷기가 시속 6km 정도였으니 적당한 속도의 달리기면 7km 정도겠군여
7이면 빠른 걷기 아님 종종걸음 조깅 정도인데. 물론 운동 첨하면 저것도 힘들지 하루 10분만이라도 엄청 유익하구먼.
7이면 그냥 슬슬 뛰면 7키로 나옴
어라 뒤에 6마일 퍼 아워가 보이는데? 그럼 시속 9.6키로 정도 아녀?
시속 7키로면 1키로당 8분30초잖아. 난 꽤나 빨리 걸어도 1키로 11분정도 나오는데, 걸어서 시속7키로는 무슨 괴물들이야 너희들
7~7.5면 그냥 가볍게 뛰는 거 아닌가 별로 안 빡센데
방구석 유게이들은 적당히 뛰고 걷자.. 얼마전에 무리하게 뛰었더니 무릎 아프다..
아침 저녁으로 각각 10키로 달리는데 진자 몸 좋아지는게 느껴짐
아침 저녁 10km 개쩌네 나는 10km 한 번에 뛰고 있었는데 5km 씩 나눠서 뛰어야겠다.
아침에 뛰는게 효과가 좋은거 같더라구요 대신 일찍 일어나야해서 밤에 일찍 자요
아니 대체 어떻게 하는겁니까 ㄷ
대단하시네
미세먼지 쫙쫙 빨아먹었네ㅎ ㅊㅋ
너 모쏠탈출하긴 글른거 같다
그래도 한시간 달리는 사람에 비해선 칼로리 소모가 덜 하겠
빠른 행군이 시간당 6km 가까이 나올걸???
내걸음이 시속 6끼룩끼룩이야
10분에 1.3km만 달리면 되네~
영어 글에선 <6miles/h라 적혀있는데 이러면 대략 시속 9.6km인데???
원문이 6마일 미만인 거 보면, 헬스장에서 런닝머신 속도 시속 9km 정도로 맞춰놓고 10분 이상 달려야 효과가 있을 듯하네
원글 논문 스샷에 conclusion 보면 "시속 6마일 미만 저속이라도"임. 6마일/h은 9.66 k/s 인개벼 ㄷㄷ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25082581
자전거만 타지 말고 달려야겠네
달릴때랑 안달릴때랑 다음날 컨디션이 달라짐 천천히라도 뛰어봐요 점점 빨라지고 오래뛰어지고 재밌어집니다.
스탭밀 10분하고 자전거 40분하는데 그정도면 충분한가? 달리기는 못하겠다 몸이 무거워서
한시간 빠른거름으로 한 6~7km 나오던데
아오...망할 족저근막염..ㅜ.ㅜ
달리기는 무리만 하지 않으면 추천
달리기 와드
미세먼지가 심해
6마일이면 시속 9km 정도고 할아버지처럼 뛰어도 9km는 가능.
7km.면 그냥 조금 빨리 걷는 속도. 잘못 작성된 글
사실 7마일조차 10분이면 땀도 안날 속도임
런닝머신 11이면 나름 전력질주인데