본문

BEST
베스트
BEST

[유머] 헬스장에서 가장 재밌는 헬스기구.gif

일시 추천 조회 883 댓글수 6

 

 

 

 

백 익스텐션(Back Extension)

 

척추를 접고 펴게해주는 근육인 척추기립근을 강화시키는 운동이며

제대로된 자세를(올라올때 허리가 휘면 척추를 박살내는 원인이 된다)

잡고 운동하면 마치 놀이기구를 타는 듯한 느낌이 든다.

다만, 이거 하고나서 허리쪽의 근육이 수축되가지고 딴딴해지므로

마무리 운동으로 하는 것이 좋다.

 

 




목록
이전글
다음글
1

댓글 6

허리 안좋은사람한텐 오히려 안좋다는 운동 기립근이 크기전에 코어가 커야하는데 균형이 안맞아짐

히오오오옷스 | (IP보기클릭)112.166.***.*** | 19.10.23 00:57

한...나 두...우을 쎄에엨... 아못하겠다

뾴태아죠찌후욱흐욱 | (IP보기클릭)39.112.***.*** | 19.10.23 00:57
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
JuiceRed

ㄱㅊ, 스포츠활동을 많이했거나 운동감각이 타고나지 않는 이상은 원래 운동기구 독학하기가 어려움

MonkeyApologize | (IP보기클릭)115.137.***.*** | 19.10.23 01:05

나도 저거 하고는 싶은데 디스크 있어서 하지 말래......

김건담Mk-2 | (IP보기클릭)218.209.***.*** | 19.10.23 00:57

두번재 처자 자세가 그리 좋지 않아보이는데 허리가 너무 과하게 휘어있으

무뇨뉴 | (IP보기클릭)222.112.***.*** | 19.10.23 00:57

허리박살나겠다

키배후엔닉변 | (IP보기클릭)218.233.***.*** | 19.10.23 00:58
댓글 6
1
로그인이 필요합니다.
목록
이전글
다음글
위로가기
인증글 베스트
공지

5260089 키워드로 게시물이 검색되었습니다. 최신목록

업데이트 내역 / 버튜버 방송 일정
2019.11.06 662 2
히오스 임페리우스가 이상한 이유.ChickenWings |  (2) AmazedBlackGuy
2019.11.05 42781 136 GIF
흑자헬스 보다 더 좋은 헬스 유튜버.PhysicalGallery |  (107) AmazedBlackGuy
2019.11.02 809 3 GIF
헬창의 추석 제사상.gif |  (6) MonkeyApologize
2019.11.02 22154 84
라스트 오리진이 갓겜 이라고 생각하는게. |  (10) MonkeyApologize
2019.11.01 748 1
2019년 GOTY 1위 유력후보 |  (5) MonkeyApologize
2019.10.31 366 6 GIF
[Youtube] 음성 자동재생.gif |  (3) MonkeyApologize
2019.10.30 46863 51
콘돔이 있나요?.ショタ |  (17) MonkeyApologize
2019.10.29 268 0
바벨 옆에 끼는 그 고정 핀셋을 뭐라고 하더라? |  (3) MonkeyApologize
2019.10.29 38705 61 GIF
"뱉지 말고 삼켜라".gif |  (37) MonkeyApologize
2019.10.29 53045 116
헬스 트레이너 한방에 필터링 하는 방법.squat |  (86) MonkeyApologize
2019.10.29 2049 1
여고생 변기.女高生 |  (3) MonkeyApologize
2019.10.25 10356 32
[LastOrigin]발키리 근황.EventPushRun |  (12) MonkeyApologize
2019.10.24 5013 15
일본 대학원생의 한탄.democracy |  (1) MonkeyApologize
2019.10.23 26766 118
대한일본인 요시키 근황.SivasRegal |  (31) MonkeyApologize
2019.10.23 883 0 GIF
헬스장에서 가장 재밌는 헬스기구.gif |  (6) MonkeyApologize
2019.10.23 58872 65
(몸매가)음란한 미녀가 커피를 건네준다.春田 |  (42) MonkeyApologize
2019.10.20 31498 86 GIF
돌고래 보지 보여준다ㅋㅋㅋㅋ.gif |  (26) MonkeyApologize
2019.10.20 41560 35
똥꾸멍에다 괘씸한 장난을 할려고 하는 카짓.キャル |  (25) MonkeyApologize
2019.10.20 40760 60
오네쇼타를 하고싶은 쇼타.gif |  (28) MonkeyApologize
2019.10.20 36665 97
SEＸ돌(=전술인형)이 현장을 통재하는 모습.少女前線 |  (45) MonkeyApologize
2019.10.18 43891 95
음란한 아르고니안 메이드.Skyrim |  (19) MonkeyApologize
2019.10.18 44976 95 GIF
[후방] 음란한 바이오로이드.Live2d |  (36) MonkeyApologize
2019.10.17 32886 81 GIF
라스트 오리진 신캐 근황.gif |  (28) MonkeyApologize
2019.10.17 27398 78 GIF
헬창의 단백질 섭취방법.sleeping |  (20) MonkeyApologize
2019.10.17 2915 0
데드 리프트가 더 어렵냐, 바벨 스쿼트가 더 어렵냐? |  (8) MonkeyApologize
2019.10.16 74079 104
[후방] 호불호 갈리는 서비스 타임.プリンセスコネクト! |  (52) MonkeyApologize
2019.10.16 547 2
당신은 좀비들이 가득한 세상에 떨어졌습니다. |  (11) MonkeyApologize
2019.10.16 7535 15
일본 마법소녀 선배의 조언.advice |  (3) MonkeyApologize

1 2 3

글쓰기
유머 BEST
힛갤
오른쪽 BEST
인기 검색어
유저게시판 최신글
  1. 1. 블루아카
  2. 2. 버튜버
  3. 3. 롤
  4. 4. 스타레일
  5. 5. 말딸
  6. 6. 니케
  7. 7. @ 2
  8. 8. 원신
  9. 9. 원피스 1
  10. 10. 유희왕 3
  11. 11. 스텔라 1
  1. 12. 가면라이더 3
  2. 13. 바키new
  3. 14. 던파 3
  4. 15. 트릭컬new
  5. 16. 림버스 3
  6. 17. 건담 6
  7. 18. mannew
  8. 19. 인방 1
  9. 20. 근튜버 6
  10. 21. 경마 1
  11. 22. 일본 1

신설 게시판