[유머] 하루 10분 달리기.. 엄청난 효과.jpg

[사쿠라치요.]

[모성애가득한미혼누나랑은결혼한다]

지금 달리러 간다

[레이디ꇥ데드풀]

유게이의 유언이었습니다

[모성애가득한미혼누나랑은결혼한다]

달리고 왔당

[J000]

닉이 왜이래ㅋㄲㅋ

[모성애가득한미혼누나랑은결혼한다]

내 닉은 건전하고 너무 좋은 닉이당

[루리웹-9037083882]

10분이면 쉬는시간 넉넉히 잡고도 맨몸 스쿼트 200개 가능함

[Odentant]

무릎 작살나 스쿼트 몇백번 할바에 걍 하중을쳐

[초전도히어로즈오브스톰]

스쿼트 무릎작살은 자세 잘못잡은거 아녀?
허벅지 빠와로 올라가야지

[루리웹-5702141547]

맨몸 스쿼트 200개로 작살날 무릎이면 운동을 하면 안 됨 애초에

[루리웹-9037083882]

너가 생각하는만큼 템포가 빠르지 않음

10분이 그만큼 길다는거를 말하고 싶었음

[루리웹-0687749136]

하중 치다 작살 날 게 더 많을 거 같은데

[애화루]

10분 200개는 600s/200 -> 쉬는시간 없이 3초에 하나니까, 초심자는 좀 힘들듯

[niiran]

시속 7km면 100m 50초에 주파하는 속도.

[lIllIl]

그냥 런닝머신만 달려봐도 7이면 걸어가도 되는 수준 아닌가

[도리빌런]

이렇게 보면 또 엄청 빠른건 아니네

[nos]

좀 빠르게 걸어야 될꺼 같은데

[루리웹-5702141547]

속도가 같은 7이어도 빨리 걷기와 뛰기는 운동량이 다름
눈에 띄는 차이는 아니지만 ㅋㅋ 당연히 뛰는 게 조금 더 체력이 빨림

[왜요?]

머신7이면 가볍게 달리는 정도여야함
5정도가 빠르게 걷는정도고

[방문판매원mk2]

원문은 7miles래

[niiran]

야이 아예 다르잖아

[믹솔리디안]

내가 12로 뛰는데 대충 7마일이네

[행인78]

보통 5까지가 딱 빨리 걷는 속도고 6정도로 올리면 천천히 뛰는 속도가 나옵니다.

[에어컨조아]

7마일이면 10키로 50분 페이스로 뛰는건가?

10분만 뛰는거면 빡센건 아니고 적당하네

[Acek]

7키로가 빡세...?

[구락구라]

무거워서 힘들엉

[나크바 쯔라기]

지하철 역 3개 어치 왕복이 안 빡세...?
역 한개 어치 걸어갔다 오는것도 쉽지않은데...

[루리웹-4950397832]

시속 7킬로면 달리는거로는 그렇게 빡세게 뛰는건 아니긴 해

[간부은고등어]

거리가 아니라 속도가 시속7키로미터

10분이면 1키로 조금 넘는거리

[루리웹-0635581575]

속도

[아이나♡]

7마일이래요. 10키로 속도

[루리웹-2985041719]

난 틀렸어

[IWBTB솔그린]

그럼 6.5로 걸으면 얼마정도 해야 할까요?

[쿠마곰돌이]

시속 7km면 살짝 힘줘서 걷는 느낌 아님?

[루리웹-5040278354]

시속 7키로 빠르게 걷는거랑, 시속 7키로 달리는거랑 힘든것 자체가 다름

[잭 그릴리쉬]

뭐야 내 맨날 30분내내 10해놓고 뛰는데

[냐류냐류]

7.5가,빡세?시속이야 아님총거리야?

[루리웹-0769810009]

10분만 달려도 된다고 하면 시속이겠지

[kodakportra]

유산소는 못하겠어 너무 힘들어

[루리웹-0223048170]

그치 유산소가 진짜 힘든 운동이지..

[루리웹-0769810009]

시속 7키로면 어느정도로 달리는거야?

[Cacocia-Homu!]

그냥 빨리 걷는 속도를 달리기 자세로 하면 되는 정도

[루리웹-9680239948]

뭐야 그렇게 빡센 속도 아니잖아 ㄷㄷ

[Cacocia-Homu!]

번역문제였고 시속 7마일이래
그럼 한 10키로에서 11키로
10분 뛰면 2키로좀 안되겠네

[루리웹-9680239948]

10분 뛰면 2키로나!

[루리웹-0769810009]

아하

[냐류냐류]

개 ㅈ밥이네 지금도하는건데ㅋㅋ

[초뇌룡-썬더드래곤]

어...7km 속도면 그냥 좀 빠르게 걷는 수준 아닌가?

[하이퍼큐브]

원라 시속 7 마일이 아니었을까 조심스레 생각해봄

[하이퍼큐브]

맞네 논문에 miles로 나오네
ㅂㅅ들 학술지에 마일을 쳐 쓰고 앉았네
더불어 연구 신뢰도 급하락

[루리웹-9680239948]

마일 쓰면 안되는거??

[kakao99]

...시속 7마일이면 시속 11km 좀 넘는데, 이거면 아마추어 마라톤 속돈데..

