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매일 해야한다고 다짐해야함 그래야 하루 이틀 농땡이 피우고 3~4일 하게됨 저거 보고 주 3회만 해야지 하는 사람 십중팔구가 거기서 하루 이틀 농땡이 피워서 한번 겨우 하다가 작심삼일함 그냥 매일 한다고 다짐해야함
원래 헬창이나 운동선수들도 몸의 휴식&회복시간 감안해서 운동스케줄짬 지쳐쓰러질때까지 쉬지않고 닥치고 운동하는건 프로 운동선수도 안하는짓임
ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ 저도 별일없으면 5~10키로 정도 뛰는데 비오거나 미세먼지 많으면 못 뛰다보니 따지고보면 주 3일정도 뛰는듯
그래서 상체 하체 팔 등등 나눠서 하잖아
이틀에 1번이 이상적인거군아
근손실 걱정하는 사람들은 오히려 체계적으로 쉬면서 하지 '운동'을 매일 하더라도 신체 부위를 상체 하체 번갈아가면서 근육에게 쉬는 시간을 주고
1시간정도 가볍게 운동하는것도?
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
바비두밥
원래 헬창이나 운동선수들도 몸의 휴식&회복시간 감안해서 운동스케줄짬 지쳐쓰러질때까지 쉬지않고 닥치고 운동하는건 프로 운동선수도 안하는짓임
매일 해야한다고 다짐해야함 그래야 하루 이틀 농땡이 피우고 3~4일 하게됨 저거 보고 주 3회만 해야지 하는 사람 십중팔구가 거기서 하루 이틀 농땡이 피워서 한번 겨우 하다가 작심삼일함 그냥 매일 한다고 다짐해야함
격투기궁금하면물어봐
ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ 저도 별일없으면 5~10키로 정도 뛰는데 비오거나 미세먼지 많으면 못 뛰다보니 따지고보면 주 3일정도 뛰는듯
어차피 몇번 뺄거니까 매일 한다고 마음 먹자는거구나
아니 근데 변명이 아니라 최근 며칠 제외하면 미세먼지 매일같이 심해서 나가기가 싫더라고...
너무 공감가네요. 회사근처 헬스장 끝나면서 바로 들려서 오겠다고 주 5일 다짐하고, 열심히해도 야근이니 이런 저런 일 때문에 한달 16~19 일 정도가 한계였던것 같음.
주중에 한두번씩은 쉬어줘야 되긴함
그치만 근손실난다구...ㅠ
리틀리리컬보육원장
근손실 걱정하는 사람들은 오히려 체계적으로 쉬면서 하지 '운동'을 매일 하더라도 신체 부위를 상체 하체 번갈아가면서 근육에게 쉬는 시간을 주고
???: "휴...6일만해서 다행이다"
그래서 상체 하체 팔 등등 나눠서 하잖아
이틀에 1번이 이상적인거군아
그래서... 근력 운동은 2~3분할을 하지...
이거보고 아 내일해야지! 하면 망하는거니까 가서 스트레칭이라도 해야돼
뭔가 몸도 괜찮은데 비는 날은 그냥 하는게 다음주 3일만 운동해도 안심하게함
월~금 하고 토일 무조건 쉬기!!
유산소운동도 해당인가? 아니면 중량운동만 해당인건가?
땀나는 운동이라 나온거 보면 무,유산소 상관 없이 산책 이샹의 운동인듯?
주 5일할 때 제일 좋았음.
3, 4일 정도 하면 좋은 건가
매일운동이면 본인의 신체능력이나 연령 등을 감안해서 그 강도나 볼륨을 잘 설정해야 함