[유머] 트레이너의 근육키우기 조언.jpg

[쿠르스와로]

[아네데시]

??????

[동인지감수성]

[Luffy123]

[루리웹-8256419670]

그럴듯하게 말하고 질문했는데 답변을 제대로 못준다면 그 사람은 무시합시다.

[the 미어캣]

트레이너가 자이로 체펠리신가?

레슨 2. 근육이 알게 하지 마라.

[호민밭의 파수꾼]

이순신인가

[Dracorex]

근육의 성장에 경의를 표해라

[루리웹-2886473790]

근성장의 찬가는! 헬창의 찬가! 근돼의 결정은 근육의 승리!
마이프로틴 오버 프로틴 드라이브!

[아시타카™]

아니 아령 20게 든다고 하면서 30개 드는거 ㅋㅋㅋ

[루이사이퍼]

이거임 ㅋㅋ 20개에서 전력을 다해놓고 나머지 10개 하는거

어쨋거나 이번이 마지막이라고 생각하고 쥐어짜는게 중요함.

[Valvesoftware]

아 그래?? 내 트레이너는 매회 실패지점까지 할생각 하지 말고 이거 들고 뻗을거 같다 싶으면 내려놓고 쉬었다가 한세트 더 하는게 낫다는데

[우히으니]

부상위험때문에 이 말도 맞음
트레이너따라 단른거

[064_2nd]

나도 이게 맞는 거 같음. 무리하면 부상 위험은 둘째치고 고통스러운 기억 때문에 헬스장 가기가 싫어짐.
하나만 더를 반복하는 트레이너는 가르치기 귀찮아서 낙오시키려고 그러는가하는 생각도 들더라. 이렇게까지하는데 니가 내일도 나올 수 있겠냐ㅋㅋ

[Harace Whiney]

내트레이너는 하나만아니고 맨날 3개만더 3개만더하면서 뻗을거같으면 어시스트해줌 그냥 트레이너마다 다른듯

[고감]

숫자를 못샐수록 좋은 트레이너인가 ㅋㅋ

[참치대빵]

성동격서 ㄷㄷ

[날개비상]

안되지 않을까
마인드 컨트롤이라면 모를까 준비운동 다음부터 저러면.....음...
몸다치기 십상일 거 같은데

[나체족]

[메르시위도우궁댕이]

한개만더 할꺼라고 계속속이라는거지?

[하얀토시]

그 의미가 그 의미가 아닌거 같은데...

[여자친구사랑해]

으앗! 벤치 80! 하면서 100 하라 이건가

[NavySeals]

28, 29, 29, 29, 29, 자 하나만 더, 한번만 더.....

[tenebres]

같은 프로그램으로 1년 내내 하지 말고 주기적으로 바꾸라는 거일턴데

[돼지뚱벌]

10개 늘 햇다면
1게 1 2 2게 3.4.5.6.7.8.9. 9. 10게
이런식으로 하라는것

[카르네인]

이거 무슨 소린지 나만 이해 안가는거야?

[루리웹-467743789865]

나도 이해 안 됨 ㅇㅇ

[RemixHeart]

카운팅을 중복되게 해서 총 수가 목표점인 10번보다 더 많이 하라는 이야기인듯.
1개, 2개, 2개, 3개, 4개, 5개, 6개, 7개, 8개, 9개, 9개, 10개
이렇게 카운팅 하면 총 횟수는 12회. 이런 이야기.

[카르네인]

이러니까 한방에 이해되네.
1게 1 2 2게 이렇게 써놔서 무슨 헬스 용어가 있는 줄 -_-;
하필 오타도 있었고 적으려면 1게 2게 3게 이렇게 다 적던지 중간에는 있다 없다 이러니까 뭔 소린가 했음.

[RemixHeart]

나도 이해해볼려고 몇번을 정독함...

[popoi]

그래서 자꾸 마지막 하나를 외치는 거였나

[Overkill]

역피라미드인가 보통은 가볍게 - 무겁게 - 더 무겁게 하라고 알려주는데..

[파판6가최고]

근육이 같은 자극에는 적응을 하게되니까 익숙한 자극이라 효과가 떨어질때쯤 패턴을 바꿔주는 거에요.
약중강 하다가
강중약 하다가
약약강 이런식으로 말이죠.

[Overkill]

ㅇㅋ 오늘 한번 해보겠음

[루리웹-1191575768]

오늘 나도 도전.ㅠ.!!!!

[\(^_^)/]

이게 맞음

[밤소리표본]

리플이 무려 71개임. 과연 어떤 리플들일까.

[루리웹-5069682713]

제대로 속이셨네

[미역메소]

치팅하며 회수 늘리라는 소리 아닌가?

[루리웹-3187857617]

백만스물하나, 백만스물둘,...

[제로・무라사메]

그거 말하는거 아닌가

자자 오늘은 열개만 합니다! 여덟..... 아홉.... 아홉.... 아홉... 아홉.... 아홉....

[나로나로]

정답!

[무슨지거리야]

나: 열셋.. 열넷... 열다섯... 열여섯...
근육: 안돼 열여섯은 절대 못들어!
나: 아냐 넌 할수있어

같은건가

[나로나로]

나: 후후이거봐 인대로는싫다고하지만

근섬유는꽉꽉조이는걸?

부들부들거리는게 이거아주 데피니션하구만~츄릅

[솔레이스]

질문좀 집에서 홈트 하는데 매일 매일 하는게 좋은가요? 이틀에 한번씩 하는게 좋은가요.

[루리웹-3232425]

나도 헬스는 안하지만 모든 운동은 공통적으로
수행능력이 생길때까지 미친듯이 반복하는게 답.

수행능력이 생기면 이틀에 한번이니 오버트레이닝 방지니
이야기가 가능해짐.

그전까진 걍 매일매일 조지셈

[단신슴규]

분할은 운동경험이 되서 부위별로 조질수있을때 하는거고 아니면 그냥 매일하는게 나음

[솔레이스]

감사 감사

[솔레이스]

답글 감사 드려요

[가면타이거]

일단 어느정도 고중량이 가능해지기 전까지 근육의 손상보단 신경계 발달이 크기때문에 초회복을 신경 쓸 필요는 없고 세트수 늘려서 수행능력 올리는게 먼저이죠 대충 3대 300대부터 근육의 자극이 느껴지면 그때부터 초회복 신경 쓰면서 하면됩니다

[\(^_^)/]

이건 본인의 체력과 운동시간 및 세트간 휴식을 어떡해 잡는지 그리고 숙련도에 따라 다르기 때문에 리플로 대답하긴 어렵습니다.

[바람의미소]

light weight babe 같은건가...

[광삼]

그 마지막 한개 만 더1!!! 랑 무게 줄여서 마무리 운동 하라는 이야기 아닌가 ㅋㅋㅋ

[응원하는 루리웹인]

찌찌뽕

[응원하는 루리웹인]

마지막 한 개!! 아니 뭐 마지막이 아니라고?? 그럼 한 개만 더.... 또?? 진짜 마아아아지막 하아아안개!! '이 뜻 아닐까??'

[커뮤니티 CEO]

근육이 아니라 뇌를 속인거 같은데

[eAren_neti]

하나만 더. 하나만 더요! 한개만 더할께요!! 느아아아아아악!!!

[kinglie]

실패지점하다 다치면 더욱 손해라

[OK]

하체할것처럼 하다가 속였대.. 귀엽네

[가면타이거]

근데 웜업은 하체하고 본판을 상체하믄 다칠텐데

[CR-39]

운동 루틴이랑 방법을 한번씩 바꿔주란 소리일텐데