pt 등록할려니까 pt등록도 안해주면서
인바디 재고 뭐좀 물어볼려니까
버럭버럭 하던 헬스장 코치가 그러는데
아침점심저녁 다 잘 먹고 한두달만에도 20kg는 건강하게 잘 뺀다
나는 지금 영양소를 너무 불균형하게 섭취한다 하는데
주 7일중 1일은 헬스장이 쉬는 관계로 공원만 한 1시간 걸음
남은 6일중 1일은 친구랑 뷔페나 무한리필집 가서 맛난거 먹고 걸어서 집에옴
남은 5일은
아침은 버터랑 후추랑 소금넣고 찜기에서 쪄낸 닭가슴살에 김치올려먹고
(아침 특 : 오후12시)
후식으로 간 보조제랑 프로바이오틱이라고 똥 잘나오는거랑 종합비타민 한사발씩 쌔림
저녁은 6시 전에 고구마 한알이나 바나나 하나 먹고 운동가는데
이정도면 먹을거 다 쳐먹고 있는거 아닌가...
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날짜 2020.05.03
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탄수화물만 안먹는다고?? 고구마와 바나나는 뭐라고 생각함?
이런놈들이 왜난 물만먹어도 살찌냐 하는애들
물만먹어도 살찌면 과학계에 내 몸 기증한다
탄수화물만 안먹는다고?? 고구마와 바나나는 뭐라고 생각함?
아 미안 내가 말한 탄수화물이 밥이였엉...
Eunuch
미안 내가 이런 단어도 잘 몰라 그냥 탄수화물 = 밥으로 생각해버려서
좀 불균형해 보이긴 하는데.
탄수화물을 왜빼냐
살뺄거면 밥먹지 말래
1일권장섭취량 안먹으면 몸상하는데 과식하지 마라는거지 병원 실려가기싫으면 권장량은 먹어라
상관없음 인간이 아무리 극한으로 탄수화물 뺄려고 해봤자 소스라던가 야채때문에 흡수됨 물론 자기 체질따라 다이어트 하는건 맞는데 자기 몸에 맞기만 하면 가능한한 탄수화물을 안먹으면 안먹을수록 다이어트 효과가 좋아짐
그리고 탄수화물 제한은 치팅이 안먹음 1주일 마다 뷔페? 장난함?
너무 화내지마 이런거저런거 공부하고 다이어트 시작하면 평생 못할거같아서 아무 계획도 없이 시작한거얌...
안타까워서 그러지 그리고 다이어트는 먹는게 80% 식단 조절 안하고 운동만으로 조져서 다이어트 할려면 학업, 생업 다 때려치고 운동에 올인하기 전엔 안됨
현재 체중이 어떤지는 모르지만 과도한 식이 조절이긴 한 듯. 그리고 단백질과 채소가 부족함.
단백질은 닭가슴살로는 안되? 채소는 진짜 안먹은지 오래된거같긴 하네...
단백질 섭취 유무가 중요한게 아니라. 섭취량이 중요함. 그리고 채소를 많이 먹어야 몸이 제대로 기능함. 차로 치면 기름만 넣어도 차가 가니까 기름만 넣고, 엔진오일이나 워셔액 같은 걸 안 넣는 꼴이지.
삭제된 댓글입니다.
빗치
풀떼기 늘리고 그냥 평소처럼 유산소 운동하면 되는거야?
동면중 이라는 국가대표 영양코치출신있어.. 걔꺼보고 참고해서 건강하게빼라... 젊을때야 괜찮아보이지만 30만넘으면 후유증이 스믈스믈올라온다
유튜브에 있어?
엑셀로정리해서 니 지방 체중만적으면 적정 단백질 탄수화물 지방 수치와 칼로리까지 다나옴... 건강하게빼
유튜브에잇어...
이거 맞아영?
맞아영 그거에영! 이제실천하면 당신은 건강한다이어트가 되는거에양
다이어트하다가 이제 운동에욕심생기고 그러면 저아조씨가 영양제도 설명해둔거잇어 그런거보면서 따라하면대...
다이어트용으로 탄수화물 제한식 할려면 니가 따질 수 있는 모든 먹는거에서 탄수화물을 제한해야함 말그대로 먹는 모든거에 탄수화물 량을 다 따져서 하루 섭취량을 최대 50g미만 으로 잡으면 됨 그것만 할수 있으면 운동안해도 빠짐 간단하게 쌀 밥 면 떡 ,뿌리야채, 우유, 맥주, 음료수, 단거 다 끊어야 함