[릭데커드]

뒤에 논문으로 보이는 글 읽어보니까 시속 6마일같은걸

[25129094]

ㅋㅋㅋㅋ 7마일이면 개빠른거졍

[하이퍼큐브]

5분 정도면 약간 빡쎄게 뛰는 정도 아닐까 일반인에게

[패션오덕후]

[kakao99]

음... 뭐 하다보면 늘긴할테니까. 물론 초보자가 저렇게 뛰려다간 5분 못 버틸거 같지만;

[오징어SP]

7마일 10분임 나름 쉽진 않네

[하이퍼큐브]

넹 mks단위 써야함

[루리웹-9680239948]

아 몰랐어 ㅠㅠ

[St_Albertus]

오늘은 미세먼지 작살이니 집에서 스쿼트를 합시다

[샤덴프로이데]

난 저렇게 뛰면 주겅

힘드렁

[mongmung🔥]

중간 중간 휴식하면서 달려도 상관없는건가?

[5252믿고있었다구]

좀 빡세게 걷는 수준으로 뛰라는 뜻???

[네이브]

그.. 런닝머신 7km 속도 놓고 하라는건데.. 걍 빠르게 걷기로 커버 되는 수준의 레베루...

[Cacocia-Homu!]

이게 속도가 같아도 뛰는 자세가 유지되면 혈관 근육 사용정도가 다름.
달리기 처음 시작할 때 빨리 못달려도 걷지 말고 달리는 자세라도 유지하라고 하는 이유

[SariaP]

제 기준으로 빨리 걷기가 시속 6km 정도였으니 적당한 속도의 달리기면 7km 정도겠군여

[꿀먹고싶다]

7이면 빠른 걷기 아님 종종걸음 조깅 정도인데. 물론 운동 첨하면 저것도 힘들지 하루 10분만이라도 엄청 유익하구먼.

[귀여운하루카]

7이면 그냥 슬슬 뛰면 7키로 나옴

[허니넛 후레이크]

어라 뒤에 6마일 퍼 아워가 보이는데? 그럼 시속 9.6키로 정도 아녀?

[퓨어펠]

시속 7키로면 1키로당 8분30초잖아.
난 꽤나 빨리 걸어도 1키로 11분정도 나오는데, 걸어서 시속7키로는 무슨 괴물들이야 너희들

[처녀유뷰궁뎅이찰싹]

7~7.5면 그냥 가볍게 뛰는 거 아닌가 별로 안 빡센데

[Maysen]

방구석 유게이들은 적당히 뛰고 걷자..
얼마전에 무리하게 뛰었더니 무릎 아프다..

[25129094]

아침 저녁으로 각각 10키로 달리는데 진자 몸 좋아지는게 느껴짐

[St_Albertus]

아침 저녁 10km 개쩌네 나는 10km 한 번에 뛰고 있었는데 5km 씩 나눠서 뛰어야겠다.

[25129094]

아침에 뛰는게 효과가 좋은거 같더라구요 대신 일찍 일어나야해서 밤에 일찍 자요

[페도라]

아니 대체 어떻게 하는겁니까 ㄷ

[Vault]

대단하시네

[모쏠딸출]

미세먼지 쫙쫙 빨아먹었네ㅎ ㅊㅋ

[니벨룽겐의 반지]

너 모쏠탈출하긴 글른거 같다

[맥도날드버거 만만세]

그래도 한시간 달리는 사람에 비해선 칼로리 소모가 덜 하겠

[날으리]

빠른 행군이 시간당 6km 가까이 나올걸???

[chahee]

내걸음이 시속 6끼룩끼룩이야

[군신악의]

10분에 1.3km만 달리면 되네~

[d00b]

영어 글에선 <6miles/h라 적혀있는데 이러면 대략 시속 9.6km인데???

[Eisen Flügel]

원문이 6마일 미만인 거 보면, 헬스장에서 런닝머신 속도 시속 9km 정도로 맞춰놓고 10분 이상 달려야 효과가 있을 듯하네

[루리웹-9015022287]

원글 논문 스샷에 conclusion 보면 "시속 6마일 미만 저속이라도"임.

6마일/h은 9.66 k/s 인개벼 ㄷㄷ

[히만스텔라]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25082581

[멀티샷건]

자전거만 타지 말고 달려야겠네

[월화차]

달릴때랑 안달릴때랑 다음날 컨디션이 달라짐
천천히라도 뛰어봐요 점점 빨라지고 오래뛰어지고 재밌어집니다.

[무영수라]

스탭밀 10분하고 자전거 40분하는데 그정도면 충분한가? 달리기는 못하겠다 몸이 무거워서

[랑기]

한시간 빠른거름으로 한 6~7km 나오던데

[슈테판츠바이크]

아오...망할 족저근막염..ㅜ.ㅜ

[지안애비]

달리기는 무리만 하지 않으면 추천

[닉넴이젤어려움]

달리기 와드

[움베르트에코]

미세먼지가 심해

[매일두유]

6마일이면 시속 9km 정도고 할아버지처럼 뛰어도 9km는 가능.

[장동건]

7km.면 그냥 조금 빨리 걷는 속도.
잘못 작성된 글

[녹색별]

사실 7마일조차 10분이면 땀도 안날 속도임

[아무개]

런닝머신 11이면 나름 전력질주인데